チェスをプレイすることの 9 つの最大のメリット

チェスのゲームは世界中で愛されています。アムステルダムから鄭州まで、人々はリビングルーム、パブ、広場、図書館に集まり、大切なチェッカーボードをめぐって知恵を競い合います。

なぜ人々はゲームにこれほどの時間を費やそうとするのでしょうか?チェスには激しい知的挑戦が伴い、それが心の健康に非常に良いという事実は疑いありません。

チェスをプレイする利点について私たちが知っていることを学ぶために読み続けてください。

チェスは他人の視点から見る能力を養います

熟練したチェスプレイヤーは、相手の次の手を予測することを学びます。他の人が次に何をするかを予測するには、プレーヤーは他の人の視点を採用し、どのような行動を取る可能性が高いかを推測する能力を開発する必要があります。

行動科学者は、別の視点から見るこの能力を「心の理論」と呼んでいます。これは共感を発揮し、健全な社会関係を築くために不可欠な能力です。あ 2019年の調査チェスは、ゲームを練習する子供たちにこの視点を取る能力を発達させることを発見しました。

チェスは記憶力を向上させる

チェスの熟練プレイヤーが優れた記憶力を持っていることを知っても驚くべきことではないかもしれません。結局のところ、ゲームでは、数多くの動きの組み合わせとその潜在的な結果を記憶する必要があります。

経験豊富なチェスプレイヤーは、特定の種類の回想、つまり聴覚記憶に関してより高いパフォーマンスを示していることにも注目するのは興味深いことです。これは、聞いて学んだことを記憶する能力です。

ある実験では、 研究者彼らは、チェスの熟練プレイヤーの記憶能力を、チェスの経験のない人々の記憶能力と比較しました。その結果、チェスプレイヤーは、チェスをプレイしたことがない人よりも、聞いた単語のリストを思い出す能力が著しく優れていることが判明した。

熟練したチェスプレイヤーは、視覚的なパターンを記憶し、素早く認識する能力も平均より優れています。 研究者think は複雑なチェスの局面を記憶することから生まれます。

チェスを使用するとフロー状態に入ることができます

フローとは、やりがいのあるタスクに最高のパフォーマンス レベルで取り組んでいる、完全に関与しているという非常にやりがいのある感覚です。アスリート、アーティスト、パフォーマーは、目の前の課題に完全に集中しすぎて、パフォーマンス以外のことへの意識が消え去ってしまうような、一種のタイムワープ状態に入っているとよく表現します。

研究者脳の活動を研究している研究者らは、人々がフロー状態にあるときに採取される脳波（EEG）ではシータ波が高まることに注目しました。研究では、ますます難しくなるチェスの試合中の経験豊富なチェスプレイヤーの脳スキャンでも、同様の高レベルのシータ波が示されています。

チェスはあなたの創造性を高めます

インドの学校の研究者は、2 つのグループの生徒の創造的思考スキルをテストしました。 1 つのグループはチェスの訓練を受けていましたが、もう 1 つのグループはチェスの訓練を受けていませんでした。

テストでは、学生に、一般的なアイテムの別の使用方法を考え出し、抽象的な形式でパターンと意味を解釈するよう求めました。チェスをした生徒はテストでより高い得点を獲得しました。研究者は、チェスは生徒の多様で創造的な思考を発揮する能力を高めたと結論付けました。

チェスはより良い計画スキルにつながる

チェスのゲームは、プレイヤーが各手を検討する長い時間の静かな熟考で知られています。プレイヤーは時間をかけて対戦相手の反応を予測し、あらゆる事態を予測しようとします。

この心の習慣、つまり注意深く熟考し、計画を立てることは、チェスをプレイすることで認知的健康に役立つ利点の 1 つです。

行動科学者彼らは 2 つのグループの人々にロンドン塔テスト (ペグとビーズを使用する認知機能テスト) を実施し、彼らの計画スキルを測定しました。定期的にチェスをプレイするグループは、チェスをプレイしないグループよりも大幅に優れた計画スキルを示しました。また、チェスグループの人々は、テスト中に意思決定をするのに多くの時間を費やしました。

チェスはセラピーをより効果的にすることができます

カウンセラーやセラピストの中には、自己認識を高め、より効果的な治療関係を築く手段としてクライアントとチェスをする人もいます。

創造的な治療戦略と考えられているチェスでは、試合中に生じるストレスや課題に対する自分の反応を確認できます。あなたのセラピストがあなたの反応を評価し、なぜあなたが問題に対してそのように反応するのかを詳しく知るお手伝いをします。

チェスは認知症の発症を防ぐ可能性がある

2019年の研究レビューで、科学者たちはチェスに要求される複雑な精神的柔軟性が高齢者を認知症から守るのに役立つ可能性があることを発見した。

研究者らは、記憶力、計算力、視覚空間スキル、批判的思考能力に挑戦するこのゲームが、加齢に伴う認知機能の低下を軽減し、認知症の影響を遅らせるのに役立つ可能性があるという証拠を発見した。

チェスはADHDの症状を改善する可能性がある

注意欠陥多動性障害を持つ学齢期の子供100人を対象とした2016年の研究では、研究者らは多面的な治療アプローチに定期的なチェスを組み入れた。

この治療法に参加した学生は、治療後に不注意と過剰活動の両方が 41% 減少しました。

電子チェスはパニック発作を防ぐのに役立つかもしれない

パニック発作の症状を軽減するためにチェス アプリの使用を裏付ける大規模な研究はこれまで行われていません。 2017 年の事例研究では、パニック発作を経験した人が、携帯電話のチェス アプリを使用することで、落ち着きを高め、パニック発作の進行を防ぐことができました。

成功の鍵は、彼の注意を集中させ、不快な感情から気をそらすのにちょうどよいレベルの挑戦を見つけることでした。このユーザーにとって、難易度レベル 2 ～ 4 はちょうど良い量のエンゲージメントを提供しました。

チェスには子供にとって特別な利点がありますか?

研究チェスが子供のこれらの能力の発達を促進することを示しています。

• 問題解決スキル
• 社会的スキルと人間関係構築スキル
• 思考力

チェスをプレイすることに何か欠点はありますか?

他の趣味や活動と同様、チェスをプレイすることにもいくつかの欠点があるかもしれません。チェスを娯楽として考えている場合に知っておくべきことがいくつかあります。

チェスをプレイするとストレスがかかることがある

チェスの競技プレイヤーは、試合中の自分のパフォーマンスについて大きな不安を感じています。このゲームを次のように説明する人もいます。 精神的拷問。競争上のランキングやパフォーマンスに対するストレスは、健康的な睡眠を妨げることさえあります。

研究者は、チェスの難しい問題を解くことに取り組んでいるチェスプレイヤーの心拍数の変動を分析しました。心拍数の変動は、交感神経系の活動の増加とストレスの指標です。

経験豊富で熟練したプレーヤーでは、問題が難しくなっても心拍数の変動は変化しませんでしたが、経験の浅いプレーヤーでは心拍数の変動が低下しました。研究者らは、この変化はチェス問題の認知的課題によるストレスの増加に関連していると考えています。

チェスをプレイしてもテストのパフォーマンスはあまり向上しない可能性があります

もしあなたが、数学や問題解決を特徴とする共通テストの成績向上を期待して生徒にチェスを教えている多くの親や教育者の一人なら、その成果に失望するかもしれない。

複数研究チェスのプレイは認知力、記憶力、数学スキルを向上させる一方で、必ずしもテストのスコア向上につながるわけではないことを示しています。チェスのプレイがテストのスコアに及ぼす影響については、研究によってさまざまな結果が得られています。

チェスのエキスパートになるには多大な時間の投資が必要です

練習しなければなりません、 故意に、チェスをプレイするメリットを享受するために、しばしば一人でプレイします。

ゲームで優れ、ゲームによって刺激される精神的な利益を経験するプレイヤーは、何年にもわたって何時間もの学習を費やします。天才もいますが、ほとんどの人はゲームをマスターするまでに何年もかかります。

取り除く

チェスには、次の能力を向上させる機能など、多くの認知的利点があります。

• 知能
• 共感
• メモリ
• 計画と問題解決のスキル
• 創造的な能力

チェスは、認知症、ADHD、パニック発作など、いくつかの健康状態の症状や重症度の軽減にも役立ちます。さらに、このやりがいのあるゲームをプレイすることで、流れの感覚を見つけたり、セラピー セッションの効果を高めることができます。

チェスを趣味として考えている場合、特にゲームをマスターしたり、トーナメントに参加する予定がある場合は、時間がかかり、ストレスがかかる可能性があることを知っておく必要があります。これらの欠点が潜在的な認知機能の健康上の利点を上回るかどうかは、自分で判断する必要があります。それはあなたの行動です。