レモンバームの健康上の利点

ビーバームとしても知られるレモンバーム (Melissa officinalis) は、ヨーロッパ、北アフリカ、西アジア原産のレモンの香りのミント植物で、世界中で栽培されています。

植物が栽培される場所は、植物に含まれる特定の化合物に影響を与える可能性があります。

この植物の考えられる健康上の利点について詳しく知りたい方は、以下をお読みください。

レモンバームはストレスや不安を和らげるのに役立ちます

レモンバームはストレスの症状を和らげ、リラックスするのに役立つと言われています。穏やかな気持ちを促進する可能性があります。

2022年のレビューでは、レモンバームに含まれる化合物にはリラックス効果や鎮静効果がある可能性があると指摘されています。著者らは、濃縮形態のレモンバームが、実験室誘発ストレスを受けた人々の不安を軽減するのに役立つという古い研究を要約しました。

別の 2022 年の研究の振り返りレモンバーム抽出物には不安を軽減する可能性のある化合物が含まれていると指摘しています。しかし、研究の多くは試験管での研究とマウスでの研究に基づいています。これらの利点が人々に及ぶかどうか、またどの程度まで及ぶかを理解するには、さらなる研究がまだ必要です。

レモンバームは認知機能を改善する可能性があります

レモンバームには神経学的に有益な効果がある可能性があります。 2022 年のレビューで報告されている古い研究では、次の可能性があることが示唆されています。

• 記憶力を向上させる
• アルツハイマー病の有無に関わらず認知機能を改善する

しかし、人間の参加者におけるこれらの影響に関する研究のほとんどは小規模で古い研究でした。

の著者 2021年の振り返りマウスにおけるレモンバームの心臓保護効果の研究は、レモンバームには酸化ストレスを軽減する可能性のある化合物が含まれていることを示唆しています。

酸化ストレス 5月次のような特定の病気を悪化させたり、そのリスクを高めたりします。

• 心血管疾患
• 糖尿病
• アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患

このレビューで強調されている研究の多くは、人間ではなく動物を対象に行われました。酸化ストレスに対するレモンバームの利点を裏付けるには、人間の参加者を対象とした追加の質の高い研究がまだ必要です。

レモンバームは不眠症を緩和し、安らかな睡眠をサポートする可能性があります

さらなる研究がまだ必要ですが、レモンバームの心を落ち着かせる効果は、睡眠の質の向上に役立つ可能性があります。

冠動脈バイパス手術を受け、レモンバームの葉500mgを1日3回、7日間摂取した80人を対象とした2019年の研究では、参加者の54％で睡眠が改善され、49％で不安レベルが改善されたことが判明した。著者らは、参加者の睡眠の質の変化が対照群と比較して顕著であったと指摘した。

2019年の子供を対象とした別の研究では、レモンバームが睡眠中の歯ぎしりの治療にも効果がある可能性があることが示唆されています。

睡眠障害に対するレモンバームの使用を裏付けるには、さらなる研究がまだ必要です。

レモンバームは口唇ヘルペスの治療に役立つ可能性があります

レモンバームには、ヘルペスを引き起こすウイルスである単純ヘルペスウイルス 1 (HSV-1) からの保護に役立つ可能性がある抗ウイルス特性が含まれています。

あ 2023 年の研究の振り返りウイルスが体内の細胞に結合して複製するのを妨げる可能性があることを示唆しています。 HSV-1 のアシクロビル耐性株や抗ウイルス薬に耐性のあるウイルス株にも効果がある可能性があります。

著者らは、レモンバームクリームがウイルス細胞の増殖を防ぐのに役立つと指摘しました。

ただし、この研究は試験管での研究に基づいているため、レモンバームがヒトのHSV-1に対して効果があるかどうかを判断するにはさらなる研究が必要です。

レモンバームは消化不良を和らげるのに役立ちます

人々は歴史的に、消化器系の問題に対する伝統的な治療法としてレモンバームを使用してきました。

試験管実験と動物実験の両方を実施した2023年の研究では、考えられる利点の理由を理解しようとしました。

ラットを使った研究では、レモンバームに含まれるエタノール抽出物とフェノール化合物には、それぞれアルコール誘発性潰瘍に対する胃保護特性と抗炎症特性がある可能性があることが示唆されています。レモンバームを摂取すると、将来のアルコール誘発性潰瘍の予防に役立つ可能性があります。

ただし、ヒトにおける追加の研究がまだ必要です。

レモンバームは心血管系に効果がある可能性があります

ある論文によると、レモンバームには心臓保護効果がある可能性があります。 2021 年の研究の振り返り。

それ役立つかもしれない動悸を軽減し、以下の効果レベルを軽減します。

• 高密度リポタンパク質コレステロール (HDL)
• 低密度リポタンパク質コレステロール (LDL)
• トリグリセリド

2021年のレビューの著者らは、投与量、安全性、心臓保護の可能性を決定するにはヒトでの追加研究が必要であると指摘している。

その他の潜在的な利点

研究者たちは現在、レモンバームが他の健康状態に及ぼす可能性を調査中です。

抗ウイルス作用があるので、 ターゲットにするかもしれない重症急性呼吸器症候群コロナウイルス 2 (SARS-CoV-2) とヒト免疫不全ウイルス (HIV) のウイルス活性については、さらなる研究が必要ですが。

それもっている抗炎症および抗酸化の利点がありますが、研究者たちはこれらの利点が人間の特定の健康状態に役立つかどうかまだ調査中です。

副作用とリスク

レモンバームは、食べ物やお茶として摂取する量であれば安全であると考えられます。

ただし、一部の人は、 報告するかもしれないレモンバームをサプリメントとして摂取することによる副作用は、通常、摂取量がはるかに多いためです。

レモンバームの摂取により考えられる副作用には次のようなものがあります。

• 覚醒度の低下
• 頭痛
• 吐き気、嘔吐、または下痢
• アレルギー反応

皮膚に使用した場合、次のような副作用が起こる可能性があります。

• 皮膚刺激
• 変色
• アレルギー反応

レモンバームを食事と一緒に摂取すると、胃の不調などの副作用を軽減できる可能性がありますが、さらなる研究が必要です。

レモンバームは短期間のみ使用してください。 8週間の使用以外の研究はあまりありません。長期間使用すると、毒性などのさらなる悪影響が発生する可能性があります。

以下を服用している場合は、レモンバームを使用する前に医師に相談してください。

• 緑内障の薬
• 甲状腺の薬
• バルビツレート系
• 鎮静剤
• セロトニンに影響を与える薬

次のような人にレモンバームを使用する前に、医師に相談することをお勧めします。

• 妊娠しています
• 授乳中です
• 12歳未満の幼児または子供である
• 予定された手術を受ける

結論

レモンバームの利点についてはまださらなる研究が必要ですが、特定の健康状態に対して医師が処方する他の治療法と併用すると、レモンバームはある程度の可能性を示しています。

レモンバームやその他のハーブ療法を使用する前に、あなたの健康歴に基づいて潜在的な利点とリスクについて医師に相談するのが最善です。

レモンバームを栽培したり、乾燥した葉をお茶として使用したりすることには、ほとんどリスクはありません。

ただし、カプセル、粉末、またはその他の市販のサプリメントやハーブを摂取している場合は、第三者検証のために製品を提出している信頼できる企業を選択するのが最善です。食品医薬品局 (FDA) はハーブやサプリメントを監視しておらず、純度、品質、安全性に問題がある可能性があります。

レモンバームを使い始めたら、気付いた改善点や副作用を記録する日記をつけると有益かもしれません。レモンバームを摂取する時間、摂取量、摂取方法を記録しておくことも役立つでしょう。

高品質のサプリメントの選び方についてお読みください。