Nutrisystem と Jenny Craig: 違い、メリット、コスト

Nutrisystem と Jenny Craig は、何十年も続いている 2 つの人気のある減量プログラムです。

2社は似たようなサービスを提供していますが、どう比較するのか、どちらが優れているのか疑問に思う人も多いでしょう。

この記事では、Jenny Craig と Nutrisystem の類似点、相違点、利点、欠点を検討し、どちらのプログラムが自分に適しているかを判断するのに役立ちます。

概要: Nutrisystem と Jenny Craig

ニュートリシステムとは何ですか?

1972 年に設立されたニュートリシステムは、分量を管理し、カロリーを抑えた調理済みの食事やスナックを毎月配達する、定評のある減量プログラムです。

このプログラムには、食事プランとニュートリシステムの低カロリーの朝食、昼食、夕食、軽食のセレクションが含まれる月々のサブスクリプションが必要です。メンバーは、毎日のヒント、スマートなリマインダー、食事と運動の追跡を提供するアプリ、NuMi にもアクセスできます。

プログラムは好きなだけ続けることができ、いつでも電話でキャンセルすることができます。

ジェニー・クレイグとは何ですか？

Jenny Craig は1983 年にオーストラリアで設立され、1985 年に米国に進出しました。

Nutrisystem と同様に、Jenny Craig は、分量を管理し、カロリーを抑えた調理済みの食事を自宅に届ける減量プログラムです。

お金を使えば使うほど、より多くの食事が得られます。最も高い価格のプランでは、個別のコーチングも受けられます。同社のウェブサイトによると、この計画の目標は、1週間に2ポンド（1kg弱）の減量を支援することだという。

ジェニー クレイグ プログラムは、目標体重に達した後の維持プランも提供されるため、好きなだけ続けることができます。退会は電話またはメールで行えます。

顧客レビューとブランドの評判

ニュートリシステム

Nutrisystem は Better Business Bureau (BBB) の評価で A+ を取得しており、BBB によって認定されています。

Nutrisystem Web サイトのメッセージは、特定の期間内に予想される具体的な体重減少量について約束するものではありません。

Nutrisystem のレビューはさまざまです。多くの評論家は、食品を楽しみ、このプランが体重を減らすのに便利な方法であると感じたと述べています。

しかし、他のレビューはそれほど好意的ではなく、特にバランスの取れた食事を作るために果物や野菜を購入する必要があるため、食品が高度に加工されており、価格が高すぎると不満を抱いています。

満足していない顧客は、承認されていないクレジット カードの請求、間違った配送商品、定期購入のキャンセルの問題などの問題を経験しているとも述べています。

ジェニー・クレイグ

Jenny Craig は BBB 評価 A+ を持っていますが、BBB によって認定されていません。

多くの顧客は、Jenny Craig がわかりやすく、1 対 1 の健康指導のオプションを提供していることを高く評価しています。

また、何人かの評論家は、調理済みの食事や包装されたスナックバーの味を楽しんでいると指摘しています。

対照的に、不満を抱いた顧客は、食品の味が気に入らず、コーチングが役に立たなかったと述べています。

健康百科事典(healthypedia.click/)の精査プロセス中に、同社がいくつかの訴訟に巻き込まれていることを確認しました。最近の訴訟は、同社がサービスを宣伝するために一方的にテキスト メッセージを違法に送信したことに関するものでした (1)。

プログラムは非常に似ています

Nutrisystem と Jenny Craig は、食事計画と調理済みの食事を使用して減量をサポートするように設計されています。

どちらのプログラムでも、カロリー管理されたパッケージ化された食事やスナックが自宅まで配達されます。また、さまざまな価格帯のさまざまなプランも用意されており、支払えば支払うほど、より多くの食事、軽食、サポートが受けられます。

企業のウェブサイトでは食事や軽食のメニューが提供されており、最も楽しめるものを選択できます。

しかし、食事は常にバランスが取れているとは限りません。たとえば、冷凍食品はマカロニとチーズの場合があるため、完全な食事を作成するには、独自の野菜と果物 (および多くの場合は追加のタンパク質) を追加する必要があります。

主な違い

Nutrisystem と Jenny Craig は同じ一般的なアプローチを使用していますが、いくつかの重要な違いがあります。

パーソナルサポート

Jenny Craig と Nutrisystem の大きな違いの 1 つは、パーソナライズされた減量サポートへのアクセスです。

研究によると、ダイエットやフィットネスの計画は、計画通りに進むためにパーソナライズされたコーチングや説明責任と組み合わせることでより効果的になる可能性があります ( 2 ）。

ジェニー クレイグの最高レベルであるマックスアップ減量プランには、毎週のマンツーマン減量コーチングが付属しています。人によっては、この機能が減量の成功と失敗の違いを生む可能性があります。

ジェニー クレイグには世界中に 600 以上のセンターがあり、そこでコーチと直接会うことができます。オンラインまたは電話での予約も受け付けています。

コーチは、あなたの年齢、身長、現在の体重、目標体重、活動レベルに基づいて、従うべきカロリーレベルを決定するのをお手伝いします。

ただし、ジェニー・クレイグの減量コンサルタントは正式なコーチ資格や経験を必要としないため、彼らのアドバイスは証拠に基づいていない、または信頼できるものではない可能性があります。

コーチは栄養士が開発したトレーニングコースに参加し、栄養、運動、行動変容の基本をカバーします。

Nutrisystem には物理的な拠点はありませんが、会社の減量カウンセラーのチームにいつでも電話して話すことができます。

Nutrisystem は、コーチングの代わりに、食事や運動を記録するためのジャーナリング機能を備えた NuMi アプリを提供しています。

食事プランのオプション

Nutrisystem と Jenny Craig では、提供する食事プランの種類も異なります。

Jenny Craig には 3 つのパッケージからお選びいただけます。

• シンプルな食事プラン
• 必須の食事プラン
• マックスアップ減量プラン

シンプルミールプランは最も手頃な料金で、毎月 14 回の朝食と 14 回のランチが提供されます。他のオプションは徐々に高価になり、追加の食事、軽食、サポートが提供されます。

Nutrisystem は、よりカスタマイズされた食事プラン構造を提供しており、6 つのプランがあり、それぞれが 3 つのパッケージ サイズで利用可能です。

現在利用可能なプランは次のとおりです。

• 婦人向け
• 男性用
• 糖尿病
• ベジタリアン
• 完了
• パートナー

各プランには1か月分の朝食、昼食、夕食が含まれています。ただし、プランをアップグレードして、より高タンパクでより多くの野菜を含むように設計されたプレミアムミールなど、より幅広いメニュー項目を選択することができます。

料金

Jenny Craig と Nutrisystem は、さまざまな予算に対応するために段階的な価格設定オプションを使用していますが、Nutrisystem は通常、Jenny Craig よりも低価格です。

選択したプランとパッケージに応じて、Nutrisystem の月額料金は 279 ～ 609 ドルです。一度に 2 か月分の食事を注文し、自動配達に登録すると、最大 50% 割引になります。

これに対し、ジェニー クレイグの料金は、選択した食事プランに応じて月額 420 ～ 840 ドルです。送料も20ドルから30ドルかかります。

Nutrisystem とは異なり、最も基本的な Jenny Craig プランには朝食と昼食しか含まれていないため、追加の食料品の予算を立てる必要があることに注意してください。

潜在的な利点

ジェニー・クレイグとニュートリシステムは、体重を減らそうとしている人々にいくつかの潜在的な利点を提供する可能性があります。

時間を節約し、食事計画を簡素化できる

Nutrisystem と Jenny Craig は、常温保存可能または冷凍の食事やスナックを提供するため、食料品の買い物、調理、さらには皿洗いに費やす時間を短縮するのに役立ちます。

さらに、どちらのプランも食事の計画やカロリー計算に多くの時間を必要としません。

これらの理由から、このプログラムは忙しいスケジュールを持っている人、または料理や食料品の買い物が嫌いな人にとって魅力的です。

減量を促進する可能性がある

減量は複雑です。国立衛生研究所によると、遺伝、ホルモン、病状、社会経済的地位、環境、食物摂取、睡眠習慣、ストレスレベルなどの多くの要因が、体重を減らす能力に影響を与える可能性があります( 3 ）。

Jenny Craig と Nutrisystem は、減量の最も基本的な側面、つまり体が消費するカロリーよりも少ないカロリーを食べることだけに焦点を当てています ( 4 ）。

ジェニー・クレイグとニュートリシステムの食事プランでは、1 日あたりおよそ 1,200 ～ 1,500 カロリーが提供されますが、これはほとんどの成人にとって減量を促進するのに十分な低カロリーであると考えられます。

市販の減量プログラムの有効性に関するレビューでは、12 か月後にジェニー クレイグとニュートリシステムは対照食よりもそれぞれ 4.9% と 3.8% 多くの体重減少をもたらしたことがわかりました ( 5 ）。

ただし、調査研究の質にはばらつきがあることに注意することが重要です。全体として、減量と体重維持に対する両方の食事の有効性を調査するには、さらなる研究が必要です。

血糖調節を改善する可能性がある

ニュートリシステムとジェニー・クレイグは、食事の量をコントロールすることで減量をサポートすることで、血糖値の調節の改善にも役立つ可能性があります。

研究によると、体重の 5 ～ 10% の適度な減量が血糖調節の大幅な改善につながる可能性があります ( 6 ）。

あるレビューでは、ジェニー・クレイグとニュートリシステムが、2型糖尿病患者において、それぞれ12か月と6か月にわたるHbA1c （経時的な血糖調節の尺度）の大幅な改善に関連していることがわかりました（ 7 ）。

潜在的な欠点

Nutrisystem と Jenny Craig は体重を減らすための便利な方法を提供するかもしれませんが、このプランには考慮すべきいくつかの欠点もあります。

長期的な体重減少の証拠は限られている

Nutrisystem と Jenny Craig は短期的には体重を減らすのに役立つかもしれませんが、長期的な体重減少と維持に効果的であることを示す証拠は限られています。

両社は、食事量のコントロールや食事計画など、健康的な体重を維持するための健康的な習慣を教えていると主張している。目標体重に達したら移行できるメンテナンス プランも含まれています。

ただし、プログラムの調理済みの食事やスナックに依存してしまうと、健康的な食事を計画し、目標カロリー内に抑えることが難しいと感じる人もいるかもしれません。

研究によると、減量維持の重要な要素は継続的なサポートであり、これはジェニー クレイグ マックス アップ減量プランにのみ含まれています ( 8 ）。

最後に、プログラムは高価でカロリーが低く、食事の選択肢が同じことを繰り返す可能性があるため、これらのプログラムは現実的な長期的なダイエット解決策ではありません。

食事の選択肢の多様性が欠けている

何百もの食事や軽食のオプションを提供しているにもかかわらず、同社のメニューには文化的に多様なメニューのオプションがありません。

代わりに、パッケージ化された食事には、ハンバーガー、スクランブルエッグ、パスタ、チキン、ペストリー、ピザなどの標準的なアメリカンスタイルの料理が含まれています。

メニューは、多くの食事の好みやニーズにも対応していません。

たとえば、どちらのプログラムもベジタリアンの選択肢を適切に提供していますが、どちらのプログラムもビーガンの食事を実践している人には適していません。

最後に、ジェニー クレイグとニュートリシステムは、重度の食物アレルギーや不耐症を持つ人には適していません。両社ともアレルゲンフリーのメニューは提供しておらず、商品は一般的な食物アレルゲンを扱う施設で加工されているため、相互汚染のリスクがある。

ほとんどの食事は高度に加工されています

Nutrisystem と Jenny Craig は、新鮮な野菜を積極的に摂取することを奨励しています。しかし、これらの企業の既製食事は、精製穀物や高塩分調味料など、超加工された食材がほとんどで構成されている。

さらに、食事オプションの多くは繊維が少なく、果物や野菜が含まれていません。

高度に加工された食品を頻繁に摂取することは、加工を最小限に抑えた自然食品を豊富に含む食事と比較して、肥満、いくつかの慢性的な健康状態、栄養状態の悪化のリスクの増加と関連しています。 9 、 10 ）。

栄養に関する推奨事項は個別化されていない

ほとんどの場合、ジェニー・クレイグとニュートリシステムは、1 日あたり 1,200 ～ 1,500 カロリーを提供する計画を持つ、フリーサイズのモデルで運営されています。

このプランでは、体組成、年齢、性別、目標減量、フィットネス目標などの個別の要因が考慮されていないため、健康的な減量をサポートするために体が実際に必要とするカロリー数が過小評価されることがよくあります。

ジェニー クレイグのマックス アップ減量プランには、体験をより適切にカスタマイズするための 1 対 1 のコーチングが含まれています。ただし、コーチは栄養の専門家ではなく、管理栄養士と同じ教育や資格を持っていません。

プログラムは高価です

Nutrisystem と Jenny Craig は多くの人にとって高すぎるかもしれません。

米国農務省によると、4 人世帯の大人 1 人当たりの食料品の月平均コストは 298.80 ドルから 431.30 ドルです (11)。

比較すると、最も安価な Nutrisystem プランの月額料金は 279 ドルです。月額料金は、最も高価な自動配信プランでは月額 379.99 ドルに上昇し、1 回限りの配信では月額 690.89 ドルに跳ね上がります。

Jenny Craig の一般的な費用はさらに高く、月額 420 ～ 840 ドルです。

また、上記の価格には、Nutrisystem または Jenny Craig から注文した食事のみが含まれることに注意してください。野菜、果物、牛乳、その他毎月購入する必要がある追加の食料品は考慮されていません。

利便性には追加料金を払う価値があると考える人もいるかもしれませんが、より健康的な食事をして体重を減らすための、より手頃な方法があります。

プログラムはあまり環境に優しくない

Jenny Craig と Nutrisystem のもう 1 つの欠点は、排出される廃棄物の量です。

食品は個別に段ボール箱とラップで包装されています。パッケージはリサイクル可能ですが、これらの使い捨てパッケージから出る廃棄物が増加し、二酸化炭素排出量の増加につながります。

Nutrisystem と Jenny Craig を競合他社と比較するとどうですか?

市販の減量プログラムが数多く市販されています。ここでは、Jenny Craig と Nutrisystem を他の主な競合他社と比較して簡単に説明します。

どちらが良いでしょうか？

いくつかの違いはありますが、ジェニー クレイグとニュートリシステムは最終的には非常に似ています。

これらのプログラムはいずれも、分量を制限するのが難しく、調理済みの食事を玄関先まで届けてくれる利便性を重視する人にとっては良い選択肢となるでしょう。

どちらかを選択する場合は、予算、食べ物の好み、サポートのニーズを考慮する必要があります。

一般にニュートリシステムの方が手頃な価格ですが、パーソナライズされた健康指導を受けることに興味があり、月額費用を支払う余裕がある場合は、ジェニー・クレイグの方が適しています。

プログラムの食事の選択肢は似ていますが、ニュートリシステムは糖尿病に特化したプランやカップル向けのオプションなど、より多くの種類のメニューを提供しています。

食べ物が嫌いな場合は、そのプログラムを使い続けることはできません。そのため、Nutrisystem と Jenny Craig のメニューを参照して、どのプログラムが自分の食べ物の好みに適しているかを確認してください。

どのプランを選択するかに関係なく、プログラムを中止した後に減量をどのように維持するかを考慮することが重要です。

たとえば、 PlateJoyなどのいくつかの食事計画アプリは、健康目標を順調に達成するのに役立つ厳選された食事計画と食料品リストを提供します。

よくある質問

Nutrisystem と Jenny Craig のどちらのサポートが優れていますか?

ジェニー クレイグの最上位プログラムでは、ヘルス コーチによる毎週 1 対 1 のサポートが提供されますが、コーチは資格のある医療専門家ではありません。

対照的に、Nutrisystem には個別のコーチングがありません。代わりに、Nutrisystem はメンバーに、食事追跡、スマート リマインダー、毎日のヒントなど、減量の取り組みをサポートするツールを提供する NuMi アプリを使用することを推奨しています。

Nutrisystem と Jenny Craig のどちらがより良い食事を提供していますか?

Nutrisystem と Jenny Craig は、食事の味と品質についてさまざまなレビューを行っています。これらのプログラムは、主に高度に加工されたスナックバーや冷凍食品を提供するという点で似ています。

Nutrisystem と Jenny Craig はどちらが減量に効果的ですか?

限られた研究によると、ジェニー クレイグとニュートリシステムは、最大 12 か月間、減量に同等の効果があることが示唆されています ( 5 ）。

ジェニー クレイグの最も高額なプランでは、1 対 1 のサポートが提供されます。これは、減量と維持にとって重要な要素であることがわかっています。

ただし、ジェニー クレイグの方が高価であるため、人によってはニュートリシステムの方が長く使い続けるのが簡単かもしれません。

現在のところ、これらの食事療法が長期的な体重減少と維持に効果的であるかどうかを確認する研究はないことに留意してください。

結論

Nutrisystem と Jenny Craig は、高度に加工された冷凍食品や保存可能な食品を自宅に届ける人気の減量プログラムです。

このプログラムは万能のアプローチを採用しており、減量に効果的である可能性があります。

ただし、プログラムは高価で、既製の食事に依存しているため、ジェニー クレイグもニュートリシステムも持続可能な減量ソリューションになるように設計されていません。

持続可能な健康的な行動やライフスタイルの変化を形成することが目標である場合は、管理栄養士と協力して時間とお金を投資したほうが良いかもしれません。

Nutrisystemまたは Jenny Craig について詳しくは、Web サイトにアクセスしてください。