ASMRトリガーとは何ですか?

ASMR (自律感覚経絡反応) は、視聴覚刺激に反応して一部の人が経験するチクチクする感覚です。

ASMR の肯定的な反応は、頭のうずきや暖かさとして始まり、体全体に広がります。 通報する人もいるこれを経験すると幸福感とリラックス感が得られます。

ただし、すべての人が一般的な ASMR トリガーに対して肯定的な反応を示すわけではありません。何も感じない人もいれば、否定的な反応を示す人もいます。

この記事では、最も一般的な ASMR トリガーのいくつかを評価し、それらが機能する理由を説明します。

音

ASMRノイズはその音の通り、多くの場合柔らかく、究極のリラックス体験を提供するように設計されています。

ささやき声

ASMR の最も一般的なトリガーの 1 つは、優しいささやきです。それは結果として、落ち着きとリラックス感をもたらす可能性があります。 2018年の調査メモ。

吹く

吹く音はささやき声と同様の効果を生み出します。優しい風に似たこの人気の ASMR トリガーは、心地よい夜の眠りへと誘います。

スクラッチ

スクラッチは、ASMR トリガーとして少し物議を醸す可能性があります。人気はありますが、一部の人にとっては悪い印象を与える可能性があります。しかし、誰かがマイクを直接金属、プラスチック、さらには爪で引っ掻く音に興味があるなら、あなたはその音に興味があるでしょう。 おそらくチクチクと落ち着く感覚を体験すること。

タッピング

タッピングは上記の ASMR トリガーと似ています。通常、ガラスや木などのさまざまな表面を釘で叩く音が含まれ、リラックスを促進します。

ページめくり

ある調査によると、反復的なサウンドは最も人気のあるトリガーのトップ 5 に含まれています。 2015年の調査。ページめくりは確かにそのカテゴリーに分類されます。

書き込み

音を書くと強いチクチク感を引き起こすことがあります。 ASMR ビデオのクリエイターは、多くの場合、チクチク音を発するペンか柔らかい鉛筆の 2 つのツールのいずれかを選択します。

タイピング

ASMR を入力すると、眠くなったり、集中力が高まったりします。多くの場合、さまざまなキーボードを使用してさまざまなサウンドを作成します。アクリルネイルは感覚を高めることができます。

しわが寄る

ページをめくるのと同様に、紙やプラスチックのパチパチ音を聞くとリラックス効果が得られ、ストレス解消に役立ちます。

ハミング

人のハミング音が煩わしいと感じる人もいます。ある人にとっては、それは夜の子守唄のように機能します。フェンスのどちら側に落ちるかを理解する必要があります。

ブザー音

通常、ブザー音のトリガーはカミソリなどの電気製品によって発生します。これらの振動音の中には、心を落ち着かせるのに十分な穏やかなものもあります。他の人はもう少し攻撃的です。

噛む

ASMR ビデオを噛むことに関しては、好きか嫌いかのどちらかです。このトリガーと、食べる人自身が大量の食べ物を消費する様子を撮影し、視聴者がそれに反応するインタラクティブな食事体験であるモクパンという韓国のコンセプトとの間には、いくつかのクロスオーバーがあります。

モクバンとは異なり、ASMR を食べる場合は、大きくてカリカリとした音でも、柔らかくてどろどろした音でも、誰かの口から発せられる音に重点が置かれます。

水滴

単純な水滴であっても、シュワシュワという音であっても、水の自然な音は信じられないほどリラックスさせてくれます。

カチカチ時計

カチカチという時計の繰り返しは、脳にとってかなり自然に聞こえます。睡眠や勉強の助けが必要な場合、これが ASMR のトリガーになる可能性があります。

モーターのうなり音

車のモーター音を聞くと、落ち着く人もいれば、ひどくイライラする人もいます。それはすべて個人の選択によるものです。

ゴロゴロと喉を鳴らす猫

猫のゴロゴロ音も ASMR トリガーの 1 つです。これはリラックスするのに役立ち、心地よい睡眠時間をもたらすことができ、最もかわいい ASMR トリガーの 1 つです。

物理的な

物理的な ASMR トリガーは通常、ブラシやオイルなどのツールを使用して作成されます。

ASMR クリエーターと一緒にビデオの中にいるような気分になり、感覚が高まるため、これを好む人もいます。ただし、他の形式の ASMR と同様に、すべての人が肯定的な反応を示すわけではありません。

耳ブラッシング

メイクブラシは人気のある耳かき ASMR テクニックです。小さなアイシャドーブラシでも、大きな歌舞伎のデザインでも、シェービングブラシの毛音でも、その音は聞いているととても落ち着くものです。

髪遊び

髪をいじられると実生活でもリラックスできるので、髪をいじるのを見たり聞いたりすると同じ反応が起こるのも当然です。ヘアプレイ ASMR には、髪の毛を通す指からヘアブラシの毛まで、さまざまなツールが必要です。

マッサージ

深い頭のマッサージであれ、オイルを使った背中のマッサージであれ、誰かが他の人をマッサージしているのを見ると、典型的な ASMR のうずきを引き起こす可能性があります。

状況別

いつも特定の環境やアクティビティが特にリラックスできると感じますか?状況に応じた ASMR ビデオがあなたにぴったりかもしれません。

ある言葉

興味深いことに、一部の単語は眠気を誘う ASMR 反応を引き起こす可能性があります。 S、P、K の文字を含む単語は、その落ち着いた響きのため、使用される（そしてささやかれる）傾向があります。しかし、言葉の中には過去の記憶を思い出させ、前向きな気持ちを促すものもあります。

個人的な注意

ストレスを軽減し、質の良い睡眠を確保するには、個人的な注意を払う ASMR 動画が役に立ちます。クリエイターはカメラと直接アイコンタクトをとり、あたかもあなたの顔に触れているかのように手をレンズの近くに置きます。彼らはまた、リラックスした歓迎的な口調で話します。

ロールプレイ

ロールプレイ ASMR では、典型的なリラックスしたシナリオの中心に自分自身を置きます。ヘアサロンやスパを思い浮かべていただければ、それは正しい道を進んでいます。ただし、模擬タトゥーパーラーや手術など、よりニッチな環境を伴う行為もあります。どれを選んでも、どれもストレスを軽減するように設計されています。

アイコンタクト

この ASMR トリガーは、長時間続く直接的なアイコンタクトに重点が置かれており、視聴者に親密さと仲間意識を与えます。

ビジュアル

これらのビデオでは、音声を聞く必要はありません。このビジュアルは、ASMR 反応を促進するのに十分な強度を持つように設計されています。

手の動き

ASMR ビデオの多くは、ささやきなどの別のトリガーに手の動きを組み込んでいます。しかし、柔らかく優しい動きだけでもリラックスして眠ってしまうかもしれません。

誰かが集中しているのを見て

誰かが絵を描いたり勉強したりしているのを見ると、うずきながらも落ち着く ASMR 反応が引き起こされることがあります。これは、ブラッシングノイズや静かな話し方など、いくつかの一般的なトリガーを組み合わせているためです。

色見本

柔らかい音は、色見本 ASMR のすべてです。美容ファンならメイクアップに重点を置いた本作を楽しめるかもしれない。製品レビューは単なるおまけです。

塗料の混合

絵の具が乾いていくのを見るのは気が遠くなるほど退屈かもしれないが、絵の具が混ざり合うのを見るのはどうでしょうか？まあ、それは別の話です。実際、それはチクチクとした気持ちを落ち着かせる感覚さえ引き起こす可能性があります。

光のパターン

特定の光源は睡眠を妨げることが知られていますが、光 ASMR が促進するリラクゼーションはこの影響をブロックするようです。

何をするのか

ASMR は比較的新しい研究分野です。その結果、ASMR とその効果に関する大規模で質の高い調査が不足しています。

誰もが ASMR に対して肯定的な反応を示すわけではありません。特徴的なうずきやポジティブな感情を全く感じない人もいれば、ASMR 刺激を見たり聞いたりすることに著しく否定的な反応を示す人もいます。

しかし、いくつかの小規模な研究では、一部の人にとって ASMR 刺激が多くのプラスの効果をもたらす可能性があることが判明しています。

あ 2022年の調査38 人の若者との共同研究では、ASMR トリガーによって心拍数が低下し、肯定的な反応が得られた参加者のリラックス効果が向上したと報告されました。研究者らはまた、ASMRビデオが場合によっては集中力を促進する可能性があることを示唆する脳波の変化も観察した。

あ 2015年の調査調査回答者 475 名は、ASMR が慢性的な痛みやうつ病の症状を短期的に改善できると判断しました。

あ 2018年の調査調査回答者 1,002 人は、ASMR によって引き起こされる感情の変化を初めて示したと主張しました。 ASMRを体験した調査回答者は、ポジティブな感情や社会的つながりの感覚が大幅に増加したことがわかりました。また、心拍数が大幅に低下することも実証されました。

それは性的なものでしょうか？

それは人によります。上記のトリガーがどれも性的だと感じない人もいるかもしれませんが、特定の音やビジュアルをエロティックだと感じる人もいるかもしれません。

ASMR 分野のコンテンツ クリエイターのほとんどは、セックスを念頭に置いてビデオを制作していませんが、ビデオを見てそのように感じるのは異常ではありません。

の研究者 2022年の調査ASMR刺激にさらされた人の脳波の変化は、場合によっては覚醒を示唆する可能性があることを発見しました。

で 2015年の調査475 人の調査回答者によると、そのうちの 5% が性的刺激のために ASMR 動画を視聴していると報告しました。 2018年の小規模なレビューでは、性的興奮はASMRの一般的な感覚であることがわかりました。

みんなも感じられるかな？

ASMR はすべての人に影響を与えるわけではありません。ほとんどすぐに ASMR 反応が現れる人もいます。自分に合ったトリガーを見つけるまでに時間がかかる人もいます。全く感じない人もいるかもしれません。

ASMR の刺激は、人によっては悪影響を及ぼす可能性もあります。 1つ 2018年の調査は、ある程度の前向きな感情ではなく、引き金に反応してストレスや悲しみの感情を経験する人もいることを発見しました。

結論

オンラインで何百万もの ASMR ビデオが存在するこの現象は、現代文化の一部として成長しつつあります。しかし、そのチクチク感やリラックス感は決して保証されません。

特定のトリガーに対してのみポジティブな反応を示す人もいれば、ネガティブな感情を経験するか、まったく何も感じない人もいます。

ローレン・シャーキーは女性問題を専門とするジャーナリスト兼作家です。彼女は片頭痛を取り除く方法を見つけようとしているわけではないとき、あなたの隠れた健康上の疑問に対する答えを明らかにしているのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家を紹介する本を執筆しており、現在、そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。 Twitterで彼女を見つけてください。