脱水性頭痛：症状、治療、予防

水分不足が頭痛の原因となるという考えを裏付ける科学的研究はほとんどありません。しかし、利用可能な少数の研究は、脱水が頭痛を引き起こす可能性があることを示しています。

また、脱水症状が片頭痛など、別の症状に関連した頭痛を引き起こす場合もあります。

脱水性頭痛の症状と、治療法と予防のためのヒントについて詳しく知るには、読み続けてください。

脱水症状と頭痛

脱水症状は、摂取している水分よりも多くの水分が失われているときに起こります。場合によっては、十分な量の水を飲むことを忘れることもあります。しかし、ほとんどの場合、脱水症状は激しい運動をしたときに、汗によって失われた水分を補給できなかったときに起こります。

非常に暑い日、特に高温多湿の日には、汗によってかなりの量の水分が失われる可能性があります。脱水症状は、多くの処方薬や市販薬 (OTC) の一般的な副作用でもあります。

軽度の脱水症状では、脱水性頭痛が生じることがあります。その他の症状には次のようなものがあります。

• 渇き
• 口が乾いたりベタベタしたりする
• あまり排尿しない
• 濃い黄色の尿
• 涼しく乾燥した肌
• 筋肉のけいれん

脱水症状がどうして頭痛を引き起こすのでしょうか？

脱水症状に関連し、他に原因が特定されていない頭痛に関する研究はあまりありません。

利用可能な研究によると、水を飲まないと生理後に頭痛が起こる可能性があり、水を飲むとすぐに軽減されます。

別の選択肢は、絶食時頭痛として知られています。果物や野菜などの固形食品の多くには水分が含まれているため、理論上、断食は脱水性頭痛を引き起こす可能性もあります。

研究によると、空腹時に頭痛が起こる可能性がある 8～16時間断食が始まってから。通常、食事を再開すると解消します。

原因と症状

脱水症状に関連する頭痛は人によって感じ方が異なる場合がありますが、症状は通常、他の一般的な頭痛の症状と似ています。

ただし、脱水性頭痛の症状は、別の根本的な原因があるかどうかによっても異なる場合があります。

頭痛障害

脱水によって悪化する可能性のある根本的な頭痛の状態があります。たとえば、脱水症状は片頭痛や緊張型頭痛の引き金となる可能性があります。

緊張型頭痛は通常、頭、首、そして場合によっては目の奥に痛みを引き起こします。片頭痛は神経学的症状であり、 原因となる可能性があります頭痛の発作、吐き気や音や光に対する過敏症などのその他の症状。

片頭痛は通常、額または頭の片側に起こります。片頭痛は通常、遺伝的なものであり、非常に不快な症状を引き起こす可能性があります。

その他の関連する原因

脱水症状は、他の症状や物質の影響に関連して頭痛を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。たとえば、あなたは体験できるお酒を飲んだ後の二日酔いの頭痛。アルコールは脱水症状を引き起こし、頭痛を悪化させる可能性があります。

より医学的な原因は、直立したときに血圧が急激に低下する起立性低血圧です。

この状態は、多くの場合、心臓や神経の問題、または特定の薬剤によって引き起こされます。いわゆるコートハンガー頭痛を引き起こす可能性があります。 影響を与えるもの後頭部、首、肩。

別の原因として、姿勢起立性頻脈症候群 (POTS)が考えられます。POTS は、以下のような一連の神経学的症状です。 トリガーできる片頭痛とコートハンガー頭痛。

脱水症状による頭痛の治療法

他の基礎疾患の症状がある場合は、診断と適切な治療を受けるために医師に相談してください。

それ以外の場合、脱水症状があり、頭痛が発生している場合は、水分を補給することで症状を和らげることができます。

水を飲む

まず、できるだけ早く水を飲みます。脱水症状による頭痛のほとんどは、飲酒後 3 時間以内に治ります。過剰に水分補給する必要はありません。ほとんどの場合、コップ 1 ～ 2 杯の水で十分です。

あまりにも早く飲みすぎると、脱水症状の人が嘔吐することがあるので、ゆっくりと安定して一口ずつ飲むのが最善です。氷を数個吸うこともできます。

電解質ドリンク

普通の水でも十分ですが、電解質溶液ドリンクは体が機能するために必要なミネラルを補充するのに役立ちます。

電解質は食べ物や飲み物から摂取します。脱水症状は体内の重要な電解質バランスを崩す可能性があるため、低糖のスポーツドリンクで電解質を補給すると気分が良くなることがあります。

OTC鎮痛剤

水を飲んでも頭痛が改善しない場合は、次のような市販の鎮痛剤を服用してみてください。

• イブプロフェン (Advil、Motrin IB)
• アスピリン（バファリン）
• アセトアミノフェン（タイレノール）

カフェインは脱水症状を引き起こす可能性があるため、カフェインを含む市販の片頭痛薬は避けてください。

いつものように、市販薬であっても、新しい薬を服用する前に必ず医師に相談してください。胃の不調を避けるため、これらの薬は指示に従って食事または水と一緒に服用してください。

冷湿布

頭がドキドキするときは、氷が味方です。一般に、ジェルアイスパックが最も快適なオプションです。これらのアイスパックは通常、額に巻き付けるカバーが付いたものを購入できます。自分で簡単に作ることもできます。

多くの人は、砕いた氷を使うと額に当てやすい自家製アイスパックになると感じています。氷をビニール袋に入れて頭の上に置き、暗くて静かな場所に横になります。

水に浸して冷凍庫に少し入れておいた手ぬぐいを使ってみることもできます。

冷湿布の作り方を学びましょう。

防止

脱水症状が頭痛の引き金であることがわかっている場合は、脱水症状を防ぐために取れる対策があります。

同様に、頭痛を引き起こす可能性のある基礎疾患がある場合は、次の手順に従って、脱水による頭痛の悪化を防ぐことができます。

• 再利用可能なウォーターボトルをバッグや車に入れて持ち運べば、外出先でも簡単に水にアクセスできます。
• 甘い飲み物は避けてください。味を改善するために、砂糖を含まない混合物を水に加えることができます。
• トレーニング中は水を持参してください。
• カフェインやアルコールを避けるか制限する

よくある質問

ここでは、脱水症状と頭痛に関連するその他のよくある質問への回答を見つけます。

いつ医師の診察を受ける必要がありますか?

軽度の脱水症状は水分を補給することで治療できますが、重度の脱水症状の場合は緊急治療が必要です。汗をかかなくなったり、血圧が低下したり、呼吸が速くなったり、目がくぼんだり皮膚がしわになったり、尿の色が濃くなったり、心拍数が上がったりしていることに気付いた場合は、病院に行く必要があります。ただし、軽度の脱水症状の兆候であっても、子供や高齢者は病院に連れて行くのに十分です。

重度の脱水症状を治療するにはどうすればよいですか?

重度の水分補給を自分で治療することはできません。重度の脱水症状がある場合は、救急治療室で点滴を使用して水分補給する必要があるでしょう。医師はおそらく経口補水液を処方してくれるでしょう。これには合併症の予防に役立つ電解質と糖分が含まれています。貧血などの合併症がある場合は、医師が適切な治療を開始します。

水分補給にはどれくらい時間がかかりますか？

脱水症状の後にどのように水分補給するかは、症状が軽度であるか重度であるかによって異なります。また、年齢、体重、他の基礎疾患があるかどうかによっても異なります。

世界保健機関 (WHO) によると、1 歳未満の場合は 1 時間かけて 30 ミリリットル/kg (mL/kg) の補水液を摂取し、その後 5 時間かけて 70 mL/kg を摂取する必要があります。 1 歳以上の子供と成人には 30 mL/kg が 30 分間必要で、その後 70 mL/kg が 2 時間半必要です。その後、改善が見られるはずです。

取り除く

頭痛と脱水症に関する研究はあまり多くありませんが、入手可能な研究によると、脱水症が頭痛を引き起こす可能性があることが示されています。

さらに、脱水症状が頭痛の原因となる他の基礎疾患の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

ほとんどの軽症の場合、飲料水または市販の電解質溶液は水分補給と頭痛の軽減に役立ちます。より重度の症状が発生した場合、またはあなたが高齢者または子供の世話をしている場合は、緊急治療を受ける必要があります。