クレアチニンレベルを自然に下げる8つの家庭療法

クレアチニンは筋肉を使ったときに生成される老廃物です。タンパク質を大量に摂取すると、少量のこの有機化合物が生成される可能性があります。

血中クレアチニンが高い場合は、医療専門家と協力して、腎機能に害を及ぼす可能性のある医学的問題に対処するための治療計画を立てることが重要です。

薬やその他の治療法と併せて、次のライフスタイルの変更があなたにとって適切かどうかを医療専門家に尋ねてください。

クレアチニンがなぜ重要なのでしょうか?

血流はクレアチニンを腎臓に輸送し、そこで体が尿を通してクレアチニンを濾過します。ただし、腎臓が正常に機能していない場合、血中のクレアチニンレベルが上昇する可能性があります。

医療専門家は、腎臓の健康状態を評価するために、尿と血液のクレアチニンを検査したり、他の検査を指示したりする場合があります。正常レベルは、年齢、人種、性別、体の大きさによって異なります。

異常なクレアチニンレベルは腎臓病の兆候である可能性があります。

以下の症状がある場合は、クレアチニン検査が必要になる場合があります。

• 排尿の変化（回数、痛み、泡立ち、血）
• 筋肉のけいれん
• 倦怠感
• 吐き気または嘔吐
• 目の周りの腫れ
• 足または足首の腫れ

同様に、腎機能の低下に寄与する可能性のある次のいずれかの症状がある場合、医師は定期的なクレアチニン検査を推奨する場合があります。

• 糖尿病
• 高血圧
• 甲状腺疾患
• 自己免疫疾患
• 腎臓の細菌感染症
• 尿路の詰まり
• 腎臓病の家族歴がある

クレアチニンレベルは、激しい運動やスルファメトキサゾール、トリメトプリム、化学療法薬などの特定の薬剤の使用によって一時的に上昇することもあります。

さらに、妊娠したり、赤身の肉を多く含む食事を摂取したりすることも影響する可能性があります。

体が最適に機能するには、血液をきれいにする必要があります。クレアチニン値を下げる最善の方法は、根本的な原因を治療することです。

クレアチニンレベルを自然に下げる8つの方法を紹介します。

1. クレアチンを含むサプリメントを摂取しないでください

クレアチンは肝臓で作られる天然化合物です。それは筋肉に運ばれ、そこでエネルギーとして使用されます。クレアチンがエネルギーとして使用されると、代謝副産物であるクレアチニンに分解されます。

クレアチンは、その自然な形に加えて、経口サプリメントとしても入手できます。一部のアスリートは、運動パフォーマンスを向上させるために、これらのクレアチニン生成サプリメントを使用しています。

腎機能を改善するためにクレアチニンレベルを下げたい人は、クレアチンサプリメントを摂取すべきではありません。クレアチンの補給は広く研究されていますが、腎臓病患者に関する長期的な研究は不足しています。

食事にサプリメントを追加する前に、医師に相談してください。

2. タンパク質の摂取量を減らす

研究によると、タンパク質を大量に摂取すると、 クレアチニンレベルを上げる、少なくとも一時的に。特に、調理された赤身の肉はクレアチニンに影響を与える可能性があります。調理による熱により、肉に含まれるクレアチンからクレアチニンが生成されます。

赤身肉や乳製品を含むその他のタンパク質源を非常に多く含む食事をしている人は、それらの食品をあまり食べない人よりもクレアチニンレベルが高くなる可能性があります。

赤身の肉をたくさん食べる場合は、より野菜ベースの料理に切り替えてください。ビーフバーガーを次のものと交換してみてください。

• 野菜パテ
• ボリュームたっぷりの野菜シチュー
• レンズ豆のスープ

3. 食物繊維をもっと摂る

クレアチニンレベルに対する食物繊維の影響を明らかにするには、さらなる研究が必要です。それにもかかわらず、ある研究では、繊維摂取量を増やした慢性腎臓病患者のクレアチニンレベルが大幅に低下することが示されました。

繊維は、次のような多くの食品に含まれています。

• 果物
• 野菜
• 全粒穀物
• マメ科植物

4. どれくらいの量の水分を摂取すべきかについて医療専門家に相談してください。

脱水はクレアチニンレベルを上昇させる可能性があります。腎臓病のある一部の人にとって、水分摂取も問題となる可能性があります。

毎日どのくらいの水やその他の水分を摂取すべきか、またそれらを飲むのに最適な時間については、医療専門家に相談してください。

5. 塩分の摂取量を減らす

過剰な塩分を含む食事は高血圧の原因となる可能性があります。特に加工食品にはナトリウムが多く含まれており、 リン、 どれの研究腎臓の問題を引き起こす可能性があることが示されています。

可能であれば、未加工の自然食品に焦点を当て、食べ物の風味付けにスパイスやハーブを使用することを検討してください。

6. NSAID の過剰使用を避ける

非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの市販の鎮痛剤は、特に腎臓疾患がある場合、あまりに頻繁に服用したり、推奨用量を超える量で服用すると有害になる可能性があります。

痛みや炎症に対する適切な治療法とその治療の頻度については、医療専門家に相談してください。

7. 喫煙を避ける

タバコを吸うことは、次のようなさまざまな形で身体に害を及ぼす可能性があります。 大幅に増加している慢性腎臓病のリスク。

禁煙は、クレアチニンレベルを上昇させる可能性のある腎臓の問題の可能性を減らす方法です。

8. アルコール摂取量を制限する

腎臓の機能に関しては、アルコール摂取は難しい問題となる可能性があります。 研究適度なアルコール摂取が慢性腎臓病のリスクを軽減する可能性があることが示されています。

他の研究過剰なアルコールは腎臓に損傷を与える可能性があることを示しています。また、 貢献する高血圧やアルコール依存症などの症状に。

アルコールを摂取する場合は、健康上のニーズに適した最も安全なレベルについて医療専門家に相談してください。

よくある質問

クレアチンレベルを自然に下げるにはどうすればよいですか?

クレアチンレベルを自然に下げる方法には、タンパク質とナトリウムの摂取量を減らす、毎日の水分摂取量を管理する、繊維質をより多く摂取する、アルコール摂取量を減らす、喫煙する場合は禁煙する、クレアチンを含むサプリメントを避けるなどがあります。

クレアチニンが高い場合に避けるべき食品は何ですか?

肉をたくさん食べると、 一時的に増加するクレアチニンレベル。長期にわたる削減戦略は、レベルをより永続的に下げるのに役立ちます。

クレアチニン値を下げる食べ物は何ですか?

研究によると、たんぱく質の摂取量を減らす以外に、ベジタリアンの食事を摂取することも重要です。 クレアチニンを下げるのに役立つ可能性があります。

飲料水はクレアチニンを下げることができますか?

寝る前に水をたくさん飲むと、一時的ではありますがクレアチンが減少します。

結論

過剰なクレアチニンレベルは重篤な病状を示している可能性がありますが、特定のライフスタイル要因や状態による一時的な副産物であることもあります。

医療専門家があなたのクレアチニン値が高いと判断した場合は、活動レベルや飲食、サプリメントの習慣を変えることで、クレアチニン値を下げることができる可能性があります。