うつ病の心理療法: どのように効果があるのでしょうか?

心理療法は、うつ病患者が症状を克服するのに役立つ一般的な治療法です。心理療法中に、うつ病患者はネガティブな思考に対処する方法を学び、人生において重要な人々とより強い関係を築き、過去の人生の出来事が現在の精神的健康にどのような影響を与えているかを探ることができます。

いくつかの心理療法治療計画は、単一の問題に焦点を当てており、わずか数か月で完了します。他のものは長期にわたるものであり、何年も続く可能性があります。あなたにとって適切な心理療法は、あなたの個人的な好み（どのようなセラピストを好むかなど）やうつ病の症状の頻度、重症度、強度などの要因によって異なります。

うつ病の心理療法治療計画

うつ病に対して使用される心理療法にはいくつかの異なる種類があります。あなたに適したタイプは、症状の重症度、個人的な好み、これまでの治療経験などの要因によって異なります。

場合によっては、最良の結果を達成するために、複数の種類の治療法を併用することがあります。うつ病に対する一般的な心理療法治療アプローチは次のとおりです。

• 認知療法：認知療法は、思考が感情にどのように影響するかに焦点を当てた治療アプローチです。この療法は、ネガティブな思考のパターンを特定して、ネガティブな思考をポジティブな思考に置き換えることができるようにするのに役立ちます。
• 認知行動療法（CBT）： CBTは、ネガティブな思考にどのように反応するのか、そしてそれらの行動がどのようにうつ病を悪化させるのかを特定するのに役立ちます。自分の考えや気分をコントロールできるように、ネガティブな感情への反応を変える方法を教えます。
• 対人関係療法:対人関係療法は、配偶者、友人、同僚との関係など、人生における人間関係を見つめ、それらを改善する方法を探すのに役立ちます。セラピストは、葛藤に対処し、解決する方法を見つけるのを手助けします。
• 精神力動療法:精神力動療法は、うつ病患者が自分のあらゆる感​​情を理解するのに役立つ長期的な治療モデルです。多くの場合、この種の療法は、子供時代や人生の他の時期を振り返り、それが現在の精神状態にどのような影響を与えているかを調べるのに役立ちます。

産後うつ病に対する心理療法

心理療法は、多くの場合、産後うつ病(PPD) の治療の重要な部分です。通常は CBT が推奨されます。 CBT は、PPD を持つ人々が否定的な思考パターンや行動サイクルから逃れるのに役立ちます。

PPD を持つ人の中には、対人関係療法が役立つと感じる人もいます。対人関係療法は、PPD を持つ人々が、出産による生活の大きな変化が他者との関係にどのような影響を及ぼしているかを理解し、コミュニケーションと問題解決の戦略を特定するのに役立ちます。

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うつ病に対する心理療法の有効性

精神療法は一般的にうつ病に効果的です。うつ病の症状の改善など、うつ病患者にとって良い結果が得られることがわかっています。

2018年の研究では、数十年および各国のうつ病と精神分析に関する他の研究のデータを分析しました。この研究では、心理療法がうつ病の症状を軽減するのに効果的な治療法であることがわかりました。

心理療法はすべての対照群で肯定的な結果をもたらしましたが、研究者らは異なる種類の心理療法の結果に有意な差は見つかりませんでした。

心理療法とはどのようなものですか?

セラピーセッションは、受けるセラピーの種類とあなたの好みによって異なります。個人セッション、家族セッション、カップルセッション、グループセッションなどがあります。週に複数回治療を受ける場合もあれば、月に 1 回だけ治療を受ける場合もあります。いくつかの治療プログラムは短期であり、わずか数か月で完了しますが、他の治療プログラムは数年続く場合もあります。

セッションは対面で行うことも、オンラインの遠隔医療サービスを通じて行うこともできます。ほとんどの心理療法セッションは 45 分から 1 時間続きます。

セッションの形式や回数に関係なく、セラピストはお客様が快適で安心できるよう最善を尽くします。セラピストにどのような青信号を求めるべきかについて詳しくは、ここをクリックしてください。

彼らはあなたのニーズや目標に基づいてセッションを構成します。たとえば、話しているときに問題や懸念事項が浮上すると、たとえそれが当初の予定ではなかったとしても、セッションの残りの時間をその問題領域に費やすことになるかもしれません。

次のような幅広いトピックについてセラピストと話し合うことになるでしょう。

• あなたの感情状態と、それが 1 日または 1 週間を通してどのように変動するか
• あなたの日常生活で何が起こっていて、それがあなたにどのような影響を与えているか
• 自分の目標とそれを達成する計画を確認する
• あなたの人間関係や人生の大切な人たち
• 社交的な状況やストレスの多い瞬間にどう対処するか
• 特定のうつ病の症状にどう対処するか

治療中に話した内容はすべて完全に機密扱いであることを知っておくことが重要です。あなたのプライバシーは保証されます。法律により、セラピストがこの秘密を破ることができるのは、裁判所の命令があった場合、またはあなたが自分自身や他人にとって差し迫った危険であるとセラピストが判断した場合に限られます。

メディアはセラピーセッションを、セラピストがメモを取りながら誰かが自分のトラウマを説明しているように描写することがよくありますが、それが現実であることはほとんどありません。セラピストとの信頼関係を築くことが治療の成功の鍵となるため、自分が納得できる速度で物事を進めることが重要です。

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取り除く

心理療法は、うつ病患者の主な治療選択肢の 1 つです。心理療法は、自分自身の考え方や行動を管理する方法を特定するのに役立ちます。ネガティブな思考をポジティブな思考に、ネガティブな行動を生産的な行動に置き換えることを学ぶのに役立ちます。

他の種類の心理療法は、人々が人生の重要な人間関係に取り組み、過去が現在の精神的健康にどのような影響を及ぼしているかを理解するのに役立ちます。あなたに適した心理療法は症状や好みによって異なりますが、多くのリソースが利用可能です。