温湿布でドライアイを治療する方法

ドライアイ症候群は、涙が目に十分な潤滑力を与えていない、または十分な量の涙が分泌されていないためにドライアイを経験すると発生します。

ドライアイ症候群の一般的な症状には次のようなものがあります。

• 片目または両目の乾燥、かゆみ、痛み
• 目の充血
• 目の周りの余分な粘液
• 目に何かがあるような感覚
• 光に対する過敏症
• 目の疲労感
• かすみ目

ドライアイ症候群には、アレルギーや空気の乾燥から、体の涙を生成する能力に影響を与える老化や病状まで、さまざまな原因が考えられます。

温湿布がドライアイにどのように効果があるのか​​、また温湿布を自分で作る方法については、この記事を読んでください。

温湿布はドライアイ症候群にどのように役立ちますか?

温湿布は、次のような理由でドライアイの症状を軽減します。

• 蒸気と液体から眼球と目の周囲に水分をもたらし、 涙を流す
• マイバム（健康な涙液膜をコーティングして蒸発を遅らせる脂肪族化合物）を生成する油腺を緩めるか詰まりを解消する
• ～による目のけいれんを軽減する筋肉のけいれん極度のドライアイが原因で起こるもの
• 特に涙の生成に影響を与える可能性のある血管異常がある場合、目と周囲の組織への血流を増やすことで痛みを和らげ、腫れを軽減します。

ドライアイには温湿布と冷湿布のどちらが最適ですか?

ドライアイには、通常、冷湿布よりも温湿布の方が効果的です。

温かさにより血管が拡張され、血流が増加し、目の痛みや腫れが軽減されます。暖かさと湿気も、狭窄したり詰まった油腺を緩めることができます。これは、涙がより効果的に目を潤すのに役立つ脂肪化合物であるマイバムの生成を増やすのに役立ちます。

あ 2021 年の小規模な調査また、マイボーム腺機能不全（MGD）がある場合、温かさがマイバム生成を刺激するのに役立つことも示唆されています。 MGD は、まぶたや目の組織の炎症や損傷が原因で発生します。繰り返しのドライアイを引き起こす可能性があり、さらなる炎症や損傷のリスクも高まります。

冷湿布は、腫れを軽減し、切り傷への血流を減少させるため、目の急性の痛みや怪我に効果的です。しかし、冷湿布は油分と涙の生成を減らし、ドライアイの症状を引き起こす可能性があります。

ドライアイに温湿布をする方法

自宅でドライアイ用の温湿布を作るために必要なものは次のとおりです。

• 温水を入れるための清潔なボウルまたは容器
• 清潔な手ぬぐいまたは小さなタオル 1 ～ 2 枚
• ジッパーまたは密封できるビニール袋
• 電子レンジ
• 目を閉じる時間は10～15分程度

ここで、温湿布を手早く作る方法の 1 つを紹介します。

1. ボウルまたは容器に、触れても熱くないぬるま湯を入れます。
2. 手ぬぐいまたはタオルをぬるま湯に浸し、浸透させます。
3. 手ぬぐいを水から引き上げ、余分な水を絞ります。
4. 手ぬぐいを半分に折りたたむか、両目が隠れる大きさになるまで折ります。

材料によっては、次の方法を試すこともできます。

1. 冷水で手ぬぐいやタオルを湿らせます。
2. 手ぬぐいの 1 つをビニール袋に入れますが、まだ袋を密閉しないでください。
3. タオルとバッグを電子レンジに約2分間入れます。
4. 電子レンジからタオルを取り出し、すぐに密閉します。火傷や火傷に注意してください。
5. 2 番目の湿らせた手ぬぐいを密封した袋に巻き付けます。

ドライアイに対する温湿布の使い方

温湿布の使い方は次のとおりです。

1. 手ぬぐいが所定の位置に留まるように、座るか横になります。
2. 目を閉じてください。
3. 手ぬぐいを両目の上に置き、それぞれの目の周り全体を覆います。
4. 5〜10分間、または温かくなくなるまで、手ぬぐいを目の上に置きます。

温湿布を安全に使用するためのヒントをいくつか紹介します。

• ほこりを払ったり、化学物質を使用して掃除したりするなど、他の目的には使用しない、清潔なタオルやタオルを使用してください。
• 沸騰したり熱すぎる水は使用しないでください。
• 適用する前に、前腕の下側に温湿布を当て、熱すぎないことを確認します。
• 湿布をするたびに、新しい布と新鮮できれいな水を使用してください。
• 一度に10分以上布を目に当てたままにしないでください。

ドライアイの温湿布はどのくらいの頻度で使用できますか?

症状を軽減するために、ドライアイの治療に温湿布を 1 日に複数回使用しても安全です。人々が推奨する特定の制限はありません。

しかし、温湿布を頻繁に使用すると、目の周りの皮膚が乾燥したり、炎症を引き起こしたりする可能性があります。通常、症状を緩和するには、必要に応じて温湿布を 1 日 2 ～ 3 回使用するだけで十分です。

ドライアイに対するその他の家庭療法

ドライアイに対する他の家庭療法を試してみましょう。

• 加湿器を使用して、乾燥した室内の空気に潤いを与えます。
• 少なくとも 1 時間に 1 回は画面を見るのをやめてください。
• 喫煙を避けるか、タバコの煙への曝露を減らすように努めてください。
• 風が強いときや外の空気が乾燥しているときは、屋内にいてください。
• ぬるま湯とベビーシャンプーまたは中性石鹸で目を洗います。
• 眼科医または眼科医の推奨に従って、ドライアイ用の点眼薬を使用してください。
• 市販のまぶた拭きを使用して、眼瞼炎（まぶたの炎症）を引き起こす可能性のあるかさぶたや一部の細菌を除去します。
• むくみを軽減するには、オメガ 3 サプリメントを摂取するか、亜麻仁、魚、クルミなどのオメガ 3 が豊富な食品を食べてください。

医師に連絡する時期

温湿布をしてもドライアイが軽減されない場合、または次のいずれかに気付いた場合は、医師に相談してください。

• 症状が悪化する、または改善しない
• 民間療法を使用している場合でも持続的な灼熱感や刺痛がある
• メガネをかけていても視界がぼやける
• 目薬をさしても目が乾燥する
• 日常生活に支障をきたすほどの重度の目の乾燥
• ドライアイとともに起こる頭痛または片頭痛のエピソード

取り除く

温湿布はドライアイで起こる不快感を軽減します。作り方は簡単で、一日に何度も使用して気分を和らげることができます。

温湿布やその他の家庭療法でドライアイを軽減できない場合、または持続的なドライアイに加えて他の症状に気づいた場合は、医師に相談してください。