うつ病の再発の認識と対処方法

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鈴木悠

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健康

うつ病の再発の兆候には、特にイライラ、疲労、睡眠の変化などが含まれる場合があります。対処するためのヒントには、セラピー、薬の服用、ストレス解消活動などがあります。

うつ病の再発とは、一定期間の寛解後にうつ病の症状が現れることです。

2020 年のレビューでは、最大で 60%うつ病を抱えて生きる人の割合は、人生で少なくとも 1 回は再発を経験します。 2017年の英国での研究によると、これは治療後6か月以内に起こる可能性が高いとのことです。

治療はうつ病の症状を解決するのに役立ちますが、必ずしも「治癒」を意味するわけではありません。

うつ病再発の症状、引き金、対処メカニズムについて詳しく学ぶために読み続けてください。

再発の症状と危険信号

うつ病が再発した場合の症状は、以前のエピソードで経験した症状とは異なる場合があります。

さまざまな警告サインを特定して理解することは、できるだけ早く治療を受けるのに役立ちます。

うつ病の再発には次のような症状が考えられます。

イライラ
趣味への興味の喪失
物事を行う動機の欠如
もっとゆっくり話す
集中力の低下
睡眠の変化（睡眠困難または通常よりも睡眠時間が長いなど）
社会的引きこもり（状況を避けるなど）
落ち込んだり、涙が出たり、絶望したりする
無価値または「価値がない」と感じる
体重の変化（体重減少や体重増加など）
倦怠感

自殺予防

あなたやあなたの知人が自殺を考えているとしても、あなたは一人ではありません。ヘルプは現在利用可能です。

信頼できる友人や家族に連絡してください。
自殺と危機のライフライン（988）に連絡するか、741741 に「HOME」とテキストメッセージを送信してください。
緊急の場合は、911 に電話するか、救急医療を受けてください。

うつ病が再発する原因

うつ病の再発は、予期せぬ引き金や一連の出来事などの要因の組み合わせによって引き起こされる可能性があります。

治療を受けている場合、これらの期間は挫折のように感じられるため、つらく感じるかもしれません。

ただし、特定の引き金を認識し、家族や友人と連絡を取り合うことは、それらの引き金に対処するのに役立ちます。

うつ病再発の引き金には次のようなものがあります。

ストレスの多いライフイベント:愛する人の死、会社の一時解雇、パートナーとの別れ、次の試験などが含まれます。
病気:これは、短期間の病気から癌などの慢性疾患を抱えて生きることまで多岐にわたります。疲労や性欲の低下により、孤独を感じることがあります。
ホルモンの変化:思春期、閉経、妊娠により、ホルモンレベルが変化する可能性があります。これにより、気分の変動や身体症状が引き起こされ、うつ病につながる可能性があります。
家族構成：離婚、子供の引っ越し、家を離れるなど、家族の変化によってうつ病を経験することがあります。
アルコールと薬物：対処法としてアルコールや薬物に頼るかもしれませんが、これらはうつ病の症状を悪化させる可能性があります。

引き金がうつ病の再発を引き起こす可能性があると思われる場合は、医療専門家に相談してください。治療計画には、特定の引き金を特定して対処するのに役立つ対処メカニズムが含まれる場合があります。

うつ病の再発を治療する方法

医療専門家は、うつ病の再発に対する治療計画を立てるのを手伝ってくれます。これには、心理療法と薬物療法の組み合わせが含まれる場合があります。

心理療法

心理療法は、資格のある精神保健専門家と話す療法の一種です。これらは、行動、引き金、思考パターンなど、うつ病の再発に寄与しているさまざまな要因を特定するのに役立ちます。

二人最も一般的なうつ病の症状の治療に役立つ心理療法には、認知行動療法 (CBT)と対人関係療法 (IPT)があります。

役立つ可能性のある他の種類の心理療法には次のようなものもあります。

グループセラピー（GT）
支持療法（ST）
心理教育的介入 (PEI)
夫婦と家族療法 (MFT)

薬

医療専門家は、うつ病の再発を管理するために薬を処方することもあります。うつ病の症状に対して最も広く処方されている薬含む:

モノアミンオキシダーゼ阻害剤（MAOI）や三環系抗うつ薬など、他の種類の抗うつ薬も役立つ場合があります。ただし、副作用のリスクが高いため、現在ではこれらはうつ病の治療には一般的に使用されていません。

新しい抗うつ薬の使用を開始してから 2 週間以内に処方専門家によるフォローアップの予定を立てることが推奨されます (また、しばしば必須となります)。これは次のことを確認するためのものです。

薬が効いているかどうか
副作用がある場合は監視してください
副作用が許容できるかどうかを判断する
別の薬に移行するのが最善の場合

その後、うつ病の再発を防ぐために、6 か月ごとに検査を受けることをお勧めします。

うつ病が再発したときに治療計画を維持している場合、医師は別の治療法を勧める場合があります。治療中に薬を変更したり、現在の薬の量を増やしたり、新しい対処戦略を提供したりする場合があります。

どのように対処し、自分自身を助けるか

軽度から中等度のうつ病の症状に対処するには、次のようないくつかの戦略とライフスタイルの変更が役立ちます。

友人や家族に連絡を取る
自分の考え、行動、感情を日記に書き留めて、変化を特定するのに役立てる
自分は強いし、以前にうつ病を克服したことを自分に思い出させて、もう一度やり直せる
ポジティブなことに焦点を当てる
ルーチンを作成する
取得する 7時間毎晩の睡眠の
十分な運動をする
バランスの取れた食事を食べる

うつ病の再発を防ぐことはできるのでしょうか？

治療計画を忠実に守ることが、うつ病の再発を防ぐ最善の方法です。これには、処方薬の服用、治療への参加、ライフスタイルの変更などが含まれる場合があります。

うつ病が再発する可能性を高める可能性のあるいくつかの要因に注意することが重要です。

たとえば、うつ病中に存在していた個人的、環境的、社会的要素がまだ残っている場合、寛解を維持するのはより困難になる可能性があります。その他の要因としては次のものが考えられます。

過去 2 年間にうつ病が再発したかどうか
過去に何回再発エピソードがありましたか
あなたのうつ病はどれほど深刻でしたか
他の身体的または精神的疾患があるかどうか

薬の服用をやめたい場合は、その前に医師に相談することが重要です。薬「コールドターキー」の中止は重度の反応を引き起こす可能性があるため、必ず専門家の指導の下で行う必要があります。彼らは、マイナスの副作用を防ぐために用量を徐々に減らす方法を指導してくれるでしょう。

取り除く

うつ病の再発は、一定期間の寛解後にうつ病の症状が現れる場合に起こります。外部トリガーなど、さまざまな要因によって発生する可能性があります。

うつ病の再発を防ぐ最善の方法は、治療計画を忠実に守ることです。

うつ病の症状を感じ始めた場合は、できるだけ早く医療専門家に相談してください。彼らはあなたの治療計画を調整し、対処メカニズムを提供するのを手伝ってくれます。

参考文献

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