脳、骨、ホウ素

ホウ素と脳

小規模な研究では、ホウ素が脳機能に役割を果たしている可能性があることが示されています。 1990 年代の初期の研究では、人間へのホウ素補給の可能性が示されました。

たとえば、雑誌に掲載された 1994 年の研究の例です。 環境衛生の観点食事に 3.25 mg のホウ素を加えた人は、ホウ素レベルが低い人よりも記憶力と手と目の協調作業が優れていることを発見しました。

これらの心強い結果はホウ素研究ブームを刺激しませんでした。

現在、ホウ素関連の研究はほとんどが実験用ラットで行われたものに限定されています。研究者らはホウ素が人間の多くの機能に役割を果たしていることを知っているが、そのマイナーミネラルとしての地位は、脳に対するホウ素の利点に関する最近の人体での臨床試験があまり行われていないことを意味している。

骨と関節

ホウ素は骨を強く保つのに役立ち、脳機能を改善する可能性もあります。

ホウ素は、ビタミン D とエストロゲンの半減期を延長する役割を果たすことが知られています。

半減期とは、物質が最初の量の半分に分解されるまでにかかる時間です。科学者たちは、ホウ素がどのようにこれを行うのか正確にはわかっていません。しかし、いくつかの点で骨の健康にとって重要である可能性があります。

まず、ビタミン Dは体のカルシウム吸収能力を高めるため、骨の健康に不可欠です。カルシウムは骨を丈夫にするミネラルです。ホウ素は、ビタミンDが体内で作用する時間を延長することにより、骨の健康を強化するのに役立つ可能性があります。

の記事によるとオープン整形外科ジャーナル、ビタミンDのレベルが低い人は、ホウ素のレベルが低い可能性が高くなります。これは、2 つの栄養素が体内での利用可能性という点で関係があることを示しています。

エストロゲンは、骨の健康に役割を果たすもう 1 つのホルモンです。骨粗鬆症の原因となる骨量の減少を防ぎます。これは、男性でも女性でも骨が弱くもろくなる病気です。ホウ素は、エストロゲンが体内に存在する時間を延長することで、健康な骨の維持に役立つ可能性があります。

ホウ素サプリメントは関節炎患者の治療法として考えられていますが、この主張を裏付けるにはさらなる臨床証拠が必要です。

サプリメントは安全ですか？

サプリメントを摂取する場合、良いものを過剰に摂取すると、場合によっては悪いものになることがあります。過剰な量のサプリメントを摂取すると、体が不必要な余分なものを濾過することが困難になる可能性があります。ホウ素について推奨される特定の 1 日の摂取量はありません。

米国医学研究所の食品栄養委員会によると、1日に摂取すべき上限は次のとおりです。