サルコペニア

概要

サルコペニアは、特に加齢に関連した筋肉量の減少です。年齢とともに筋肉量が減少するのは正常です。しかし、サルコペニアは、標準から逸脱した重度の筋肉損失を指します。

サルコペニアは、歩行、バランス、日常生活の全体的な能力に影響を与えます。研究者らは長い間、この悪化は避けられないと信じてきた。しかし彼らは現在、このプロセスを予防または遅らせる可能性のある治療法を検討し始めています。

症状

サルコペニアの人は、衰弱し、スタミナが低下することがよくあります。これは、身体活動を実行する能力に影響を与える可能性があります。活動の低下は、さらなる筋肉量の減少につながります。

原因

サルコペニアの一般的な原因は、一日を通しての身体活動の低下です。ただし、それほど頻繁ではありませんが、活動的なライフスタイルを持つ人の中にはサルコペニアと診断される場合もあります。これは、病気の発症には他の理由がある可能性があることを示唆しています。

研究者らは現在、サルコペニアの他の原因には次のようなものがある可能性があると考えています。

• 筋肉を動かすように脳から信号を送る神経細胞の減少
• ホルモンレベルの低下
• タンパク質をエネルギーに変換する体の能力の低下
• 筋肉量を維持するために毎日十分なカロリーとタンパク質を摂取していない

処理

エクササイズ

サルコペニアの主な治療法は運動です。研究者らは、筋力トレーニングがサルコペニア患者にとって最も有益な運動の具体的な形式であると特定しました。このトレーニングは筋力とスタミナを向上させるように設計されており、レジスタンスバンドまたはウェイトを使用します。

レジスタンストレーニングはホルモンレベルのバランスを整えるのにも役立ちます。高齢者のタンパク質をエネルギーに変える能力を向上させることが示されています。これらの変化は、場合によってはわずか 2 週間で見られます。

資格のあるトレーナーまたは理学療法士と協力して、自分に合った運動計画を立てることが重要です。最大限のメリットを享受しながら、怪我をする可能性を低くするためには、適切な強度と頻度の運動が不可欠です。

ホルモン補充療法（HRT）

HRT は、閉経に伴ってホルモンレベルが低下する女性の除脂肪体重を増やし、腹部脂肪を減らし、骨の劣化を防ぐのに役立ちます。しかし、一部のがんやその他の重篤な健康状態のリスクが増加するため、HRT の使用については議論が行われています。

研究中の他の治療法には次のようなものがあります。

• 成長ホルモンサプリメント
• テストステロンサプリメント
• ヒドロキシメチルブチレート
• アンジオテンシン変換酵素阻害剤
• ビタミンD
• メタボリックシンドロームの治療薬

これらが有用であることが判明した場合は、レジスタンス トレーニングの代わりにではなく、レジスタンス トレーニングと併用して使用することになります。

防止

この状態の最も一般的な理由は、活動の欠如です。したがって、身体的に活動的であれば、サルコペニアになる可能性が減る可能性があります。ウォーキングやジョギングなどの適度な運動を毎日 30 分行うだけで、体の機能を維持し、健康を保つことができます。

運動を効果的に行うためには、適切な栄養摂取も重要です。 研究は、より多くのタンパク質を摂取することが、高齢者がサルコペニアになる可能性を減らすのに役立つ可能性があることを示しています。サプリメントでも証明されています役に立つサルコペニアの予防に。いくつかは次のとおりです。

• クレアチン、筋肉量の増加と維持
• ビタミンD、骨と筋肉組織を維持する
• ホエイプロテイン、体重の維持に役立ちます

関連する条件

サルコペニアは、2 型糖尿病、高血圧、肥満などの代謝問題と関連しています。これらの状態では、冠状動脈性心疾患、脳卒中、その他の血管に影響を与える状態を発症するリスクが高くなります。

見通し

サルコペニアは加齢に伴う症状です。このため、それが平均余命に影響を与えるかどうかを判断することは困難です。しかし、この状態が生活の質に影響を与えていることは明らかです。これは、効果的な運動計画と適切な栄養補給によって大幅に改善できます。

サルコペニアと診断された後も座りっぱなしのライフスタイルを維持している人は、筋肉量の減少がより大きく、より早く起こる可能性があります。症状の進行を遅らせるための対策が講じられないと、サルコペニアの人は寝たきりになることがよくあります。