コレステロールコントロール: 4 種類の天然スタチン

概要

コレステロールが高いと、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。そのため、定期的にレベルをチェックし、医師と治療計画を立てることが重要です。

市場にはコレステロール低下薬がいくつかありますが、天然の代替薬もあります。薬を使わずにコレステロールを下げたい場合は、食事の変更や天然サプリメントについて医師に相談してください。

スタチンとは何ですか?

スタチンは、米国で高コレステロールの治療薬として最も一般的に処方されるカテゴリーの 1 つです。

研究この薬が心臓病の予防に効果があることを示しています。これらは、コレステロールを生成するために肝臓内の物質が使用されるのを体がブロックすることによって機能します。一部のスタチンは、血管内ですでに形成され始めているコレステロールを減らすのに役立ちます。

あなたの体にはコレステロールが必要です。しかし、血液中の低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール（「悪玉コレステロール」とも呼ばれる）が多すぎると、血管の閉塞を引き起こします。

これは心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。食事や運動でコレステロールを下げることができない場合、医師はスタチンを処方することがあります。

スタチンは錠剤の形で販売されており、処方箋によってのみ入手可能です。通常、医師は次の場合にスタチンを処方します。

• LDL コレステロール値が 100 mg/dL を超えており、ライフスタイルを変えても下がらない
• 心臓病を発症するリスクが高くなります
• すでに心臓発作または脳卒中を起こしている

米国で入手可能なスタチンカテゴリーの薬剤は 7 つあります。

• アトルバスタチン（リピトール）
• フルバスタチン（レスコ​​ール）
• ロバスタチン（アルトプレブ）
• プラバスタチン (プラバコール)
• ロスバスタチン（クレストール）
• シンバスタチン（ゾコール）
• ピタバスタチン（リバロ）

自然なオプション

天然スタチンは、コレステロールを下げるのに役立つと考えられている栄養補助食品です。コレステロール値を下げることに関しては、以下が効果的であるという証拠がいくつかあります。

1.紅麹米

紅麹米は、お米に繁殖する酵母菌の産物です。アジアの一部の地域では、それは人々の食事の一般的な成分です。サプリメントとして、高コレステロール、下痢、胸焼けなどのさまざまな病状の治療に使用されます。

紅麹の有効成分はモナコリンと呼ばれる化合物で、コレステロールの生成を阻害します。これはスタチンであるロバスタチンにも含まれる成分です。メイヨークリニックによると、紅酵母米を使用すると、血中の総コレステロールとトリグリセリドのレベルも低下する可能性があります。

ただし、紅麹には消化不良、胸やけ、めまいなどの潜在的な副作用があります。

FDA は一部の紅麹米製品の品質について懸念を示しています。北米で製造された製品を選択してください。 FDA はサプリメントの品質や純度を監視していません。

2. サイリウム

オオバコは、繊維が豊富に含まれているため、便秘の治療によく使用されるハーブです。それはMetamucilなどの製品に含まれています。

種子と殻は医療目的で使用される植物の一部です。サイリウムは粉末状で販売されています。食べ物に加えたり、水と混ぜたりすることができます。 LDLコレステロールを下げるには、1日あたり10〜12グラムの摂取量が推奨されます。

Medline Plusによると、コレステロール値が高い場合、ブロンドサイリウムを経口摂取するとコレステロール値を下げるのに効果的であるという証拠もあるという。繊維摂取量を増やすことは、他にも多くの理由から健康的です。

3.フェヌグリーク

フェヌグリークは、ヨーロッパと西アジアの一部で生育する植物です。その小さな茶色の種子は、さまざまな病状を助けるために使用されてきた長い歴史があります。によると 2016年の調査、食事性フェヌグリークがコレステロールを下げる可能性があるという臨床証拠がいくつかあります。

フェヌグリークは、スパイスとして丸ごとまたは粉末の形で購入できます。料理用の種子は通常、インドのスパイス店や食料品店の国際食品コーナーで見つかります。

フェヌグリークの濃縮錠剤または液体サプリメントを入手できます。フェヌグリーク茶やスキンクリームもあります。サプリメント、お茶、クリームは、健康食品店またはオンラインで購入できます。

4. 魚油

サーモン、マグロ、イワシ、アンチョビなどの魚には、オメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。これらは中性脂肪レベルを下げ、心臓病から保護するのに役立ちます。食事で十分な魚を摂取できない場合は、毎日魚油サプリメントを摂取できます。

健康的なライフスタイルの変化

薬を服用している場合でも、健康的な習慣を実践する必要があります。食生活を適切に変更し、定期的に十分な運動を行うことは、コレステロール値を下げるのに効果的です。

運動面では、身体活動は体重を減らし、高密度リポタンパク質 (HDL) コレステロール値を高めるのに役立ちます。

HDLコレステロールは「善玉」コレステロールとして知られており、心臓病から身を守ります。早歩き、自転車に乗る、スポーツ、水泳などの適度な有酸素運動を毎日 30 ～ 60 分行うことを目指しましょう。

食事に関しては、より多くの繊維を摂取するようにし、単純な炭水化物ではなく複合炭水化物に焦点を当てます。

たとえば、白いパンやパスタを全粒穀物に置き換えます。健康的な脂肪にも注目してください。オリーブオイル、アボカド、ナッツには、LDL コレステロール値を上昇させない脂肪が含まれています。

最後に、食事を通じて摂取するコレステロールの量を減らします。あなたの体は必要なコレステロールをすべて生成します。チーズ、全乳、卵などの高コレステロール食品の摂取量を減らします。