睡眠中に舌を噛むのをやめる方法

舌を噛んだ後は「痛い」以外は何も言いたくなくなります。舌を噛む人の数についての統計はありませんが、専門家によると、舌を噛むことは誰にでも時々起こることです。

しかし、舌を噛む症状は睡眠中にもよく見られます。発作や顔面筋のけいれんを引き起こす病気により、夜間に舌を噛むことがあります。

舌を噛む人は、舌に潰瘍や感染症、「スカロップ」と呼ばれる症状を発症するリスクがあります。したがって、舌を噛んでいることに気付いた場合は、治療を受けることが重要です。

睡眠中に舌を噛む原因

睡眠中に舌を噛む理由はいくつかあります。日中に舌を噛むときは、ほとんどの場合意識があります。しかし、夜になると無意識に舌を噛んでしまう可能性が高くなります。ほとんどの場合、基礎疾患が睡眠中に舌を噛む原因となります。

歯ぎしり

歯ぎしり、または歯ぎしりや食いしばりは、睡眠中に影響を与える可能性のある一般的な動作の問題です。ほとんどの場合、歯や顎に影響を及ぼし、痛み、痛み、怪我を引き起こします。しかし、歯ぎしりが原因で舌や頬を噛んでしまうこともあります。医師らは歯ぎしりの正確な原因は不明ですが、夢を見たり、おそらく睡眠中に興奮したりすることに関係があると考えています。

顔面筋のけいれん

顔面や顎の筋肉のけいれんにより、夜間に舌を噛むことがあります。この症状は子供に最もよく見られ、睡眠中に顎が制御不能に震えることがよくあります。

このようなけいれんを経験した人は、睡眠中に顔面や顎の筋肉を制御できなくなり、舌を噛むことが多くなります。この状態は「顔面顎ミオクローヌス」とも呼ばれます。

違法薬物の使用

「モーリー」やエクスタシーとしても知られるMDMAは、極度の多幸感を引き起こす違法薬物です。また、歯ぎしりを引き起こし、歯、頬、舌に重度の損傷を引き起こす可能性もあるようです。

専門家はMDMAを摂取した人々の歯ぎしりの原因を正確には分かっていないが、MDMAが噛んだり噛みたいという欲求を強めるのではないかと考える人もいる。 研究ラットの研究では、MDMA が顎を開いたままにする能力の低下につながる可能性があることを示唆しています。

ライム病

ライム病はあまりよく理解されていない病気です。しかし、中枢神経系や身体の反射に問題を引き起こすようです。誤って舌や頬を噛んでしまう恐れがあります。ライム病のその他の兆候は次のとおりです。

• 暑さや寒さに対する異常な過敏症
• 倦怠感
• ろれつが回らない話し方
• 頻繁な下痢
• 視力の変化
• 全身の痛みやうずき感

夜間の発作

夜間の発作は舌を噛む一般的な原因です。てんかんのある人は、発作中に体のコントロールを失います。そのため、無意識に舌を噛んでしまうことがあります。通常、咬傷は舌の先端と側面に発生します。について世界中で5,000万人てんかんを持っています。

リズム運動障害

リズム運動障害は、眠気や睡眠中に起こります。それにより、人は体の動きを何度も繰り返すことになります。主に子供がこの症状に罹患します。それにより、ハミング音や、体を揺すったり頭をぶつけたり、回転したりするような体の動きを引き起こす場合があります。これらの動きは急速であり、舌を噛む原因となる場合があります。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群では舌を噛むことはありませんが、舌を噛むことは睡眠時無呼吸症候群の人の多くによく見られます。これは、睡眠時無呼吸症候群の人は、舌が特に大きくなったり、口の中の筋肉が睡眠中に異常に弛緩したりすることが多いためです。

筋肉が弛緩し、舌が大きくなると、舌を噛むことがあります。睡眠時無呼吸症候群のその他の兆候は次のとおりです。

• 大きないびき
• 睡眠中に空気を求めてあえぐ
• 朝の頭痛
• 日中の過度の眠気

睡眠中に舌を噛む症状

寝ているときに舌を噛んでいるかどうかを判断するのは必ずしも簡単ではありません。ただし、夜間の舌噛みを簡単に特定できる兆候がいくつかあります。これらには次のものが含まれます。

• 舌の出血
• 舌の発赤または腫れ
• 痛み
• 舌の切り傷や跡
• 舌の潰瘍
• 舌の生の波形の端

舌を噛む治療法

舌を噛む症状の治療には、根本的な病気の治療が含まれます。

睡眠時歯ぎしりや睡眠時無呼吸症候群に悩む人は、夜間にマウスガードを着用すると効果がある場合があります。自分の症状にどれが最適かについては、歯科医または医師に相談してください。睡眠時無呼吸症候群は次の方法でも治療できます。

• 減量
• 禁煙（これは難しいかもしれませんが、医師があなたに合った禁煙計画を見つける手助けをしてくれます）
• CPAPマシン
• 手術

違法薬物の使用により睡眠中に舌を噛む場合は、通常、薬物の使用を中止するだけで症状を止めることができます。薬をやめるのに助けが必要な場合、または薬をやめた後も健康上の問題が続く場合は、医師の診察を受けてください。

てんかんによる夜間発作の治療には、抗発作薬が最適です。夜間に顔や顎の筋肉のけいれんを経験している人は、抗てんかん薬の効果が得られる場合もあります。 研究者によると。

ほとんどの子供は成長するとリズム運動障害から回復します。ただし、お子様が睡眠中に怪我をした場合は、小児科医に相談する必要があります。

ライム病患者は医師の治療計画に従う必要があります。通常、これには抗生物質と症状を軽減する支持療法を組み合わせた治療が含まれます。

舌の損傷は通常、医師の介入なしですぐに治ります。ただし、潰瘍、発赤、過度の出血、化膿、または裂傷に気づいた場合は、医師の診察を受ける必要があります。

睡眠時の舌噛みの予防

過去に睡眠中に舌を噛んだ経験がある場合は、今後それが起こらないようにするためにできることがいくつかあります。

睡眠研究

上で述べたように、舌を噛む症状を治療するには、問題の原因となっている根本的な疾患を治療する必要があります。医師に睡眠の研究ができる専門家を紹介してもらうことは、問題の真相を解明する 1 つの方法です。

これには、睡眠施設で1〜2晩過ごすことが含まれます。そこでは、睡眠の専門家が電極とモニターを使用して体の機能の一部を記録します。

脳波活動、目の動き、筋緊張、心拍リズム、呼吸数の記録は、医師が舌を噛む原因を特定するのに役立つ場合があります。その後、あなたに合った治療法を提案してもらえます。

マウスガード

舌を噛む人の多くは、マウスガードを着用することで将来の怪我を防ぐことができます。口の状態は人それぞれ異なるため、どのタイプのマウスガードが自分に最適であるかについては歯科医または医師に相談してください。ご自分の歯にぴったりフィットするカスタマイズされたマウスガードを入手したい場合があります。または、より安価なカスタマイズされていないバージョンを購入することもできます。

ストレスを軽減する

舌を噛む原因となる夜間の歯ぎしりの主な原因の 1 つはストレスです。舌を噛むリスクを軽減するには、日中のストレスを軽減することに重点を置く必要があります。思ったよりも落ち着かないと感じたら、深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション方法を試してみてください。

違法薬物を使用しないでください

歯ぎしりのリスクを高めるMDMAなどの違法薬物の使用は避けてください。 MDMA の使用量と頻度が高くなるほど、マイナスの副作用が発生する可能性が高くなります。

薬

抗てんかん薬を服用している場合は、必ず処方通りに薬を服用することで、発作や舌噛みを防ぐことができます。薬を服用中にまだ発作や舌を噛む症状がある場合は、用量の調整について医師に相談してください。

取り除く

誰もが時々舌を噛むことがあります。ただし、睡眠中に頻繁に舌を噛む人は、症状を軽減するために治療が必要な基礎疾患を抱えていることがよくあります。舌を噛む治療には、睡眠時無呼吸症候群やてんかんなどの既存の症状に対処することが含まれます。

舌を噛む原因がわからない場合は、睡眠調査に参加すると役立ちます。入手方法とそれが睡眠にどのような効果をもたらすかについては、医師に相談してください。