料理に使用するハーブとは異なり、市販のオレガノオイルは濃縮されているため、使用前に希釈する必要があります。副作用には、吐き気、嘔吐、胃痛、多動などが含まれる場合があります。
オレガノが料理によく使われるイタリアのハーブであることはすでにご存知かもしれません。しかし、オレガノオイルと呼ばれることが多い、より濃縮されたハーブサプリメントにすることもできます。ハーブサプリメントよりもオレガノ植物の濃度がはるかに高いオレガノエッセンシャルオイルもあります。
オレガノエッセンシャルオイルはオレガノ植物の葉から作られます。オレガノは多くのキッチンで見られるよく知られたハーブですが、オレガノハーブオイルやオレガノエッセンシャルオイルは料理には使用されません。むしろ、エッセンシャル オイルは、特定の健康状態を治療するために局所的および吸入の両方で使用されます。ハーブオイルはハーブサプリメントとして摂取できます。
オレガノ油には、フェノール配糖体（フェノール）などの化合物が含まれています。これらの化合物には抗酸化作用と抗菌作用があります。カルバクロール、シメン、テルピニン、チモールなどのフェノールは、オレガノ油の組成の大部分を占めます。オレガノオイルに含まれるフェノールが有益である可能性があります。
形状と用途
フォーム
オレガノ油抽出物はハーブサプリメントです。サプリメントの形、錠剤、ソフトジェルカプセルとして入手できます。オレガノオイルは非常に強力であるため、これらには通常、オレガノオイルを薄めるための他の成分が含まれています。カプセルは経口摂取することも、完全な強度でない場合に限り、切り開いて皮膚に塗布することもできます。
オレガノ オイルは、液体の高濃度エッセンシャル オイルとしても入手できます。オイルはキャリアオイルと予め混合して提供される場合もあれば、完全濃度で購入される場合もあります。事前に混合されていない場合は、ココナッツオイルやオリーブ オイルなどのキャリア オイルと組み合わせて、自分で希釈する必要があります。通常のレシピは、キャリアオイル 1 オンスあたり 5 ～ 6 滴です。
エッセンシャルオイルは希釈して局所的に使用できます。認定アロマセラピストの診察を受けることなく、エッセンシャルオイルを口から摂取しないでください。一部のエッセンシャルオイルには毒性があり、品質も異なります。
オレガノエッセンシャルオイルは、蒸気として吸入することもできます。これは、ヴェポライザーまたは蒸し水の入ったボウルに 1 ～ 2 滴入れることで行われます。
用途
オレガノに関してこれまでに行われた研究のほとんどは、体外実験研究、動物研究、または小規模な人体試験の形で行われてきました。この研究の多くは有望ですが、オレガノオイルが効果的であるという決定的な証拠ではありません。それでも、この製品はさまざまな用途に販売されています。
ハーブを料理に使用したり、ハーブサプリメントとして次の用途に使用したりできます。
- 大腸菌などの細菌感染症
- ノロウイルス（胃ウイルス）や上気道感染症などのウイルス
- 小腸細菌の異常増殖 (SIBO)
- 寄生虫感染症
- 尿路感染症（UTI）
- 酵母感染症（カンジダ）
エッセンシャル オイルを蒸気として次の用途に使用します。
希釈したエッセンシャルオイルを次の目的で局所的に使用してください。
副作用とリスク
料理に使用するハーブとは異なり、市販のオレガノオイルは非常に濃縮されています。過剰に摂取したり、長期間使用しすぎたりしやすくなります。指示どおりに使用すれば、オレガノオイルは安全です。用量が多すぎると、有害な影響が生じる可能性があります。
これは部分的には、それに含まれるフェノールの 1 つであるチモールによるものと考えられます。高用量では、チモールは軽度の刺激物であり、皮膚や内臓に影響を与える可能性があります。次のような原因となる可能性があります。
- 吐き気
- 嘔吐
- 胃痛
- 中枢性過活動（不適切なおしゃべり）
チモールは、皮膚や目に刺激性や腐食性を引き起こす可能性もあります。オレガノオイルを傷ついた皮膚に塗ったり、目や目の近くに使用したりしないでください。
オレガノオイルは人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。オレガノや、ミント、セージ、バジル、ラベンダーなどのシソ科の他の植物にアレルギーがある場合は、オレガノオイルを使用しないでください。
局所的に使用すると、希釈したオレガノ エッセンシャル オイルは、アレルギーがない人でも皮膚の発疹を引き起こす可能性があります。オレガノオイルを使用する前に医師に相談し、カプセルを使用するかエッセンシャルオイルを使用するかにかかわらず、パッケージの指示に正確に従うことが重要です。
子供、妊娠中または授乳中の女性に対するオレガノオイルの安全性については、医学的研究は行われていません。これらの人々はオレガノ油を使用すべきではありません。データは不足していますが、オレガノオイルが子宮収縮や流産を引き起こすのではないかという懸念があります。
適切な用量と使用のガイドライン
人々に対するオレガノオイルの薬用量は詳しく研究されていません。市販のサプリメントやエッセンシャルオイルには、メーカーが定めた推奨用量が定められています。これらは、チモールおよび他のフェノールの量を考慮に入れています。
推奨用量を超えないようにしたり、皮膚を含めたあらゆる形態でオレガノオイルを数週間以上摂取したりしないことが重要です。オレガノエッセンシャルオイルを使用すると、少量で非常に効果があります。希釈したオイルを 1 ～ 2 滴加えるのはそれほど多くないと思われるかもしれませんが、その用量を超えると副作用が発生する可能性があります。
医師の診察を受ける時期
オレガノアレルギーの症状には、発疹、胃痛、呼吸困難などがあります。オレガノオイルにアレルギーがある可能性がある場合は、オレガノオイルを吸入しないことが特に重要です。気道の炎症を引き起こす可能性があり、すぐに危険な状態になる可能性があります。
チモールへの慢性的な曝露は、医師の診察を必要とする症状を引き起こす可能性があります。これらには次のものが含まれます。
取り除く
症状を和らげ病状を治すオレガノオイルの能力については多くの主張があります。しかし、これらの主張を裏付ける証拠はほとんどありません。
オレガノオイルをサプリメントまたはエッセンシャルオイルの形で摂取する場合は、必ず用法用量を正確に守り、使用前に医師に確認してください。エッセンシャルオイルはサプリメントよりもはるかに強力なので、常に希釈する必要があることに注意してください。オレガノオイルは、乳児や子供、妊娠中または授乳中の女性には使用しないでください。
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