ボクシングで手を包む方法

すべてのボクサーは、最初のパンチを放つ前に、いくつかの重要なギアを身に着けます。

ハンドラップは、ボクシング グローブの内側で手と手首を怪我から守る最初の防御線です。

この記事では、どのラップを選ぶべきか、リングに入る前にどのように巻くべきかについて説明します。

なぜボクシングのために手を巻くのですか？

ボクシンググローブを着用する前に、手を包むことが重要です。

ボクシング ラップは手の腱や靭帯を保護し、手首をサポートします。

また、拳からパンチのターゲットへの力の伝達にも役立ちます。あ比較研究1984年の研究では、手にラップを巻かない場合、人間のパンチ力はラップをした場合よりも大幅に低下することが判明した。

一方、2015年の非常に小規模な研究では、手を包むとパンチ力は低下するが、人の手をより良く保護できることが判明した。結局のところ、専門家が決定的な結論に達する前に、このテーマについてさらに多くの研究を行う必要があります。

拳を包むことで、手からグローブへの汗の交換も軽減されます。これは手袋を清潔に保ち、臭いを防ぐのに役立ちます。

ボクシングに使用するラップの種類

ラッピングは数種類の中からお選びいただけます。以下にいくつかのオプションがあります。

コットンラップ

これらはボクシングのトレーニングをしている人に適しています。繰り返し使えるからです。

通常は 108 ～ 210 インチ (457 ～ 533 cm) の範囲です。短いラップはシャドー ボクシングや手の小さい人に適しており、長いラップはスパーリング (パートナーとの戦い) に適しています。

弾性包帯ラップ

綿を包んだような形状ですが、弾力のある繊維が入っているので、手にしっかりとフィットして使用できます。

時間が経つと、ゴムが切れて摩耗する可能性があります。さらに、一部のボクサーは少し厚すぎると感じるかもしれません。

ジェルラップ

これらのラップは手に巻き付けるのではなく、滑り込ませます。綿や弾性ラップよりも高価で、特に手首の周りのサポートがあまり得られません。

あ 2017年の調査は7年間にわたってボクサーの手と手首の怪我を調査し、トレーニング中の手首と手の怪我がほぼ同じであることが判明したため、本当に利便性が必要な場合を除き、これらの怪我は避けるのが最善です。

コンペティションラップ

これらはガーゼとテープを組み合わせたもので、ボクシングのルールブックによって 2 つの素材の標準的な組み合わせが設定されています。

使用は 1 回限りです。ただし、ラッピングにはパートナーの協力が必要な別のテクニックが使用されるため、日常使用にはあまり実用的ではありません。

ボクシングの手の巻き方

1.ラップを広げます

選んだタイプのハンドラップを広げます。片側にはラップを固定する方法（ベルクロなど）があり、もう一方の側にはループが付いています。

多くのラップには、どちらの面を下にすべきかが書かれています。ラップにこれが表示されていない場合は、接着剤がどちらの面に付いているかに注意して、正しい方向に巻き付けるようにしてください。

2.親指をループに通します

手首をまっすぐにして手を伸ばし、すべての指を広げます。ラップの端にある穴に親指を入れます。

3.手首に巻く

必要に応じて、親指から手首の後ろにかけて 3 ～ 4 回巻きます。ラップを平らに、均等に保つようにしてください。

4.手を包みます

ラップを手の甲、親指の真上、手のひら全体に 3 回引っ張り、親指の付け根で終わります。

5. 親指を包み込み、手首に固定します

ラップを親指の付け根から上に巻き、次に下に戻し、安定性を高めるために手首にもう一度巻き付けて完了します。

6.指を包みます

手首の内側から始めて、各指の間に巻き、手首の内側に戻します。まずは小指と薬指の間から始めて、各指で内側に向かって円を描きます。

7. もう一度手を包みます

手首に一度巻き、次に手に巻き付けます。最後に長いリストラップで終わります。

8.ラップを固定します

端をベルクロに固定し、ラップがきつすぎるか緩すぎるかどうかを確認するために数回パンチを投げてテストします。手首と手がしっかりと固定されているように感じてください。ただし、握りこぶしを作るのが難しくなるほどきつくないようにします。

ボクシングで手を包む際の考慮事項

• テンションが合わない場合はいつでも巻き直すことができます。ラップの目的は、グローブ内の手首、手、指を保護し、パンチの威力をサポートすることであることを忘れないでください。
• より多くの保護を望むほど、風呂敷は長くする必要があります。
• 一人でトレーニングする場合や手の小さい人の場合は、短い布の長さを選択してください。
• 各指の間に巻き付けるのに十分な長さが無い場合は、親指を巻き付けて固定し、ベルクロを固定する前に手を巻き付けることができます。

結論

バッグ、シャドーボクシング、またはスパーリングで練習するときは、手袋をはめる前に手を包むことを検討してください。

手を包むと打撃の力が増す可能性がありますが、それよりも重要なのは、怪我が起こりやすいスポーツで手、指、手首を保護することです。