クロロフィルの利点

クロロフィルは植物を緑で健康にする上で重要な役割を果たします。また、潜在的な健康上の利点がある可能性のあるビタミン、抗酸化物質、および治療効果もあります。

クロロフィルは植物またはサプリメントから摂取できますが、サプリメントの方が効果的である場合があります。これは、クロロフィルが吸収されるまで十分な時間消化に耐えられない可能性があるためです。

この記事では、クロロフィルの潜在的な利点とリスク、食事にクロロフィルを追加する方法、サプリメントの選び方について説明します。

市販されているクロロフィルサプリメントの利点

クロロフィルサプリメントは実際にはマグネシウムの代わりに銅を含むクロロフィリンです。クロロフィリンを摂取すると、血漿中に銅が検出され、吸収が起こったことを意味します。

幸いなことに、クロロフィリンはクロロフィルと同様の特性を持っています。

クロロフィル サプリメントを購入するとき、次のような利点が市販されていることに気づくかもしれません。

• 免疫システムを刺激する
• 体内の真菌を排除する
• 血液を解毒する
• 腸を掃除する
• 悪臭を取り除く
• 体にエネルギーを与える
• がんの予防

ただし、クロロフィルが実際にこのような形で健康をサポートできるかどうかについては、研究結果がまちまちです。クロロフィルの潜在的な健康上の利点をより適切に評価するには、より大規模で厳密な研究が必要です。

クロロフィルの利点は何ですか?

研究者たちは、クロロフィルが健康にどのように役立つかを研究し続けています。これまでにわかっていることを少し調べてみましょう。

1. 皮膚の治癒

小規模な研究では、クロロフィリンが皮膚の傷の炎症と細菌の増殖を軽減する効果がある可能性があることが示されています。

創傷治療研究に関する古い 2008 年のレビューには、パパイン-尿素-クロロフィリンを含む軟膏に関するいくつかの研究が含まれていました。

個々の研究では、この軟膏が他の治療法よりも効果的であることが判明しましたが、査読者は、これらの発見を確認するには、より大規模でより適切に管理された研究が必要であると指摘しています。

2 つのパイロット研究の結果によって証明されているように、クロロフィリンは他の皮膚疾患にも効果がある可能性があります。パイロット研究は、大規模な研究または試験の前に実行される小規模な予備研究です。

あ 2015 年のパイロット研究局所用クロロフィリンジェルを3週間使用したところ、ニキビと大きな毛穴に悩む10人のうち、皮膚の改善が見られました。

別の 2015 年のパイロット研究、同じく10人が参加した研究では、8週間にわたって局所クロロフィリンを使用すると、日光で損傷した皮膚が改善されたことがわかりました。

あ 2018年の調査24 人が参加したこの研究では、クロロフィリンおよびその他の成分を含む市販 (OTC) 局所ジェルの皮膚への潜在的な利点を調査しました。その結果、肌の老化やニキビの改善が見られました。ただし、クロロフィリンが軟膏の唯一の成分ではないため、その具体的な利点を特定するのは困難であることに注意することが重要です。

2.血液ビルダー

液体クロロフィルが赤血球の質を改善することによって血液を作ることができると示唆する人もいます。

2004年の予備研究では、約70%のクロロフィルを含むウィートグラスが血液疾患であるサラセミア患者に必要な輸血の回数を減らすことが示唆されました。

ただし、研究著者らはクロロフィルが輸血の必要性の減少の理由であると結論づけていないことに注意することが重要です。

ウィートグラスも含まれています鉄分が豊富で、鉄欠乏性貧血の患者の赤血球の生成をサポートする可能性があります。有益な抗酸化物質も含まれています。

液体クロロフィルが特に赤血球に利益をもたらすかどうかは、研究者らにはまだわかっていない。

3. 解毒とガン

研究者たちは、癌に対するクロロフィルとクロロフィリンの影響を調査しました。

あ 2018年の調査は、膵臓がん細胞の増殖に対するクロロフィルの影響を評価しました。

研究者らは、ヒト膵臓がん細胞を移植されたマウスにおいて、クロロフィルを毎日経口投与すると腫瘍サイズが大幅に減少することを発見した。

動物実験の結果は有望ですが、人体実験はつい最近行われたばかりです。 4人のボランティアを対象とした小規模な研究では、クロロフィルが癌を引き起こすことが知られている化合物であるアフラトキシンの摂取を制限する可能性があることが判明した。

ほうれん草やパセリなどの葉物野菜の摂取量を増やすなど、クロロフィルが豊富な食事が結腸がんのリスクにどのような影響を与えるかを調べる試験も計画されている。クロロフィルが豊富な食品を多く含む食事は、繊維質と抗酸化物質の増加にもつながり、がん予防に役立つ可能性があります。

ただし、 2019年の実現可能性調査彼らは、そのような食事の遵守は予想よりも低く、参加者がガイドラインを満たしているのは 73.2% に過ぎないことを発見しました。

あ 2023 年の研究の振り返りクロロフィルは以下を含む複数の種類の癌に効果がある可能性があると指摘しています。

• 結腸がん
• 肝臓がん
• 膵臓癌
• 肺癌

ただし、潜在的な利点のほとんどは、クロロフィルの化学組成と、人間を対象とした研究ではなく、動物と試験管での研究の結果に基づいています。

MDアンダーソンがんセンターは、多様で栄養価の高い植物ベースの食事は、全体的な健康と免疫システムをサポートすることでがんのリスクを軽減するのに役立つ可能性があると指摘しています。

4. 体重減少

液体クロロフィルに関する最も人気のある主張の 1 つは、減量をサポートするというものです。ただし、このトピックに関する研究は現在非常に限られています。

38人の女性参加者を対象とした2014年の研究では、クロロフィルを含む緑色植物膜サプリメントを1日1回摂取した人は、摂取しなかった人よりも体重減少が大きかったことが判明した。

研究者らはまた、このサプリメントが有害なコレステロール値を低下させることも示唆した。これらの発見の背後にあるメカニズム、およびそれにクロロフィルが関与しているかどうかは、現時点では不明です。

レビュー試験管および動物実験の結果は、クロロフィルが腸細胞に吸収される脂肪酸の数を減らし、脂質または脂肪の蓄積を減らす可能性があることを示唆しています。

5. 天然消臭剤

クロロフィリンは特定の臭気を中和するために 1940 年代から使用されてきましたが、研究は時代遅れであり、結果はまちまちです。

最新の勉強生臭さを引き起こすトリメチルアミン尿症に罹患している人の調査では、クロロフィリンがトリエチルアミンの量を大幅に減少させることがわかりました。

クロロフィリンが口臭を軽減するという主張に関しては、それを裏付ける証拠はほとんどありません。

クロロフィル摂取のリスクと副作用は何ですか?

天然のクロロフィルとクロロフィリンが有毒であることは知られていません。ただし、次のような副作用が発生する可能性があります。

• 消化器系の問題
• 下痢
• 緑色、黄色、または黒色の便（消化管出血と間違われる可能性があります）
• 局所的に塗布した場合のかゆみや灼熱感

研究者らは妊娠中または授乳中の人に対するクロロフィリン摂取の影響を研究していない。

服用する前に医師に相談してください。また、クロロフィリンが服用中の薬と悪影響を与える可能性もあります。

クロロフィルサプリメントの摂取方法

クロロフィリンのサプリメントは、ほとんどの健康食品店、ドラッグストア、自然食品店で購入できます。

補足として、クロロフィルには次のようないくつかの異なる形態があります。

• 錠剤
• 軟膏
• スプレー
• 液体

オレゴン州立大学によると、クロロフィリン サプリメントの 1 日あたりの平均投与量は 100 ～ 300 ミリグラム (mg) で、3 回に分けて摂取されます。

クロロフィリンのサプリメントは規制されておらず、その投与量はさまざまです。医師に相談して、それらが必要かどうか、そしてどのくらいの用量があなたに適しているかを決定してください。

クロロフィルを液体の形でレシピに加えて、食事に取り入れている人もいます。粉末の状態で水、ジュース、ソースに加えることもできます。

クロロフィリンやハーブ、サプリメントを摂取する前に、必ず医師に相談してください。特にすでに薬を服用している場合や健康上の懸念がある場合は、予期せぬ副作用を引き起こす可能性があります。

天然クロロフィル

ブログ「Cook (almost) Anything」では、パセリと水を使って液体クロロフィル サプリメントを自作する方法を紹介しています。 3オンスのパセリから約大さじ2杯のクロロフィルが生成されます。レシピはこちらから入手してください。

その後、ブログ「The Green Lean Bean」のような、自家製クロロフィルを使っておいしいスムージーのレシピを作ることができます。

新鮮で緑色の植物は、おそらくクロロフィルの優れた供給源です。これは、次のような野菜やハーブを意味します。

• ウィートグラス
• インゲン
• ほうれん草
• パセリ
• ルッコラ
• エンドウ豆
• ネギ

オレゴン州立大学によると、生のほうれん草1カップには約24mgのクロロフィルが含まれています。パセリには1カップあたり約19mgが含まれています。パセリを水と混ぜて「液体クロロフィル」ドリンクを作ることができます。

他の野菜は、カップあたり平均 4 ～ 15 mg です。

クロロフィルの最良の供給源は、内側も外側も緑色の野菜やハーブから得られます。

ブロッコリーやアスパラガスなどの野菜は、外側は緑色ですが、内側が白っぽいということは、クロロフィルの量が少ないことを示しています。

ウィートグラスにはクロロフィル関連の利点があります

ウィートグラスは、症状によっては優れた代替医療アプローチとなる可能性があります。

ウィートグラスジュース療法のレビューでは、次のような必要がある人々に役立つ可能性があることがわかりました。

• 輸血
• 抗がん剤治療
• 潰瘍の治癒
• 下剤
• 虫歯を防ぐために

ウィートグラスオイルは傷跡の治療に役立つ可能性があります。ウィートグラスを黒くなるまで焙煎し、油を絞り出すと作れます。クロロフィルと同様に、その潜在的な健康上の利点についてはさらなる研究が必要です。

ウィートグラスは地元の健康食品店やファーマーズマーケットで入手できるかもしれません。

ウィートグラスを植えたり、ウィートグラスの粉末を購入したりすることもできます。

取り除く

クロロフィルは植物に含まれているか、サプリメントとして摂取できます。がんのリスクを軽減し、皮膚の治癒を助けるなど、いくつかの健康上の利点がある可能性があります。

ただし、現時点では研究は限られています。これらの潜在的な利点を特徴付けるには、追加の研究が必要です。

ほうれん草、パセリ、ルッコラなどの野菜の摂取量を増やすことで、食事にクロロフィルを取り入れることができます。クロロフィルのサプリメントは健康食品店やドラッグストアでも入手できます。

新しいサプリメントの摂取を開始する前に、必ず医師に相談してください。

この記事をスペイン語で読んでください。