不安と糖尿病に対処するためのヒント

糖尿病は通常、管理可能な病気ですが、さらなるストレスを引き起こす可能性があります。糖尿病患者は、定期的に炭水化物を数えたり、インスリンレベルを測定したり、長期的な健康について考えることに関連した懸念を抱いている可能性があります。しかし、糖尿病患者の中には、その懸念がさらに強まり、不安を引き起こす人もいます。

糖尿病と不安症の関係と、症状を予防および治療するために何ができるかについて詳しく知りたい方は、以下をお読みください。

研究結果は何と言っていますか?

研究により、糖尿病と不安症との強い関係が一貫して明らかにされています。 1つ勉強糖尿病のあるアメリカ人は、糖尿病でない人に比べて不安症と診断される可能性が 20% 高いことが判明しました。これは、特に若者とヒスパニック系アメリカ人に当てはまることが判明しました。

不安と血糖値の関係

ストレスは血糖値に影響を与える可能性がありますが、その影響については研究結果が分かれる傾向があります。血糖値が上昇する人もいれば、血糖値が低下する人もいます。

少なくとも 1 つ勉強血糖コントロールと、特に男性の場合、不安やうつ病などの精神的健康状態との間に関連がある可能性があることも示しています。

しかし、 別の研究は、一般的な不安は血糖コントロールに影響を及ぼさないが、糖尿病特有の感情的ストレスは血糖コントロールに影響を与えることを発見しました。

他の研究では、1型糖尿病患者は「ストレスによる身体的危害を受けやすい」ようだが、2型糖尿病患者はそうではなかったことが判明した。本人の性格によっても効果がある程度決まるようです。

糖尿病患者の不安の原因

糖尿病を持つ人は、さまざまなことで不安になることがあります。これには、血糖値、体重、食事のモニタリングなどが含まれます。

また、長期的な影響だけでなく、低血糖などの短期的な健康上の合併症も心配する場合があります。糖尿病の人は、心臓病、腎臓病、脳卒中などの特定の健康合併症のリスクが高くなります。それを知るとさらに不安が大きくなる可能性があります。

しかし、予防策や治療につながる情報であれば、力を与えることもできるということを心に留めておいてください。不安を抱える女性が力をもらったと感じる他の方法について学びましょう。

不安が糖尿病の原因に関与している可能性があるという証拠もいくつかあります。ある研究では、不安やうつ病の症状が 2 型糖尿病発症の重大な危険因子であることが判明しました。

不安の症状

不安は最初はストレスやストレスの多い状況から生じるかもしれませんが、単にストレスを感じているだけではありません。それは過度で非現実的な心配であり、人間関係や日常生活に支障をきたす可能性があります。不安の症状は人によって異なります。不安障害にはいくつかの種類があります。次のようなものがあります。

• 広場恐怖症（特定の場所や状況に対する恐怖）
• 全般性不安障害
• 強迫性障害（OCD）
• パニック障害
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 場面緘黙症
• 分離不安障害
• 特定の恐怖症

それぞれの障害には特有の症状がありますが、不安の一般的な症状は次のとおりです。

• 神経質、落ち着きのなさ、または緊張
• 危険、パニック、または恐怖の感情
• 速い心拍数
• 呼吸が速くなる、または過呼吸になる
• 発汗の増加または大量の発汗
• 震えまたは筋肉のけいれん
• 衰弱と無気力
• 心配していること以外のことに集中したり、明確に考えることが困難になる
• 不眠症
• ガス、便秘、下痢などの消化器系の問題
• 不安を引き起こすものを避けたいという強い欲求
• 特定の考えに対する執着、OCDの兆候
• 特定の動作を繰り返し実行する
• 過去に起こった特定の人生の出来事や経験に関する不安（特にPTSDを示す）

低血糖症とパニック発作の症状

場合によっては、不安がパニック発作を引き起こす可能性があります。パニック発作は、明らかな脅威や危険とは関係のない、突然の激しい恐怖の発作です。パニック発作の症状は、低血糖症の症状と非常によく似ています。低血糖症は、血糖値が下がりすぎる危険な状態です。

低血糖の症状

• 心拍数が速い
• かすみ目
• 突然の気分の変化
• 突然の緊張
• 原因不明の疲労感
• 白い肌
• 頭痛
• 飢え
• 震える
• めまい
• 発汗
• 睡眠困難
• 皮膚のヒリヒリ感
• 明確な思考や集中力の低下
• 意識喪失、発作、昏睡

パニック発作の症状

• 胸痛
• 嚥下困難
• 呼吸困難
• 息切れ
• 過呼吸
• 心拍数が速い
• 気が遠くなる
• ほてり
• 寒気
• 震える
• 発汗
• 吐き気
• 腹痛
• うずきやしびれ
• 死が差し迫っていると感じる

どちらの状態も医療専門家による治療が必要です。低血糖は医療上の緊急事態であり、人によっては直ちに治療が必要となる場合があります。低血糖の症状が現れた場合は、不安を疑う場合でも、血糖値をチェックし、すぐに 15 グラムの炭水化物 (スライスしたパンまたは小さな果物に相当する量) を食べるようにしてください。できるだけ早く医師に症状を確認してください。

不安症の治療

不安障害にはさまざまな種類があり、それぞれの治療法も異なります。ただし、一般に、不安に対する最も一般的な治療法は次のとおりです。

ライフスタイルの変化

運動をする、アルコールやその他の娯楽用薬物を避ける、カフェインを制限する、健康的な食事を維持する、十分な睡眠をとるなどのことが、不安を和らげるのに役立つことがよくあります。

治療

ライフスタイルの変更だけでは不安に対処するのに十分でない場合、医師はメンタルヘルス専門家に診てもらうよう勧めるかもしれません。不安症の治療に使用される治療法には次のものがあります。

• 認知行動療法 (CBT) は、不安な考えや行動を認識し、それらを変えることを教えます。
• 暴露療法。自分の感情をコントロールするために、不安を引き起こすものに徐々にさらされていきます。

薬

場合によっては、不安を治療するために薬が処方されることがあります。最も一般的なものには次のようなものがあります。

• 抗うつ薬
• ブスピロンなどの抗不安薬
• パニック発作を軽減するためのベンゾジアゼピン

持ち帰り

糖尿病と不安症の間には強い関係があります。糖尿病患者は、食事、運動、その他のストレス解消活動などの健康的なライフスタイルの選択を通じてストレスを管理したいと考えるかもしれません。

このような変化によって対処できない症状が現れ始めた場合は、医師に相談してください。これらは、不安を管理するための最適な戦略を決定するのに役立ちます。