赤ちゃんを寝かしつけるためにホワイトノイズを使用することの長所と短所

生まれたばかりの赤ちゃんを持つ親にとって、睡眠は単なる夢のように思えるかもしれません。たとえ授乳のために数時間ごとに起きるのを過ぎたとしても、赤ちゃんはまだ眠りにつく（または眠り続ける）のに多少の困難を抱えている可能性があります。

赤ちゃんの夜の睡眠を良くするために、小児科医は温かいお風呂などのリラックスできる活動を勧めることがよくあります。何も効果がないようだと、親はホワイトノイズなどの代替手段に頼るかもしれません。

ホワイトノイズは赤ちゃんの眠りを助けるかもしれませんが、長期的な影響がいくつかある可能性があります。

赤ちゃんの睡眠対策としてホワイトノイズを使用する前に、メリットとデメリットの両方を検討することが重要です。

ホワイト ノイズとは、環境内で自然に発生する可能性のある他の音をマスクする音を指します。たとえば、都市に住んでいる場合、ホワイト ノイズは交通に伴う騒音を遮断するのに役立ちます。

環境騒音に関係なく、睡眠を促進するために特定の音を使用する場合があります。例としては、熱帯雨林や心地よいビーチの音などがあります。

幼児向けに特別に設計されたマシンもあります。子守唄や母親の心拍音を模倣する心拍音を備えたものもあります。

1990 年の画期的な研究は、 小児期の病気のアーカイブホワイトノイズが役立つ可能性があることがわかりました。 40人の新生児を調査したところ、80％がホワイトノイズを5分間聞いた後に眠りにつくことができたことが判明した。

ホワイトノイズを背景にすると、赤ちゃんはより早く眠りにつくことができるかもしれません。

ホワイトノイズは、年上の兄弟などの家庭の騒音を遮断することができます。

一部の幼児用ホワイトノイズマシンには、母親を模倣した心拍設定があり、新生児にとっては安心する可能性があります。

ホワイトノイズは睡眠を助ける可能性がある

赤ちゃんにとってホワイトノイズの最も明白な利点は、眠りにつくのに役立つ可能性があるという事実です。赤ちゃんが通常のお昼寝時間や就寝時間以外の騒がしい時間に眠りにつく傾向があることに気付いた場合は、ホワイトノイズに積極的に反応する可能性があります。

赤ちゃんは騒音に囲まれることに慣れている可能性があるため、完全に静かな環境は睡眠時に逆効果になる可能性があります。

睡眠補助薬は家庭内の騒音を隠す可能性がある

ホワイトノイズマシンは、年齢の異なる複数の子供を持つ家族にも役立つ可能性があります。

たとえば、昼寝が必要な赤ちゃんがいるが、もう一人は昼寝をしない子供がいる場合、ホワイトノイズは兄弟の騒音を遮断して、赤ちゃんの睡眠を良くするのに役立ちます。

• ホワイトノイズマシンは、赤ちゃんに対して推奨される騒音制限を超える場合があります。
• 赤ちゃんは眠りにつくためにホワイトノイズマシンに依存する可能性があります。
• すべての赤ちゃんがホワイトノイズによく反応するわけではありません。

潜在的な発達上の問題

潜在的な利点にもかかわらず、ホワイトノイズは常にリスクのない平和と静けさを提供するとは限りません。

2014 年、米国小児科学会 (AAP) は、乳児向けに設計された 14 台のホワイト ノイズ マシンをテストしました。その結果、それらのすべてが病院の保育所に推奨される騒音制限値（50デシベルに設定）を超えていたことが判明した。

この研究では、これらの音圧レベルに定期的にさらされると、乳児の聴覚と聴覚の発達に悪影響を及ぼす可能性があると結論付けています。

AAP の調査結果に基づいて、小児科医は、ホワイト ノイズ マシンを赤ちゃんのベビーベッドから少なくとも 7 フィート (200 cm) 離して配置することを推奨しています。また、マシンの音量を最大音量設定以下に保つ必要があります。

赤ちゃんはホワイトノイズに依存するようになる可能性があります

ホワイトノイズに積極的に反応する赤ちゃんは、夜間やお昼寝中によく眠れるようになる可能性がありますが、これはホワイトノイズが常に聞こえている場合に限ります。赤ちゃんが寝る必要がある状況にあり、サウンドマシンがそばにない場合、これは問題になる可能性があります。

例としては、休暇、おばあちゃんの家での一晩、さらにはデイケアなどが挙げられます。このようなシナリオは、関係者全員にとって非常に混乱を招く可能性があります。

ホワイトノイズを嫌う赤ちゃんもいます

ホワイトノイズはすべての赤ちゃんに効果があるわけではないことを理解することが重要です。

睡眠の必要性に関しては赤ちゃんによってそれぞれ異なるため、ホワイトノイズは試行錯誤のプロセスになる可能性があります。ホワイトノイズを試す場合は、安全に行ってください。

大人が睡眠不足について考えるとき、多くの場合、コーヒーを何杯も飲んで乗り切る、気まずくて退屈な一日を想像します。十分な睡眠を取っていないことによる影響は、赤ちゃんや子供にはそれほど明らかではないかもしれません。

幼児の睡眠不足に関連する懸念には次のようなものがあります。

• うるさい
• 頻繁に起こる不快感
• 極端な行動の変動
• 多動

赤ちゃんにはどのくらいの睡眠が必要ですか?

睡眠不足の影響に対処するには、赤ちゃんに実際に必要な睡眠時間を正確に知ることも重要です。各年齢層向けのガイドラインは次のとおりです。

• 新生児:授乳のために数時間ごとに起きながら、1 日あたり合計最大 18 時間。
• 1 ～ 2 か月:赤ちゃんは連続 4 ～ 5 時間眠ることができます。
• 3 ～ 6 か月:夜間の合計睡眠時間は 8 ～ 9 時間で、日中の短い昼寝も含まれます。
• 6 ～ 12 か月:合計 14 時間の睡眠、日中に 2 ～ 3 回の昼寝。

これらは推奨される平均値であることに留意してください。赤ちゃんはそれぞれ異なります。もっと多く眠る赤ちゃんもいれば、それほど多くの睡眠を必要としない赤ちゃんもいます。

ホワイトノイズは睡眠時間の一時的な解決策かもしれませんが、赤ちゃんの睡眠を助ける万能の方法ではありません。

ホワイトノイズは必ずしも実用的な解決策ではなく、常に利用できるわけではないため、潜在的な危険性と相まって、赤ちゃんにとって有益というよりも問題が大きくなる可能性があります。

夜に起きる赤ちゃん、特に生後6か月未満の赤ちゃんは、軽減する必要がある不快感を抱えている可能性が高いことに注意してください。幼い赤ちゃんが哺乳瓶やおむつ交換、抱っこなどを必要とせずに、一晩中ぐっすり眠ることを期待するのは必ずしも合理的ではありません。

赤ちゃんが成長するにつれて自分で寝るのが難しくなった場合は、小児科医に相談してください。