緑へ: 関節リウマチのための緑茶

進行性の自己免疫疾患である関節リウマチ（RA）は、重度の炎症を引き起こします。主に関節に影響を与えますが、心臓などの体の他の部分にも影響を与える可能性があります。

RA 患者の中には、再燃と呼ばれる激しい炎症の時期を経験する人もいます。

現在のところ関節リウマチの治療法はありませんが、治療は状態の管理に役立ちます。治療の目標は、炎症を軽減し、病気の進行を遅らせることです。医師はおそらく、あなたの状態を管理するために薬を処方するでしょう。

場合によっては、 緑茶などの自然療法を治療計画に追加すると効果が得られることもあります。この記事では、緑茶を飲むことが関節リウマチを患っている人にどのように役立つかを説明します。

緑茶について

緑茶は何世紀にもわたって薬用に使用されてきました。未発酵の茶葉から作られる緑茶には、ポリフェノールが豊富に含まれています。これらの植物化合物は強力な抗酸化物質です。彼らは、細胞に損傷を与える可能性のある化合物であるフリーラジカルと戦います。

関節炎財団によると、ポリフェノールには強力な抗炎症作用があるとのことです。

緑茶は、エピガロカテキン 3-ガレート (EGCG) の特に優れた供給源です。ポリフェノールの一種で、特に強力な抗酸化作用を持っています。

研究では何と述べられていますか?

緑茶は医学研究者の間で強い関心を集めています。

たとえば、緑茶に含まれるEGCGが、炎症や関節痛を引き起こす可能性のある免疫系内の特定の分子の産生を減少させることにより、骨や軟骨を保護する可能性があるという証拠が研究で発見されています。

あ 2021 年のスウェーデンの研究2,237 人の関節リウマチ患者と 4,000 人以上の対照参加者を対象とした研究では、毎日 2 杯以上のお茶を飲むことにはわずかな予防効果がある可能性があることが示唆されています。

しかし、肥満指数（BMI）、喫煙、アルコール摂取量などの変数を調整した後、予防効果は喫煙者の間でのみ統計的に有意でした。

関節リウマチの高齢者120人を対象とした2016年の研究では、緑茶を6か月以上飲んだ人では症状が顕著に改善し、疾患活動性が低下したことが判明しました。これはおそらく緑茶の抗酸化特性によるものと考えられます。

さらなる研究が必要ですが、これらの発見は有望です。

緑茶のその他の健康上の利点

緑茶には、関節リウマチとは関係のない健康上の利点がある可能性があります。

によると 2019年の調査、緑茶とカフェインを組み合わせると、緑茶に含まれるアミノ酸L-テアニンが思考能力とストレスレベルの改善に大きな効果を発揮します。

研究では、緑茶を飲むと心臓病を発症する可能性が下がる可能性があることも示されています。また、脳卒中や心臓発作を起こした人の見通しを改善するのにも役立つ可能性があります。

がある限られた証拠緑茶を摂取すると、ある種の癌を発症するリスクが軽減される可能性もあります。

お茶はどうやって飲むのですか？

緑茶を自然な状態で楽しみたい場合は、淹れたてを淹れてください。インスタント茶、ボトル入り茶、カフェインレス茶には健康に良い成分が少ない可能性があります。

お茶を熱湯に少なくとも3〜5分間浸すのが最善です。いくつかの研究では、お茶をできるだけ長く浸すことを推奨しています 10分。

お茶に加える砂糖も制限することを検討してください。糖分の多い食事は炎症と関連していると考えられています。レモンのスライスを使っても美味しいです。

緑茶サプリメント

緑茶サプリメントは多くの健康食品店や薬局で入手できます。それらは液体抽出物またはカプセルの形で見つかります。

緑茶サプリメントの摂取を検討している場合は、まず医師に相談してください。

高血圧、腎臓や肝臓の問題、胃潰瘍などの特定の健康状態がある場合、医師は緑茶サプリメントの摂取を避けるようアドバイスすることがあります。

起こり得る相互作用

特定の薬を服用している場合、医師は緑茶を避けるよう勧めることもあります。

緑茶は、次のような一部の薬の有効性を妨げる可能性があります。

• 特定の抗凝血剤
• 抗生物質
• ベータブロッカー

緑茶は、モノアミンオキシダーゼ阻害剤（MAOI）と一緒に摂取すると、血圧の劇的な上昇を引き起こす可能性もあります。

また、緑茶にはカフェインが含まれています。カフェインを過剰に摂取すると、神経過敏や不眠症、胃腸障害、めまい、胸やけなどを引き起こす可能性があります。

よくある質問

ここでは、緑茶と RA に関するよくある質問への回答を示します。

どれくらいの量の緑茶を飲んでも安全ですか?

一般的に、1日に8杯までのお茶は安全だと考えられていますが、カフェインの摂取量には注意してください。可能であれば、カフェイン抜きのオプションを選択するとよいでしょう。

妊娠中または授乳中の人は、緑茶を 1 日あたり約 6 杯までに制限するとよいでしょう。これは推奨制限とほぼ同じです。 300ミリグラム(mg)これらのグループのカフェインの摂取量。

緑茶は関節炎を悪化させる可能性がありますか?

緑茶を飲むと関節リウマチの症状が悪化するという科学的証拠はありません。

他の種類のお茶に関しては、 2019年の調査カフェイン入りの非ハーブ茶を飲むと、閉経後の女性の関節リウマチのリスクがわずかに増加する可能性があることを発見しました。

ほとんどの研究は、緑茶が関節リウマチにとって有害で​​はなく有益である可能性があることを示しています。

他にRAに役立つお茶は何ですか?

次の種類のお茶にも、緑茶ほど効果的ではないものの、炎症を軽減するのに役立つ可能性のある抗酸化物質が含まれています。

• ハーブティーなど猫のひげ
• 紅茶
• ウーロン茶

関節リウマチに対する他の自然療法はありますか?

関節リウマチの症状の管理に役立つ自然療法には次のようなものがあります。

• 痛みを和らげるためのユーカリ油やジンジャー油などのエッセンシャルオイル
• 鍼
• マッサージ
• 理学療法

緑茶は他の種類の炎症にも効果がありますか?

研究緑茶に含まれるポリフェノールが次のような他の慢性炎症疾患に効果がある可能性があることを示しています。

• クローン病
• 潰瘍性大腸炎
• 非アルコール性脂肪肝疾患
• 糖尿病網膜症

結論

さらなる研究が必要ですが、緑茶が関節リウマチ患者に有益である可能性を示唆する研究もあります。

研究者らは、緑茶を多くの一般的な健康上の利点と関連付けています。ほとんどの人にとって、特に無糖で飲む場合、それは賢い飲み物の選択です。

関節リウマチを患っている場合は、緑茶が良い選択かどうか医師に相談してください。これらは、それを日常生活に追加することの潜在的な利点とリスクを理解するのに役立ちます。

証拠に基づいた緑茶の利点