腕の一撃: 50 歳になる人のための積極的な健康に関するヒント

しかし、特に確立された医療チームをまだ持っていない場合、どこから始めればよいのかを知るのは難しい場合があります。

50 歳の誕生日を迎える人々がどのように健康を管理できるかをより深く理解するために、ヘルスラインは医療専門家による円卓会議を開催し、健康的な老化と、健康について積極的に取り組むためのアドバイスについて話し合いました。

信頼できるプライマリケア専門家を見つける

定期的にプライマリケア専門家の診察を受けることは、健康を管理するための最も重要な最初のステップの 1 つです。

「多くの人は、年をとって何らかの病気や痛みを感じ始めるまで、かかりつけ医がいません」とイリノイ大学シカゴ校の内科医、アラナ・ビガーズ博士は説明する。

プライマリケアに従事する医療専門家は、問題が発生する前に遅らせたり阻止したりするのに役立つ定期的な検査やスクリーニングなど、健康について積極的になれるよう、多くの予防ケア措置を調整するのに役立ちます。

このような種類の専門家には、医師だけでなく、看護師や医師助手などの高度な医療従事者も含まれます。

ビガーズ氏はまた、自分が納得できるかかりつけ医を見つけることの重要性も強調している。ライフスタイルの選択や性的健康など、デリケートな問題について話し合えるほど彼らを信頼する必要があります。

「これは一度訪問すれば済むものではありません。それは時間をかけて築いていく関係なのです」と彼女は言う。

ジョージア州アトランタの家庭医でHIV専門医でもあるアビ・ヴァルマ博士は、自分の健康の特定の側面について話すことに抵抗を感じるのは正常なことだと付け加えた。医師はあなたの境界線を尊重し、準備ができたときに自分の健康について気軽に相談できる、判断のない領域を作り出す手助けをする必要があります。

まだかかりつけ医がいない場合は、今がそのパートナーシップを築く絶好の機会です。

適切な血液検査を行ってください

「血液検査は病気を早期に発見する手段です」と、バージニア州アッシュバーンを拠点とする家庭医兼老年病医のシルパ・アミン医師は説明する。

糖尿病などの多くの慢性疾患は時間の経過とともに発症します。すぐには症状が出ない可能性があるため、体調が悪くなるまで待っていると、将来さらに合併症が発生する可能性があります。

「場合によっては、すでに合併症を患うまで（医師に）診察さえしない人もいます」とヴァルマ氏は付け加えた。血液検査は早期発見とモニタリングに役立ち、予防と治療に積極的に取り組むことができます。

50歳になると行われる可能性のある血液検査には次のようなものがあります。

• 血糖検査
• ヘモグロビンA1C（HbA1C）検査
• 脂質パネル
• 完全な血球計算
• 甲状腺機能検査
• 基本的または包括的な代謝パネル
• C型肝炎ウイルス（HCV）スクリーニング
• 性感染症（STI）スクリーニング

病気の早期警告兆候を監視するために、血液検査が継続的に行われます。ほとんどのテストは毎年または隔年で行われます。結果が異常な場合、または医師が病気のリスクを懸念する理由がある場合は、3 ～ 6 か月ごとに検査を繰り返すことがあります。

追跡検査のタイミングは、次のような多くの要因によって決まります。

• 最初の血液検査の結果
• 家族歴
• 特定のライフスタイルの考慮事項または変更

がん検診の最新情報を入手する

ほとんどの種類のがんを発症する可能性は年齢とともに増加します。すべてのがんには、いつスクリーニングを開始するか、どのくらいの頻度でスクリーニングを繰り返すべきかについての推奨事項が異なります。

現時点で実施を検討すべきがん検診には、次のような種類があります。

• 結腸内視鏡検査または便免疫化学検査 (FIT)
• すべての人を対象とした乳がん検診
• 子宮頸がん検診
• 前立腺がん検診
• 皮膚がん検診

また、個人の危険因子に基づいて推奨される特定の種類のがん検診についても尋ねてください。

アン肛門パップスミアたとえば、次のような肛門がんを発症する可能性が高い人に推奨されます。

• 男性とセックスする男性
• 子宮頸がん、膣がん、または外陰がんを患ったことのある人
• HIVとともに生きる人々
• 免疫力が低下している人

さらに、喫煙歴のある人は、50 歳から毎年肺がんの検査を受ける必要があります。

喫煙している場合は、肺がんのリスクを下げる方法について医師に相談する絶好の機会です。大量喫煙歴のある人であっても、禁煙すると肺がんの発症の可能性が以下のように減少します。 39%いくつかの調査によると、5年以上。

多くの場合、がん検診は 50 歳よりも早く開始する必要がありますが、これは必要に応じて遅れを取り戻したり、軌道に戻ったりするのに最適な時期です。定期的なスクリーニングは早期発見をサポートし、がんをより治療しやすくします。

たとえば、乳がんが転移する前の初期段階で発見された場合、 99%診断後少なくとも 5 年生存する人。がんが体の他の部分に転移するまで発見されなかった場合、この数字は 29% に低下します。

「早期発見により命が救われます」とビガーズ氏は強調する。

ワクチンを接種しましょう

ワクチンというと子供の頃に行うものと考える人もいるかもしれませんが、ワクチン接種は、最も必要なときに免疫システムを強化する機会を提供します。成人になってから推奨される特定のワクチンもあります。

「年齢を重ねるにつれて、免疫システムが弱まり始める可能性があります」とヴァルマ氏は説明します。これは、免疫システムが感染症と戦うのが難しくなり、感染症によって重篤な病気になる可能性が高まることを意味します。

また、以前のワクチン接種で得た免疫力が低下し始める可能性があることも意味します。ここでブースターショットが役割を果たします。

私たちの専門家は、50 歳までに次のことを検討する必要があると推奨しています。

• インフルエンザ予防接種、毎年
• 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のワクチンまたは追加免疫（推奨通り）
• 帯状疱疹ワクチンシリーズ
• 肺炎球菌ワクチン
• 破傷風またはTdapワクチン、10年ごと
• 髄膜炎菌ワクチン、HIV 感染者などの特定の集団向け

HBV ワクチンについて医師と話し合うこともできます。このワクチンは現在、小児期に定期的に接種されていますが、1991年までは定期ワクチンとみなされませんでした。つまり、50歳になる人のほとんどはまだ接種を受けていません。

私たちの専門家はまた、ワクチン接種は健康を守るだけではないことも強調しました。それはあなたの周りの人々の健康を守ることでもあります。百日咳やインフルエンザなどの病気は、孫などの幼い子供や高齢者にとって非常に深刻な場合があります。自分自身を健康に保ち、保護することは、周りの愛する人たちの安全を守ることにもつながります。

自分の精神的健康について医師に相談してください

米国ではメンタルヘルスの問題を抱える人の数が増加しており、この年齢の人々も例外ではありません。これは、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックの影響で特に顕著になっています。

健康な高齢化に関する全国世論調査の結果によると、50歳から80歳までの成人の最大3分の2がパンデミック中にメンタルヘルスに問題を抱えており、その内4人に1人は不安が悪化、5人に1人はうつ病が悪化していることが判明した。

中年期を迎えた多くの人が、健康や日常生活に関する新たな課題に直面しています。たとえすぐには気づかなかったとしても、これは精神的健康に影響を与える可能性があります。

高齢者の精神的健康上の懸念のスクリーニングは、医療分野で比較的新しい推奨事項です。ビガーズ医師は、すべての医師がこの病気に気づいていない可能性があるため、必ずそのことを話題にし、自分の気持ちを医療チームに正直に伝えるようにしてください、と述べています。

自分の性的健康について恥ずかしがらないでください

ヴァルマ氏は、50歳は性的健康について考えるのをやめる時期ではないと強調する。性的パートナーの履歴に変化があった場合、または複数のパートナーとセックスをしている場合は、定期的な性感染症検査が重要です。

これには、以下のテストが含まれる必要があります。

• 梅毒
• 淋病
• クラミジア
• HIV

「社会では、私たちが年を重ねるにつれて、自分たちは危険にさらされていないと考えていることがよくあります」とヴァルマ氏は言います。 「それは絶対に真実ではありません。」

性的健康を管理するには、次のような性的症状について医師に相談することも必要です。

• 性欲の変化
• セックス中の痛み
• 月経周期の変化
• 勃起不全

このような症状は、ホルモンの変化を示唆している可能性があります。子宮と卵巣がある人の場合、これには閉経が含まれる可能性があります。更年期障害は、骨の健康を含め、健康のさまざまな側面に影響を与える可能性があります。

症状が現れていない場合でも、早めに医師に相談することで、年齢とともにホルモンが変化する中で何が起こるか、体の健康を保つために何ができるかを理解するのに役立ちます。これには、骨密度スキャンなどの追加のスクリーニングが含まれる場合があります。

補償範囲のオプションを知る

ほとんどの保険プランは、医療ガイドラインで推奨されている定期的な検査や検査をカバーしています。しかし、スクリーニングや検査の費用を支払う能力に懸念がある場合は、選択肢があることを知っておくことが重要です。

たとえば、連邦資格のある保健センターは、十分なサービスが受けられていない地域の人々に医療を提供しています。お支払いはスライド制に基づいて行われます。

手頃な価格の医療サービスにアクセスするためのその他のリソースには、次のようなものがあります。

• 地域保健センター
• 無料クリニック
• 地域健康フェア
• 臨床試験

地方自治体や州の保健局も、インフルエンザや新型コロナウイルス感染症のワクチン、HIV 検査などの予防サービスを提供する場合があります。

私たちの専門家委員会は、これらすべてのリソースを参照して、利用可能なものを見つけるのは難しい場合があることを認識しています。幸いなことに、あなたは一人ではありません。

多くの地域および大学の保健センター、および連邦資格のある保健センターには、利用可能なリソースを特定し、これらの機会を活用する方法を理解するのに役立つナビゲーターやソーシャルワーカーがいます。あなたの医療チームや保険会社は、あなたをこれらの役割の人々と結びつける手助けをしてくれるはずです。

リソースの特定と移動に関するヘルプは、次の場所から見つけることもできます。

• 専門家団体
• 患者擁護団体
• 保健福祉省などの政府機関
• 家族計画などの非営利団体

持ち帰り

節目の誕生日を迎えることは、健康に積極的に取り組むための措置を開始または継続する機会となります。

「中年期とは、自分がどこに行きたいのか、どのようにうまく年齢を重ねたいのかを振り返り、将来を見据えることです」とアミンは要約します。

「50歳に近づいていても、50歳であっても、あるいはもう少し年をとっていても、遅すぎるということはありません」とビガーズ氏は言います。この時期は、自分の年齢に適した検査、スクリーニング、予防接種が順調に進んでいることを確認し、自分の年齢に適した検査を行うのに最適な時期です。

「自分自身を主張し、検査を受けさせることが非常に重要です」とヴァルマ氏は付け加えた。

プライマリケア専門家は、あなたが予防ケアを受けて健康を維持できるようお手伝いします。まだお持ちでない場合は、私たちの専門家が、あなたの特定のニーズやライフスタイルに基づいて推奨事項を提示できる、あなたが安心できる医師を見つけることをお勧めします。

一緒に、人生の次の章で健康を管理するために必要なすべての手順を確実に知ることができます。