乾いた温湿布または湿った温湿布の作り方

温湿布は、体の痛みのある部分への血流を増やす簡単な方法です。この血流の増加により、痛みが軽減され、治癒プロセスが早まります。

温湿布は、次のようなさまざまな症状に使用できます。

• 筋肉痛
• 副鼻腔詰まり
• ものもらいなどの目の問題
• 耳の感染症
• 生理痛
• おできと嚢胞

温湿布には主に 2 つのタイプがあります。

• しっとり温湿布。温かい液体を使って局部に熱を与えるタイプです。湿った温湿布の例としては、お湯に浸したタオルが挙げられます。
• 乾燥温湿布。乾燥した表面で熱を伝えるタイプです。例としては、ゴム製の湯たんぽや温熱パッドなどがあります。

両方の種類の温湿布の作り方といつ使用するかを学びましょう。

乾いた温湿布または湿った温湿布をいつ使用するか

ドライ温湿布と湿潤温湿布の両方が皮膚に熱を与えます。しかし、特に深部筋肉組織の痛みには、一般に湿った熱の方が乾熱よりも効果的です。

たとえば、 2013年の調査湿熱を使用すると、乾熱を使用した湿布に比べて筋肉痛の軽減にかかる時間の 4 分の 1 で済むことがわかりました。湿った熱は、副鼻腔炎の頭痛、うっ血、筋肉痛の治療に使用できます。

ただし、家にいない場合、または便利で後片付けの必要がないものが必要な場合は、乾湿布が良い選択肢になる可能性があります。

湿布温湿布の作り方

湿った温湿布は、いくつかの方法で自宅で簡単に作ることができます。

方法 1

小さなタオルと大きなボウルを用意し、次の手順を実行します。

1. ボウルに、触ると熱いが火傷するほどではない程度の水を入れます。
2. タオルを熱湯に浸し、余分な部分を絞ります。
3. タオルを四角に折り、痛みのある部分に当てます。
4. タオルを肌に当て続けるのは、一度に最大 20 分間です。

方法 2

電子レンジを利用できる場合は、湿ったカイロを自分で作ってみるのもいいでしょう。予備のタオルと電子レンジ対応のジップロック袋を用意して、次の手順に従ってください。

1. 両方のタオルを水で濡らします。ちょうど湿るまで余分な水を絞ります。
2. ジップロックの袋にタオルを1枚入れ、必ず袋を開けたままにしておきます。袋を電子レンジに約2分間入れます。ジップロックバッグが電子レンジで使用できるように設計されていることを確認してください。
3. 電子レンジから袋を取り出します。袋が熱くなりますのでご注意ください。ジップロックの袋を密閉し、もう一枚の濡れたタオルを袋の周りに巻きます。
4. 自家製の温熱パッドを痛みのある部分に当てます。温かさは約20分間続くはずです。

乾いた温湿布の作り方

家にある材料を使って、同じように簡単に乾温湿布を作ることができます。

タオルの代わりに、生米と清潔な長い靴下を用意します。お米がない場合は塩でも代用できます。電子レンジなどの熱源も必要です。

すべての材料を入手したら、次の手順に従います。

1. 靴下の足の部分に生米を詰めます。
2. 靴下の上部を結びます。
3. お米を詰めた靴下を電子レンジに30秒入れます。触ると熱くはないが温かいと感じるまで、15 秒ずつ加熱し続けます。
4. 一度に最大20分間、靴下を痛みのある部分に当ててください。

狭い範囲のみを加熱する必要がある場合は、金属製のスプーンを熱湯の流水に約 10 秒間、または熱するまで浸しておくこともできます。スプーンを乾かし、痛みのある部分に最長 20 分間押し当てます。肌に塗る前に熱すぎないことを確認してください。

熱を使用しない場合

温湿布は通常は安全ですが、切り傷や肉離れのような怪我を負ったばかりの場合は控えた方がよいでしょう。最近の怪我の場合は、痛みや炎症を軽減するために冷却パックを適用する方が効果的である可能性があります。

結論

温湿布は最も役立つ家庭療法の 1 つです。緊張した筋肉の鎮静から痛みを伴う嚢胞の排出まで、あらゆる用途に使用できます。ただ、新たな傷には使用しないでください。