咳を和らげる5つの天然去痰薬

去痰薬とは何ですか？

咳は仕事や睡眠に影響を与えるだけでなく、周囲の人にも迷惑をかけてしまう可能性があります。

去痰薬は粘液を緩め、咳をできるようにするものです。これは、粘液の水分含有量を増やし、粘液を薄くし、咳の生産性を高めることによって行われます。

去痰薬は症状の原因となっている感染症を治療するものではありませんが、 免疫システムが機能している間、気分を少し良くするのに役立ちます。

市販の去痰薬は痰を和らげるのに役立ちますが、自然療法も効果的です。何世代にもわたる祖母たちは、自分たちで自然な咳止めを使うと誓ってきましたが、どれくらい効果があるのでしょうか?

1.湿気

胸の詰まりを和らげる簡単で自然な方法は、熱い蒸気のシャワーを浴びることです。暖かく湿った空気は気道の粘液を緩め、頑固な咳を和らげます。

加湿器を使用して、呼吸する空気に潤いを与えることもできます。加湿器にはたくさんの種類があります。

2. 水分補給

体の水分を保つことで、体が最高の状態で機能するようになります。咳や風邪のときは、水分摂取量を増やすようにしてください。水やハーブティーを飲むことは、より多くの水分を摂取するのに最適な方法です。

咳が出ている間はカフェインやアルコールの摂取を避けたほうがよいでしょう。代わりに、水かジュースを選んでください。十分な水を飲んでいる限り、健康なときは適度なカフェインの使用は問題ありません。

3. はちみつ

蜂蜜は美味しくて、自然で、気持ちを落ち着かせてくれます。胸のガンクも解けるかもしれません。

蜂蜜が咳にどれだけ効果があるかについての研究が進んでいます。今のところ、はちみつの効能にはばらつきがあるようです。

上気道感染症の子供を対象とした2021年の研究では、ハチミツの抗菌特性のおかげで咳が軽減されることが判明した。しかし、この研究では咳の重症度のみが調査されており、咳が治まったかどうかは調査されていません。

小さじ1杯の蜂蜜をカップ1杯の温かいミルクまたは紅茶と混ぜるか、就寝前に小さじ1杯を垂らしてみてください。ボツリヌス症のリスクがあるため、蜂蜜は 1 歳未満の子供には与えないでください。

4. ペパーミント

ペパーミント( Mentha Piperita ) は、ガム、歯磨き粉、お茶の香料としてよく使用されます。それは、咳を治療するためにあなたが探していたものかもしれません。

ペパーミントにはメントールという化合物が含まれています。メントールは粘液を薄くし、 痰を緩めるのに役立ちます。

ペパーミント ティーは店舗やオンラインで広く入手でき、安全であると考えられています。新鮮なペパーミントの葉を数枚熱湯に加えて、独自のお茶を作ることもできます。ある研究によれば、ミントには副作用がなく、アレルギーがない限り危険はありません。また、ミントに対するアレルギー反応はかなり一般的です。

純粋なメンソールは有毒であると考えられているため、決して摂取すべきではありません。メントールまたはペパーミントオイルを皮膚に塗布すると、人によっては発疹を引き起こす可能性があります。希釈したオイルを肌に塗布する場合は、まず小さな領域でテストし、24 ～ 48 時間待って反応があるかどうかを確認します。

5.アイビーの葉

常緑のつる性植物アイビー (ヘデラ ヘリックス)の葉は、去痰薬として効果的であることが示されています。研究者らは、ツタの葉に含まれるサポニンが粘液の粘度を下げ、咳をするのに役立つと考えています。アイビー リーフ ティーは食料品店やオンラインで購入できます。

2021年に行われたある研究では、タイムとアイビーを配合した咳止め薬が、軽度から重度の咳に悩む参加者730人の治療に効果的であることが判明した。ただし、この研究にはプラセボは含まれておらず、アイビーが単独で効果があるかどうかはテストされませんでした。これは、参加者全員がタイムとアイビーに加えて咳止めシロップの両方を使用したことを意味します。

他にもいくつか研究アイビーの葉が咳の治療に効果的であることが示されています。最近の研究は、研究者が作用機序を理解するのに役立ちました。

よくある質問

どの天然去痰薬が自分に適しているか迷っていますか?これらのよくある質問への回答を確認して、自信を持って自然去痰剤を使用して咳の症状を軽減できるようにしてください。

最も強力な天然去痰薬は何ですか?

咳に対する最も強力な天然の去痰薬は蜂蜜です。蜂蜜は、慢性または重度の咳の症状を軽減することが証明されています。

最も効果的な去痰薬は何ですか?

ハチミツには、咳の症状の治療に対する有効性を裏付ける最も多くの研究結果があります。

どのハーブが去痰薬ですか?

タイム、アイビー、ペパーミントはすべて去痰薬です。これらのハーブが咳を抑えるのに効果的かどうかについては、研究結果がまちまちであることに注意することが重要です。

去痰薬を服用してはいけないのはどのような場合ですか?

去痰薬にアレルギーがある場合は、去痰薬を服用すべきではありません。たとえば、ミントにアレルギーのある人が、ペパーミント ティーで咳を治療しようとすると、実際に呼吸器疾患を悪化させる可能性があります。新しい去痰薬を服用する前に医師に相談することをお勧めします。

去痰薬は咳の生産性を高める可能性があるため、就寝前に服用したくない場合があります。

結論

咳は、風邪などの上気道感染症によって引き起こされる場合があります。

去痰薬は胸の粘液を緩め、湿った咳をより効果的にするのに役立ちます。これらの効果は、体が感染症と闘っている間、気分を良くするのに役立ちます。

自然療法の有効性を証明するために行われたプラセボ対照研究はほとんどありません。

咳が 2 週間以上続く場合は、医師に相談することを検討してください。より深刻な感染症を除外することができます。