繰り返し見る夢に関する 4 つのよくある質問

夢は時々かなり奇妙なものになることがあります。特に奇妙で鮮やかな夢から目覚めると、それは単なる夢であり、二度と経験する必要のない夢だったと安心するかもしれません。

まあ、最後の部分は必ずしもそうであるとは限りません。一度だけではなく、何度も戻ってくる夢もあります。

夢を繰り返し見ると、それが何を意味するのか、脳が何かを伝えようとしているのではないかと疑問に思うかもしれません。

同じような腹立たしい夢を定期的に見ると、ストレスがたまったり、ぐっすり眠るのが難しくなったりすることもあります。

なぜこのような夢が起こるのでしょうか？それらを取り除くことは可能でしょうか？それらには何か重要な意味があるのでしょうか？

彼らについて私たちが知っていること（そして知らないこと）は次のとおりです。

1. 彼らは共通のパターンに従っていますか?

あなたが他の人とまったく同じ夢を経験することはおそらくありませんが、夢のテーマの中には人によってかなり一貫したものもあります。

常に恐怖を感じるわけではありませんが、ポジティブな体験よりもネガティブな体験やストレスの多い体験が関係している可能性が高くなります。

最も一般的に報告されるテーマは次のとおりです。

• フライング
• 落ちる
• 追いかけられたり、攻撃されたり
• 裸であること
• どこかに閉じ込められたり、閉じ込められたりする
• 学校に戻る
• 歯を失う
• 話す能力を失う
• テストを欠席した
• 初日や重要な行事に遅刻する
• スローモーションで動いたり、走れなくなったりする
• 車両の衝突または制御不能

あなたの夢は毎回完全に同じではないかもしれません。

たとえば、突然落ちる橋の上を運転する夢を定期的に見るかもしれません。たとえすべての夢の中で同じ橋を車で通っていなくても、これは繰り返し見る夢としてカウントされます。

繰り返し見る夢は幼少期に始まる場合があるため、時間の経過とともに、経験や世界観の変化を反映して少しずつ変化する可能性があります。

2. それらは本当に何か意味があるのでしょうか?

フィクション、特にファンタジー ジャンルでは、繰り返し見る夢は、登場人物が超自然的な力、未来を見る能力、またはその他の特別な才能を持っていることを示唆することがよくあります。

科学的研究では、繰り返し見る夢が、生活の潜在的なストレス領域を明らかにすること以上に、何らかの深い意味や重要な意味があることを示唆する証拠は見つかっていません。しかし、それは不可能だという意味ではありません。

夢は研究が難しいことで知られており、夢についてはまだわかっていないことがたくさんあります。

3. それらを説明できるものは何ですか?

専門家は、繰り返し見る夢は一般に、次のような人生の重要なテーマを反映していると考えています。

• 満たされていないニーズ
• 欲求不満の領域
• あなたが対処していない過去の問題

おそらくあなたも、「期末試験や研究論文を忘れる」という夢の変形を見たことがあるのではないでしょうか。最初は期末試験や研究論文に関連した非常に現実的なストレスがこの夢を引き起こしたかもしれませんが、卒業後ずっと後になって、簡単に再び夢を見る可能性があります。

この夢は成功したいという願望と失敗に対する不安に関連している可能性が高いため、同様の感情を引き起こす出来事に直面したときはいつでもこの夢を見る可能性があります。これは、就職面接、大切なデート、研究提案などのイベントである可能性があります。

日々のイライラ

夢に関するいくつかの理論は、夢が日々の経験を処理するのに役立つことを示唆しています。

職場の不安から人間関係のトラブル、意思決定の難しさに至るまで、脅威となるものや目標達成を妨げるものに直面すると、イライラしたりストレスを感じることがあります。それが今度はあなたの夢にも浸透する可能性があります。

この考えを裏付けるのは、 2017年調査繰り返されるネガティブな夢を、満たされていない心理的ニーズと結びつけます。

200人の成人学生からなるグループに、心理的ニーズが満たされているか満たされていないかを評価するよう依頼しました。

これらのニーズには次のものが含まれます。

• 自律性、または自分の人生を少なくともある程度コントロールできると感じる必要性
• 能力、または自分の人生に意味のある影響を与える必要性
• 関連性、または他人を気遣い、他人から気遣われる両方の必要性

次に、彼らは最も頻繁に見る夢について説明しました。研究者らは、「希望に満ちた」、「興奮している」、「悲しい」、「イライラする」などの言葉を使って、その夢がどの程度肯定的か否定的かを評価するよう求めた。

満たされていないニーズが多いと報告した人は、否定的な夢のテーマを報告し、否定的な感情で夢を説明する傾向がありました。

未解決の問題

過去の不快な出来事やトラウマ的な出来事が記憶に残っていることがよくあります。しかし、トラウマに伴う苦痛が身体的および感情的な反応として残る可能性があることを人々は認識していないことがよくあります。これらのトラウマ的な出来事には次のようなものがあります。

• 乱用
• いじめ
• 災害
• 家族の不和

トラウマや虐待を経験したものの、その経験を十分に認めたり処理したりしていない場合は、起こったことに関する自分の感情を反映した夢を繰り返し見ることに気づくかもしれません。

たとえば、溺れる夢は圧倒的な無力感を反映している可能性がありますが、閉じ込められたり、スローモーションで走っている夢は、まだ脱出できないと感じていることを示唆している可能性があります。

繰り返し夢を見ることは、日常的な内面の葛藤を反映している可能性もあります。

もしかしたら、あなたは重要な決断を迫られているか、最近の選択について不安を感じているかもしれません。

自分の選択をして納得するまでは、道に迷ったり、テストに失敗したり、間違いを犯したりする夢を繰り返し見ることがあります。

現在の出来事

最近、マスクをしている夢や口のない人の夢を見ましたか?もしかしたら、あなたはどこかで一人で取り残される夢や、巨大な昆虫の夢を見続けるかもしれません。

現在の出来事に関連したストレスが夢に現れることがあります。

新型コロナウイルス感染症のニュースや最新情報が起きている生活に浸透していれば、夢の中でもこの緊張感を経験する可能性は十分にあります。

夢研究者のディアドラ・バレット博士がハーバード・ガゼットとのインタビューで語ったところによると、これらのテーマは明確に（マスクと隔離）、あるいはより象徴的に（脳がウイルスに翻訳する可能性のある虫）現れる可能性があるという。

日中に不安や苦痛を感じているときに、動揺する夢を見る可能性が高くなります。

将来についていつもより不安を感じているとしても、それは十分に理解できます。しかし、日中に恐怖や緊張を管理するための措置を講じるまで、 睡眠中にその恐怖や緊張を和らげることはできないかもしれません。

4. それらを止める方法はありますか?

悪い夢を初めて見たときに気分が悪くなる場合は、何度見ても気分が良くなるわけではありません。

夢の内容を常に直接コントロールできるわけではありませんが、生活の中でストレスを引き起こしている問題を解決するために取り組むことで、より間接的な行動を取ることは可能であることがよくあります。

仕事のストレスから満たされていないニーズ、 人種差別に関連したトラウマまで、あなたがどのような課題に直面していても、セラピストはセルフケア戦略や苦痛を生産的に管理するためのヒントについてのガイダンスを提供できます。

治療では次のことができます。

• 望ましくない感情の原因を特定し、探求する
• あなたの人生への影響に対処する
• 不安やストレスに対処するための役立つ方法を学ぶ

一般的にストレスをすべて取り除くことは不可能です。ただし、反応の仕方を変えると、それに伴うフラストレーションが軽減され、気分、見通し、夢の改善につながる可能性があります。

バレット氏はまた、ポピュラー・サイエンス誌の2013年のインタビューで、望まない繰り返しの夢を管理するための潜在的な戦略として明晰夢を挙げている。

明晰夢の中では、自分の夢がまさにその夢であると認識します。この認識を利用して夢を制御し、その方向を変える人もいます。

あるいは、ただの夢だから何が起こっても自分たちは安全だということを知って、単に傍観者として夢を見ている人もいるかもしれません。

明晰夢に興味がありますか?これらのヒントを試してください。

結論

夢は必ずしも意味のあるものではありませんが、それでもあなたの感情や欲望についてある程度の洞察を提供してくれる可能性があります。

夢の中で繰り返されるテーマは、あなたが直面しているより具体的な問題への鍵を提供することがあります。

専門家の助けを借りて、時間をかけてこれらの課題を検討することで、睡眠の質と精神的健康を改善できます。

Crystal Raypole は以前、GoodTherapy のライターおよび編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックス ポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。