夜間の胃酸逆流の原因とその対処法

胃酸逆流を頻繁に経験する場合は、眠ろうとしているときに症状が悪化する可能性があることに気づいているかもしれません。

平らに横たわっていると、重力によって食べ物や酸が食道や消化器系を通って移動することができないため、酸が所定の位置に溜まってしまいます。

胃酸逆流の頻度と強度を軽減し、夜間の胃酸逆流に伴う合併症を最小限に抑えるのに役立つ戦略について詳しく学びましょう。

治療戦略

軽度または頻度の少ない胃酸逆流の治療には、次の 1 つ以上の戦略が含まれる場合があります。

OTC薬または処方薬を試してみる

胸やけなどの胃酸逆流症状の軽減には、市販薬 (OTC) が役立つ可能性があります。これらは、 含む:

• 制酸薬（タムズ、ミランタ）
• H2 受容体遮断薬、シメチジン (タガメット HB) やファモチジン(ペプシッド AC) など
• プロトンポンプ阻害剤、オメプラゾール(Prilosec) など

これらを試しても胃酸逆流の症状が軽減されない場合は、医療専門家に相談してください。より強力な処方薬を勧められる場合があります。

誘因となる食べ物や飲み物を避ける

一部の食べ物や飲み物は胃酸逆流を引き起こす可能性があります。 含む:

• アルコール
• カフェイン入りの飲み物
• 辛い食べ物
• 柑橘類
• トマト
• チョコレート
• ペパーミント
• 揚げ物や脂っこい食べ物

トリガーは人それぞれ異なります。あ 2021年の振り返りまた、胃酸逆流症と胃食道逆流症（GERD）に一般的に関連する食品や飲料に関する現在の研究では、混合物が存在することも判明した。一部の研究では食品が症状を引き起こしましたが、他の研究では影響はありませんでした。

症状を追跡する

食事日記をつけると、潜在的な誘発食品を特定して管理するのに役立ちます。この日記を医師の診察に持参すると、医師があなたの状態をより深く理解し、具体的な治療計画を立てるのに役立つ可能性があります。

日記に次のように書くことを検討してください。

• 何をいつ食べるか
• どのような症状が発生するか（ある場合）、いつ発生するか
• 症状がどれくらい続くか

薬の副作用を知る

特定の薬剤は胃酸逆流や胃食道逆流症の原因となる可能性があります。 含む:

• 抗コリン薬
• カルシウムチャネル遮断薬
• ニトログリセリン
• ベンゾジアゼピン系
• 三環系抗うつ薬
• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
• グルカゴン

これらまたは他の薬剤が胃酸逆流やその他の胃食道逆流症の症状を引き起こしている場合は、医師に相談してください。彼らはあなたの用量を変更したり、別の治療法を提案したりするかもしれません。

ストレスを軽減する

ストレスがあった関連する胃酸逆流の増加と胃食道逆流症の症状を伴います。

次のようないくつかのストレス軽減テクニックが症状の軽減に役立つ場合があります。

• ヨガ
• 瞑想
• エクササイズ
• 友人、家族、カウンセラーと話す

適度な体重を維持する

肥満または太りすぎもある関連する胃食道逆流症と胃酸逆流を伴う。特に腹部周辺に余分な体重がかかると、胃に圧力がかかり、酸が食道にこぼれる可能性があります。

場合によっては、減量が症状の軽減に役立つ場合があります。医師に相談して、これを推奨するかどうかを確認してください。

予防のヒント

夜間の胃酸逆流を防ぐには、次のような方法があります。

• 頭を高くして寝る
• 左側を向いて寝ています
• 一日を通して、より少量の、より頻繁な食事を食べる
• さまざまな食べ物を試す
• 食べ物をゆっくりとよく噛むこと
• 横になるか寝る前に少なくとも3時間は食事をしないこと
• 姿勢を改善する
• 禁煙する、喫煙している場合
• きつい服を避ける
• 夕食後に軽く散歩する

これらのヒントが役に立たない場合は、医療専門家に相談してください。 OTC 治療や処方薬を勧めることもあります。

それが起こったとき

食べたり飲んだりすると、下部食道括約筋 (LES) として知られる食道の底にある筋肉の帯が緩み、内容物が胃に流れ込むようになります。

LES その後閉じますそして胃酸はあなたが食べたばかりのものを分解し始めます。

LES が弱くなったり、異常に弛緩したりすると、胃酸が LES を通って逆流して食道の内壁を刺激する可能性があります。これにより、胃酸逆流の症状が引き起こされる可能性があります。

なぜこれが起こるのか正確な原因はまだわかっていませんが、研究者らは次のようないくつかの危険因子を特定しています。

• 妊娠
• 食道裂孔ヘルニア
• 特定の食べ物を食べる
• 喫煙
• 飲酒
• 胃潰瘍
• 胃の細菌感染症
• エストロゲンやプロゲステロンなどの一部のホルモンの増加

胃酸逆流と胃食道逆流症の原因について詳しく学びましょう。

よくある質問

夜間の胃酸逆流を止めるにはどうすればよいですか?

夜間の胃酸逆流を防ぐ方法としては、市販薬を服用する、頭を高くして寝る、一日を通して食事の量を減らして回数を増やす、ストレスを軽減するなどが挙げられます。

夜だけ胃酸逆流が起こる原因は何でしょうか？

夜にのみ胃酸逆流が発生する場合は、食後すぐに横になっていることが原因である可能性があります。

逆流性食道炎には何を飲めますか?

胃酸逆流のための飲料には、水、ハーブティー、植物性ミルク、ココナッツウォーターなどがあります。

取り除く

胃酸の逆流を避けるのが理想的ですが、就寝前に症状を管理すると眠りが楽になり、夜間の食道の継続的な炎症を防ぐことができます。

特定の食品が胃酸逆流を引き起こす可能性があることがわかっている場合は、特に夕食時はそれを避けるようにしてください。また、制酸薬やその他の薬で胃酸逆流を軽減することに成功した場合は、必ず就寝時間の十分前に服用するようにしてください。

それでも症状がある場合は、眠りやすくするために、できるだけ寝床の頭を支えてください。