パンデミック前の友人関係を懐かしまない4つの（まったく正常な）理由

新型コロナウイルス感染症のパンデミックはまだ終わっていないが、全米でワクチン接種率が上昇していることにより、多くの人々が（可能な限り）パンデミック前の生活に戻ろうとしている。

これがソーシャル メディア アカウントに反映されていることに気づくかもしれません。レストランでの食事、グループでのハイキング、友人とのセルフィーのスナップ写真に「ついに！」とキャプションが付けられている。豪華な家庭料理や DIY プロジェクトを共有する投稿が、「とても恋しかった」や「とても懐かしかった」などの投稿に置き換わり始めます。

家族や友人がより多くの社交界に戻り始めると、あなたはいくぶん漂流しているように感じるかもしれません。彼らはあなたに参加を勧め、一緒に遊んで近況を報告するよう招待状を発行しますが、あなたは「通常」に戻りたいという願望を呼び起こすことができないようです。

あなたは空のソーシャルカレンダーが好きです。あなたは、ロマンチックなパートナーを見つけなければならないというプレッシャーを感じずに楽しんできました（そして、出会い系アプリを再開するつもりはまったくありません）。実際、熱心にというよりも律儀にメッセージに返信していると、特に誰のことも寂しく思っていないことに気づきます。

それで、何が与えられるのでしょうか？パンデミックは、他の人とつながる能力に永久的な影響を及ぼしましたか、それともあなたを冷たく無感情な人間に変えましたか?

おそらく、これらの変化は自己発見と個人の成長の時期を反映していると考えられます。以下に考えられる 4 つの説明と、今後の進め方に関するガイダンスを示します。

1. あなたの友情はそれほど充実していませんでした

おそらく、パンデミック中は社交的なイベントを大幅に減らしているでしょう。あなたはおそらく、新型コロナウイルス感染症の感染拡大を防ぐために、他人との濃厚接触をほとんど避けていたと思いますが、この徳のある隔離によって、あなたの個人的な関係についての驚くべき真実が明らかになったかもしれません。

友情の中には、一生続く強さと精神的な支えとなるものもあります。他の社会的なつながりは、あなたを強化するというよりも、あなたを消耗させるものであり、それらからある程度のスペースを得るまで、それらの交流がどのようにあなたのニーズを満たしていないのかに必ずしも気づかないかもしれません。

友情が有毒で不健康である必要はなく、もっと欲しくなるものです。特定の友情は、たとえば人生の特定の段階では一時的にはうまくいきますが、別の興味を見つけたり、別の道を歩んだりすると、消滅してしまうことがよくあります。

一人で時間を過ごすのは不健康だと信じている人はたくさんいます。性格の自然な表現である内向性は、多くの場合非難され、精神的健康状態に関連付けられています。

パンデミック以前は、孤独者、あるいはさらに悪いことに「反社交的」というレッテルを貼られるのを避けるために、共通の興味がないにもかかわらず、よりカジュアルな友人関係を維持しようと努力していたかもしれません。

• そのとき：あなたは本当はバーで友達に会いたくなかったのですね。しかし、彼らはあなたを招待しましたが、あなたは何もしていなかったので、あなたは行き​​ました—携帯電話をスクロールして、良い本を持って家に帰っていればいいのにと夜を過ごしただけでした。
• 今: 「8 時にドリンク?!」以外にやりたいことは考えられません。夜のあなたの計画には、机を整理すること、おばあちゃんに電話すること、そして「イーストタウンのメア」の最新情報を入手することが含まれていましたが、変更する必要はないと思われます。

前進する

確かに、満たされない友情には多くのメリットはありませんし、つながりを感じられなくなるような関係を見逃さないのも無理はありません。

それでも、人々は一般的に何らかの人間関係を必要としているということを心に留めておいてください。消耗するカジュアルな人間関係にエネルギーを費やす代わりに、より有意義な友情を 1 つか 2 つ育んでみてはいかがでしょうか。

本当の友達は、ほとんどの場合、次のようなことをします。

• あなたのニーズだけでなく彼らのニーズも考慮する
• 自分の興味の一部を共有するか、少なくとも自分の情熱に対する熱意を示す
• 関係を維持するためのあなたの努力に見合ったものをする
• あなたに打ち明けて、自分の信頼性を証明する

あなたにも、このような友人がすでにいるかもしれません。たとえば、パンデミック中も連絡を取り合っていた友人です。

友情の利点とそれを得る方法について詳しく学びましょう。

2. あなたは一人でいることに適応しました

十分な時間があれば、人間はかなりのことに慣れることができます。

ロックダウンの最初の数週間がどれほど非現実的で不安に感じられたとしても、あなたは最終的には新しい状況に適応しました。おそらく、あなたは自宅で仕事をし、チャットやZoomで連絡を取り合い、公共の場からできるだけ離れていたかもしれません。

孤独が新しい日常になっている場合、控えめに言っても、以前の日常に戻るという考えに圧倒されるかもしれません。たとえその考えにまったくストレスを感じていなくても、元の世界に戻ることはまったく無意味だと考えるかもしれません。

結局のところ、あなたは 1 年半のほとんどを、ホーム パーティーに群がったり、お気に入りのパブで飲みに最近 Tinder でデートした相手と会ったりすることなく過ごしてきたので、まったく問題ありません。正直に言うと、これらのアクティビティを少しも見逃さなかったはずです。なぜわざわざ何かを変更するのでしょうか？

前進する

確かに、パンデミックによって長らく実現できなかった自分の会社へのこだわりが目覚めたため、グループでの社交が恋しくなることはないかもしれません。しかし、家にいることが幸せだからなのか、それともパンデミック後の世界に適応する方法がよく分からず、単に孤立した方が安全だと感じるからなのか、検討する価値もあります。

あなたの脳は、特に新しい状況に適応するのが非常に得意です。 潜在的な脅威を回避するのに役立ちます。しかし、ルーチンも好みます。特に、特定のルーチンの行動に続いて報酬が得られる場合はそうです。これは、習慣をやめようと思ったことがある人ならすでに知っているかもしれません。

孤立が習慣になると

自己隔離は新型コロナウイルス感染症の発症リスクを軽減するため、日常的なものになります。あなたが感じる「報酬」は、健康であると同時に、他の人も守っているという認識かもしれません。

しかし、実際に孤独があなたの悩みではない場合は、少し気分を良くするために、実際には誰にも会いたくないと自分に言い聞かせることになるかもしれません。

新たに見つけた一人の時間への愛が本当に自分のニーズを反映しているかどうかをさらに洞察するには、いくつかの未解決の質問を自問してみてください。

• 一人で時間を過ごすことで何が楽しいでしょうか？もしかしたら、ようやく趣味や創造的な仕事をしたり、読書リストを更新したりする時間ができて嬉しいのかもしれません。家にいるほうが安全だと感じるだけではありません。会社にいると完全に満足できます。
• できるなら、どうすれば自分の状況を変えることができますか?パンデミック前のパーティーについて物思いにふけることに多くの時間を費やしていますか?新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のことを考慮しなければ、最も親しい人たちと同じ部屋にいたいと思いますか?もしそうなら、ゆっくりと、しかし着実に社会的サークルを再構築することが、あなたのニーズを真に満たすのに役立つかもしれません。
• 私の人生にはバランスが取れていますか、それとも何か重要なものが欠けていると感じますか?たとえ特定の人がいなくても、不均衡や喪失感は、あなたの人生にもう少し必要があることを示唆している可能性があります。一つの選択肢は？新しい人たちと知り合うこと。

新しい友達を作りたいですか？このガイドが役に立ちます。

3. 自分のニーズについてさらに学びました

誰もが少なくとも少しだけ一人の時間を必要としています。

楽しい活動であっても燃え尽き症候群につながる可能性があることを誰もが認識しているわけではありません。友達との延々と続くディナーや映画、ゲームの夜、ダンスクラス、家族でのブランチなどがストレスを煽っていることに気づくには、もう少し時間がかかるかもしれません。

多くの人が信じていることに反して、一人で時間を過ごすことには、次のようなメリットがたくさんあります。

• 自分の考えを注意深く座ってください
• あなたの創造性を表現してください
• リラックスしてくつろぐ

一方で、自分のための時間が完全に不足すると、最終的にはストレスが増大し、健康に悪影響を与える可能性があります。

パンデミックによるロックダウンが始まる前に自分の時間があまり取れていなかったとしても、想像していたほど社交界が恋しくなることはなかったかもしれません。再調整する余裕ができたら、自分と一緒にいることに喜びを感じ始め、静かな時間を放棄したくないという明確な不本意に気づくかもしれません。

前進する

自分自身と再びつながると、カジュアルな友情を再燃させたり、交流のための新しい機会を探したりする意欲が低下する可能性があることは間違いありません。

それでも、ほとんどの人は一人の時間と一緒にある程度の社会的交流を必要としますが、その量の大きさは一般的に、あなたが内向的か外向的どちらの嘘をついているかによって異なります。一人の時間と他人との時間の適切なバランスをとることは、最適な健康状態を維持するのに大いに役立ちます。

もっと自分のための時間が必要だとわかったので、人間関係に健全な境界線を作ることで、エネルギーを守り、あなたやあなたのニーズを尊重してくれる人々とエネルギーを共有することが容易になります。

4. あなたはイライラしています

パンデミックの初期に、あなたが親友だと思っていた人々は「隔離バブル」を形成しましたが、あなたはその中にはいませんでした。彼らはあなたをZoomハングアウトに招待しませんでしたし、メッセージへの応答は、たとえあったとしてもゆっくりでした。あなたがウォッチパーティーや屋外での社会的距離を保った会議を提案したとき、彼らは言い訳をするか、まったく返事をしませんでした。

最終的には、彼らは友情を維持することにあまり興味がないという印象を受けました。おそらく、あなたは受動的攻撃的な発言をいくつかした後、チャットをミュートし、今後のコミュニケーションを無視することを決意したのかもしれません。 「どうせそんなことは関係ない」とあなたは自分に言い聞かせたかもしれません。 「ぶらぶらするのも欠かさないよ。」

大切な人から拒絶されて傷ついたり、少し怒りを感じたりするのは十分に理解できますが、パンデミック中は誰もがさまざまな課題に対処したということを心に留めておいてください。あなたの友人は、定期的な接続を妨げる困難を何度も乗り越えてきた可能性があります。

そうは言っても、彼らが友情から抜け出す準備ができていると感じていたものの、それを思いやりを持って伝える方法がわからなかった可能性も十分にあります。確かに、これを習得するのは難しいスキルです。

それでも、痛みを和らげたり、あなたと一緒にいたいと思っている人々と新しい絆を築いたりする場合には、怒りよりも許しの方が良い鎮静剤となる可能性があります。

前進する

あなたにとって友情がまだ大切であれば、もう一度連絡を取ることを検討してください。拒絶された気持ちを共有し、復縁したいという気持ちを伝えましょう。

より生産的な会話をするには、次のコミュニケーションのヒントを試してください。

• 「私」の表現を使用します。「あなたから連絡がなかったとき、私はあなたが私たちの友情を大切にしていないように感じました。」
• 言葉遣いは丁寧にしてください。
• 必ず聞いてください。

一方的な友情や不健全な友情から離れても、いつでも大丈夫だということも覚えておいてください。

有害な友情を認識し、対処するためのさらなるガイダンスを取得してください。

結論

パンデミックによる制限により、妨げられ、閉じ込められていると感じている人もいれば、解放されたと感じている人もいます。そして多くの人が、この2つの間に何かがあると感じていました。

孤独は自己探求と成長のための多くの機会を生み出すので、ロックダウン中に成功したのであれば、あなたは孤独ではありません。そして、それは罪悪感を感じる必要はありません。

自分のニーズを尊重することを学ぶことは決して悪いことではありませんが、憂うつ感や悲しみなど、社交への興味を減退させる可能性のある深い懸念に留意し続けることにも役立ちます。新型コロナウイルス感染症のパンデミックは、かつても今も重大なトラウマであり、精神的な打撃が大きいことは否定できません。

一人で時間を過ごすと孤独感や喪失感を感じたり、世界に戻るのが怖くて他人との付き合いを避けたりする場合、メンタルヘルスの専門家が思いやりのある指導やサポートを提供してくれるでしょう。