不安があることと不安を感じていること: 違いは何ですか?

不安はストレスに対する正常な反応であり、必ずしも悪いことではありません。しかし、それが制御不能になったり、生活の質に影響を与えるほど過剰になったりした場合、これは不安障害を示している可能性があります。

不安と不安障害の違いを理解すると、自分の症状や抱えている懸念について医師に相談するのに役立ちます。

「通常の」不安と不安障害の違いについて詳しく知りたい方は、以下をお読みください。

不安障害と不安感

特に自分がよく不安を感じていると感じている場合は、不安を感じることと不安障害の違いは何なのか疑問に思うかもしれません。

不安障害には、次のようないくつかの異なる種類があります。

• 全般性不安障害 (GAD)
• パニック障害
• 特定の恐怖症
• 社会不安障害
• 分離不安障害
• 広場恐怖症

全般性不安障害は、最初は「通常の」不安症によく似ています。しかし、それは、すべてのこと、さらには名前さえ付けられないものについても、非現実的または過剰な心配をするのが特徴です。また、それは少なくとも6か月続き、日常生活に支障をきたす可能性があります。

GADには次のような症状があります。

• 集中力の低下
• 睡眠困難
• イライラ
• 倦怠感
• 筋肉の緊張
• 繰り返す腹痛や下痢
• 汗ばんだ手のひら
• 心拍数が速い

典型的な不安はストレスに対する反応であり、これは正常なことです。ストレス要因がなくなると、通常、不安は消えます。不安障害では、ストレス要因や引き金を取り除いても不安が軽減されるとは限りません。

ストレスによって引き起こされる不安は、通常、生活に重大な影響を与えたり、苦痛を引き起こしたりすることはありません。不安によって生活の質が損なわれている場合は、それが不安障害であるかどうかを再評価する時期かもしれません。

違いを見分ける方法

不安や不安になることは必ずしも悪いことではありません。それはほぼ一種のスペクトルまたは連続体として考えることができます。場合によっては、物事に備えるのに役立つこともあれば、危険な状況で警戒心を保つのに役立つこともあります。これはストレスに対する正常な反応でもあります。しかし、不安障害はストレスに対する典型的な反応ではありません。

一般に、不安障害を定義するには、単に不安であるのではなく、次の 2 つの条件が満たされている必要があります。

• 不安が状況に不釣り合いであるか、年齢に相応しくない
• 正常に機能する能力が損なわれる

別の共通の発見不安障害に共通するのは、不確実性に直面したときに異常で過剰な予期的な反応を示すことです。

私たちは皆、生活の中で不確実性に直面します。しかし、不安障害を持つ人は、実際の出来事とは比例しない形で不確実性や潜在的な結果を予測することがあります。

不安障害は「通常の」不安とは異なります。

「異常な」不安は、ストレスや緊張することが何もない場合でも、消えない過剰かつ持続的な不安によって定義されます。不安障害の場合、人々は通常、症状を悪化させる状況や物事を引き起こさないように努めます。

実際の例

ある朝起きて、その日の後半に数学のテストがあることがわかった場合、テストに対して緊張したり不安になったりするのは普通のことです。

心臓が高鳴り、胃がドキ​​ドキして、テストと予想される結果についてたくさん考えているかもしれません。テストが終わると、おそらくよりリラックスし、身体的には通常の状態に戻ります。

ある朝目が覚めて、理由もなく愛する人に何か悪いことが起こると確信し、一日中そのことについて考え、次の日もそのことについて煩わしい考えを持ち続ける場合、それは病気の兆候である可能性があります。不安障害。

不安障害は、多くの場合、1 日のほとんど、あるいは起こらない日のほうが多い、過剰でコントロールが難しい心配を特徴とします。

また、次のような不安の重大な身体的兆候が含まれる場合もあります。

• 頭痛
• 倦怠感
• 筋肉痛
• 睡眠障害
• 消化器系の問題

不安障害の管理

不安障害を抱えているなら、それは治療可能で管理可能であることを知ってください。適切な治療を受ければ症状は良くなりますので、正しい診断とその後の治療を受ける価値があります。

不安障害の治療でできることは、 含む:

• 心理療法、特に認知行動療法（CBT）
• 抗不安薬、抗うつ薬、ベータ遮断薬などの薬物療法
• サポートグループ
• ストレス管理テクニック

薬物療法や療法と併用できるその他の補完的な治療法には次のものがあります。

• 太極拳やヨガなどの定期的な運動
• 瞑想やリラクゼーションのテクニック
• 食生活の改善
• マッサージまたは鍼治療

いつケアを求めるべきか

不安によって日常生活が妨げられている場合、または健康や生活の質に影響が出ている場合は、医師または医療専門家に相談してください。不安に対処する方法はいくつかありますが、一人で不安に対処する必要はありません。

役に立つかもしれないリソースをいくつか紹介します。

• アメリカ不安＆うつ病協会
• 精神疾患に関する全国同盟

取り除く

「通常」不安を感じることと不安障害を患うことにはいくつかの類似点がありますが、同じではありません。通常の不安は通常短期間であり、ストレス要因に関連しています。大きな苦痛を引き起こすことはなく、短期間で解決します。

しかし、不安障害は簡単に消えるものではなく、時間の経過とともに残ります。治療は、それを管理し、生活への影響を最小限に抑えるために必要です。

不安障害は治療および管理できます。不安障害があるのではないかと思われる場合は、医師に相談してください。これらは、次のステップへのガイドや、考えられる治療法に役立ちます。