配偶者がADHDの場合の孤独感への対処法

注意欠陥多動性障害 (ADHD) を持つ人と交際していますか?もしそうなら、あなたは一人ではありません。多くの人が ADHD を小児期と関連付けますが、成人でも診断されることが一般的です。

また、ADHD を持つ成人の生活と幸福を研究するために多くの研究が行われてきましたが、ADHD を持つ人と関係を持ったりデートしたりする非 ADHD パートナーがどのようなものであるかを理解するために行われた研究はあまり行われていません。

しかし、より多くの研究が行われ、より多くの人が自分の話を共有するにつれ、ADHD を持つ人の配偶者やパートナーになるにはいくつかの課題があることは明らかです。この状態は結婚生活やパートナーシップにさまざまな影響を与える可能性がありますが、最も頻繁に起こる困難の 1 つは圧倒的な孤独感です。

ADHD が大人の人間関係に与えるさまざまな影響、専門家の助けを求める方法、そしてあなたが ADHD ではないパートナーの場合の対処法について説明します。

ADHDのどのような症状が人間関係に影響を与える可能性がありますか?

ADHD は、不注意、多動、衝動的な行動や発話などの症状を特徴とする慢性の精神的健康障害です。米国では、ADHD は子供の 8.4 パーセント、成人の 2.5 パーセントに影響を及ぼしていると推定されています。

専門家は、この一般的な精神疾患の原因を完全には解明していません。しかし、研究によると、遺伝学、身体的構成、および家庭環境などの外部要因がこの障害の発症に寄与する可能性があることが示唆されています。

長期的な関係の間にいくつかの課題に直面するのはよくあることですが、パートナーの一方が ADHD である場合、特有の困難が生じる可能性があります。この障害は、人の実行機能スキルに影響を与えることが知られています。実行機能スキルは、次の 5 つの重要な日常行動をうまく進めるために必要なスキルです。

• 時間管理
• 組織
• モチベーション
• 集中
• 自制心

これは、ADHD を持つ多くの人にとって、家事を忘れたり、配偶者や子供を無視したりすることが多く、仕事を続けるのが難しいなどの課題を抱えていることを意味します。

これらの症状は、ADHD を持つ人にとって間違いなく厄介ですが、その配偶者やパートナーにとっても困難です。これは、長期的な関係の場合に特に当てはまります。関係を維持するには、両方のパートナーに代わって共同の努力が必要です。

一部の研究者によると、ADHD を持つ人の配偶者やパートナーは、親密さと関係全体に不満を感じていると頻繁に報告しています。

ADHD を持つ人と障害を持たない人の関係では、ADHD ではないパートナーが掃除、請求書の支払い、整理整頓などの家族の事柄をもっとコントロールしようとするのが一般的です。これは、パートナーの ADHD が正式に診断され、治療されていない場合に特に当てはまります。

ADHD ではないパートナーにはどのような影響がありますか?

ADHD ではないパートナーが物事を「解決」しようとするこのような試みは、現実的であり、多くの場合家族の生活を維持するために必要ですが、ADHD のパートナーが不安を感じ、憂鬱に感じる可能性があります。これにより、関係にさらなる課題が生じ、場合によっては関係が終了する可能性があります。

非 ADHD パートナーと ADHD パートナーの間のこの関係は、健全な成人のパートナーシップではなく、親子タイプの関係に似ている可能性があります。これは、両方のパートナーとその関係に多大な負担をかけます。多くの場合、非 ADHD パートナーは、ADHD パートナーのことを、困窮していて、その結果として注目を集める傾向があると表現します。

あなたのパートナーまたは配偶者が ADHD である場合、次のように感じることがよくあります。

• 怒り
• 疲れ果てた
• イライラした
• 無視されました
• 気分を害した
• ストレスを感じた
• 愛されていない、または望まれていない

未治療または未診断の ADHD を持つ人と長期的な関係を維持すると、さまざまな形で非 ADHD パートナーの精神的健康に長期的な影響を与える可能性があります。

非ADHDパートナーの「助けすぎ」の傾向（パートナーが物事を成し遂げるのに苦労しているため、ADHDパートナーのために多くのことをしすぎること）は、不健全な依存関係を生み出したり悪化させたり、ADHDパートナーが生活管理スキルを実践する機会を排除したりする可能性があります。

同時に、このような行動は、ADHD ではないパートナーを不安に陥らせる可能性があります。なぜなら、自宅であまりにも多くの日常業務を引き受けることに圧倒されているからです。

多くの ADHD と非 ADHD のカップルに影響を与えるもう 1 つの大きな問題は、憤りです。この関係を緊張させる感情は、非 ADHD パートナーの過剰援助傾向と ADHD パートナーの学習性無力感の結果として生じる可能性があります。

ADHD のパートナーが、自分や家族のためにほとんどのことを相手にやってもらうことに慣れてしまうと、ADHD ではないパートナーに不健全に依存してしまう可能性があります。この共依存はフラストレーションの原因となり、両方のパートナーが関係のダイナミックスで引き起こしている問題に対処しない限り、関係の終焉を招く可能性があります。

ADHDはセックスや人間関係における親密さにどのような影響を及ぼしますか?

ADHD の症状は、セックスや親密な関係に重大な影響を与える可能性があります。 ADHD ではないパートナーの中には、セックスが乱暴で、速すぎ、時には痛みを伴うと感じていると報告する人もいます。 ADHDの人は、前戯をスキップしてすぐに性交に行くことがあります。 ADHD の人は多動になる傾向があるため、愛撫などのゆっくりとした親密な行動を不快に感じることがあります。

研究者らはまた、ADHDを持つ人は落ち着きがなく、セックス中に退屈を引き起こす傾向がある可能性があることも観察しています。これにより、ADHD のパートナーが無謀な性的行動をとったり、関係の外でセックスを求めたりする可能性があります。

ADHDの人は性的不安は低いと報告していますが、他者との親密さに対して恐怖を抱く傾向があります。また、ADHD を持つ人の中には強迫的なセックスをする人もいますが、性欲が大幅に低下し、セックス中にすぐに気が散ったり、退屈したりする人もいます。

性的または親密な関係に対する期待と現実の不一致は、長期的な関係において大きな課題となる可能性があります。問題をさらに複雑にしているのは、ADHD は部分的に抗うつ薬で治療されることもあり、副作用として性欲や性的能力が低下する可能性があります。

抗うつ薬には、ADHD 患者の集中力を高めるリタリンやアデロールなどの精神刺激薬が併用されることがよくあります。瞑想やその他のリラクゼーション手法も、注意を集中させるのに役立ち、ADHD を持つ人々に役立つ場合があります。

ADHDは共同養育関係にどのような影響を及ぼしますか?

ADHD が親子関係にどのような影響を与えるかを調査する研究はほとんど行われていません。しかし、異性愛者のカップルに関するわずかな研究は、ADHDを持つ母親の方がADHDを持つ父親よりも共同養育関係に悪影響を及ぼさないことを示唆しているようだが、その理由は完全には明らかではない。

一般に、ADHD の人間関係における性質は、宿題、料理、掃除の手伝いなど、介護や子育ての仕事において大きな不平等を生み出す可能性があることです。この一方的な関係は、ADHD を持たない配偶者に孤独感をもたらし、家族の一員である子供たちに影響を与えることもあります。

どのように助けを求めることができますか?

ADHDの配偶者へ

ADHD と診断された場合、またはその疑いがある場合は、治療を受けることで、生活の質だけでなく、パートナーとしての役割も大幅に向上する可能性があります。

助けを得るための最初のステップは、精神保健の専門家に連絡することです。彼らはあなたにとって効果的な治療計画を立てるのに役立ちます。

このメンタルヘルス専門家は、薬物療法やトークセラピーなど、さまざまな治療法を組み合わせて提案する可能性があります。症状を最も効果的に最小限に抑えるために、特定の治療計画に従うことが重要です。

ADHD を持つ配偶者が夫婦関係を改善するためにできる最も役立つことの 1 つは、症状が夫婦関係を妨げていることを認識し、助けを求めることです。

ADHDのない配偶者の場合

あなたの配偶者が ADHD である場合、あなたはイライラ、疲れ、動揺、孤独を感じ、おそらくパートナーから感情的に切り離されていると感じているかもしれません。こうした感情と闘い続けるのではなく、パートナーと一緒に解決に取り組むことができます。

あなたの経験に耳を傾け、あなたの状況を最善に乗り切る方法について公平な洞察を提供してくれる心理療法士または他のメンタルヘルスの専門家とチャットすることが役立つ場合があります。 ADHD を持つ人の配偶者のためのオンラインおよび対面のサポート グループもあります。推薦を求めてください。

最後に、パートナーの感情や行動に対してあなたには責任がないことを忘れないでください。

カップルで一緒に

少なくとも1人がADHDを持っている場合、長期的なパートナーシップや結婚生活を続けるのは間違いなく困難ですが、それをうまく機能させることは確かに可能です。あなたの主な目標は、チームとして協力することです。

家族またはカップルのセラピーは、問題を特定し、解決策を開発するのに役立つ場合があります。 ADHD は生涯にわたって対処し、管理しなければならない精神障害であるため、忍耐力も ADHD を持つ人との関係を維持する上で重要な要素です。

持ち帰り

ADHD は、子供と大人の両方に影響を与える一般的な慢性精神疾患です。パートナーの一方が ADHD を抱えている関係では、克服しなければならない重大な課題がいくつかある可能性があります。

しかし、治療、忍耐、サポートがあれば、ADHD を持つ人と健康で愛情のある関係を維持し、彼らが最高の状態で機能し、最高の気分で過ごせるように支援することが可能です。あなたが ADHD を持つ人の配偶者である場合は、自分自身のニーズにも気を配り、圧倒されていると感じたら助けを求めなければならないことを忘れないでください。あなたは一人ではありません。