濡れた靴下を履いて寝ると風邪は治りますか?

によると、 疾病管理予防センター (CDC) , 大人は平均して毎年2～3回風邪を引きますが、子供はさらに多く風邪を引きます。

つまり、私たちは皆、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、咳、頭痛、体の痛み、喉の痛みなどの不快な症状を経験することになります。私たちが奇跡の治療法を求めてインターネットに頼るのも不思議ではありません。

一般的な治療法の1つは、濡れた靴下を履いて寝ることです。それが機能するかどうかをお知らせします。また、風邪の症状を治したり緩和したりできる（またはできない）他の民間療法についても説明します。

濡れた靴下を履いて寝る

彼らの主張を裏付ける臨床研究はないが、風邪を治すために濡れた靴下を履いて寝ることの支持者たちは、その実践が効果的であると確信している。

その説明は次のとおりです。足が冷え始めると、足の血管が収縮し、組織や臓器に良い栄養素が送られます。次に、足が温まり始めると、血管が拡張し、組織内の毒素が放出されます。

最も推奨されるテクニックは、薄い綿の靴下と厚いウールの靴下の 2 足の靴下を使用することです。やることは次のとおりです。

1. 足をピンク色になるまで温水に浸します（5～10分）。
2. 足をぬるま湯に浸しながら、綿の靴下を冷水に浸します。
3. 足の準備ができたら、足を乾かしてから、綿の靴下を絞って足に履きます。
4. 乾いたウールの靴下を濡れた綿の靴下の上に重ねます。
5. ベッドに入り、足を覆い、翌朝、両方の靴下を脱ぎます。

効果ありますか？

濡れた靴下を履いて寝ると風邪が治るという科学的証拠はありません。しかし、逸話的な証拠があります。

効果があると信じている人々に対する説明の 1 つは、プラシーボ効果である可能性があります。

2019年からの調査は、プラセボ効果を「偽の医療介入が、介入に対する患者の認識に関連する要因により、患者の状態の改善を引き起こすときに起こる興味深い現象」と定義しています。

風邪を治すためのその他の民間療法

普通の風邪は、まさに普通の風邪です。何世代にもわたって存在してきました。その歴史と普遍性から、多くの治療法が提案されており、多くの人がそれらの治療法が効果があると信じています。

人気のある民間療法の中には、次のような科学的裏付けの可能性があるものもあります。

• チキンスープ。あ 2000年の研究チキンスープには軽度の抗炎症作用がある可能性があるが、スープから出る蒸気がうっ血の進行を助ける可能性があることが示唆されています。
• 牡蠣。牡蠣には亜鉛が豊富に含まれており、 2017年の調査亜鉛は風邪の期間を短縮するのに役立つ可能性があることを示しています。これまでの臨床試験ではさまざまな結果が得られています。
• ビール。風邪の治療法としてビールを支持する人たちは、ホップ（ビールの成分）に含まれるフムロンと呼ばれる化学物質が風邪のウイルスから身を守る可能性があると示唆しています。あ 2013年の調査は、フムロンが呼吸器合胞体ウイルス (RSV) 感染症の予防または治療に有用な製品である可能性があることを示唆しました。 RS ウイルスは、幼児や乳児において潜在的に重篤な気道炎症を引き起こす一般的な原因です。
• 玉ねぎとニンニク。タマネギとニンニクは両方とも抗菌特性を持っているため、自然医学の支持者は、これらの食品が風邪のウイルスと戦うことができると示唆しています。また、玉ねぎを刻むと、涙の原因となるシン-プロパンチアル S-オキシドの生成とその後の放出が引き起こされ、うっ血の改善に役立つとも考えられています。

風邪の原因は何ですか?

ほとんどの場合、風邪はライノウイルスによって引き起こされます。風邪の原因となることが知られている他のウイルスには次のようなものがあります。

• ヒトパラインフルエンザウイルス
• RSV
• ヒトメタニューモウイルス
• アデノウイルス
• ヒトコロナウイルス

人はこれらの風邪の細菌と接触することによって風邪を引きます。通常は次のような方法があります。

• 風邪をひいている人がくしゃみ、咳、鼻をかむときに近づきすぎる
• ドアノブやおもちゃなど、風邪の細菌に汚染されたものに触れた後に鼻、口、目を触る

ウイルスに接触すると、通常は 1 ～ 3 日後に風邪の症状が現れます。風邪の症状は 7 ～ 10 日間続く傾向があります。最初の 1 週間が経過すると、おそらく感染力がなくなるでしょう。

風邪の治療

医療従事者はどうやって風邪を治すのでしょうか？そうではありません。風邪に決まった治療法はありません。

ただし、医師は、風邪が治るのを待つ間、気分が良くなるように次のことを提案するかもしれません。

• 水分を摂ってください。
• 十分な休息をとりましょう。
• のどスプレーや咳止めドロップを使用してください。
• 市販の鎮痛剤や風邪薬を服用してください。
• 温かい塩水でうがいをしてください。

風邪はウイルスによって引き起こされると考えられているため、医師が抗生物質を勧めることを期待しないでください。抗生物質は細菌感染症に対するものであり、ウイルス感染症には効果がありません。

風邪をひかないようにするにはどうすればよいですか

風邪を引くリスクを軽減するには:

• 風邪をひいている人とは距離を保ちましょう。
• 石鹸と水で頻繁に手を洗ってください。
• 洗っていない手で顔（鼻、口、目）に触れないようにしてください。

持ち帰り

濡れた靴下を履いて寝ることから牡蠣を食べることまで、風邪の家庭療法と考える人がいるかもしれないことはたくさんあります。中には科学的裏付けがほとんどないものもある。

民間療法にはプラセボ効果という利点もあります。人々が治療法が効果的であると信じていれば、その信念だけで気分が良くなり、風邪を早く治すのに十分である可能性があります。

実のところ、風邪に治療法はありません。ただし、十分な休息や十分な水を飲むなど、寒さが治まる間も快適に過ごせる方法があります。