等時性トーンには実際の健康上の利点があるのでしょうか?

等時性トーンの使用などの脳波同調技術は、さまざまな健康状態に対する潜在的な治療法として研究されています。これらには、痛み、注意欠陥多動性障害 (ADHD) 、不安などが含まれます。

研究ではこの可能性のある治療法についてどのようなことが述べられていますか?そして、等時性トーンは他のトーンとどう違うのでしょうか?これらの質問などをさらに詳しく掘り下げながら読み続けてください。

彼らは何ですか？

アイソクロニック トーンは、規則的で等間隔の間隔でオンまたはオフになる単一のトーンです。通常、この間隔は短く、リズミカルなパルスのようなビートを作成します。多くの場合、音楽や自然の音など、他の音に埋め込まれています。

アイソクロニックトーンは脳波同調に使用され、脳波が聞いている周波数と同期します。脳波を特定の周波数に同期させると、さまざまな精神状態を誘発できる可能性があると考えられています。

脳波は脳内の電気活動によって生成されます。これらは脳波 (EEG)を使用して測定できます。

脳波にはいくつかの種類が認識されています。それぞれのタイプは周波数範囲と精神状態に関連付けられています。頻度の高いものから低いものの順にリストされており、一般的な 5 つのタイプは次のとおりです。

• ガンマ:高い集中力と問題解決の状態
• ベータ:活動的な精神、または通常の覚醒状態
• アルファ:穏やかで安らかな心
• シータ:疲労、空想、または早寝の状態
• デルタ:深い睡眠または夢を見ている状態

どのように聞こえるか

多くの等時性トーンが音楽に設定されています。これは、YouTube チャンネル Jason Lewis — Mind Amend の例です。この特定の音楽は不安を和らげることを目的としています。

アイソクロニック トーンが単独でどのように聞こえるかについて興味がある場合は、Cat Trumpet による次の YouTube ビデオをご覧ください。

アイソクロニックビートとバイノーラルビートおよびモノラルビート

バイノーラル ビートやモノラル ビートなど、他の種類のトーンについて聞いたことがあるかもしれません。しかし、これらはアイソクロニックトーンとどう違うのでしょうか?

アイソクロニックトーンとは異なり、バイノーラルビートとモノラルビートは両方とも連続的です。アイソクロニックトーンのようにトーンのオンオフはありません。以下で説明するように、それらの生成方法も異なります。

バイノーラルビート

バイノーラル ビートは、周波数がわずかに異なる 2 つのトーンがそれぞれの耳に提示されると生成されます。これらのトーンの違いが頭の中で処理され、特定のビートを知覚できるようになります。

たとえば、周波数 330 ヘルツのトーンが左耳に与えられます。同時に、300ヘルツの音が右耳に与えられます。 30 ヘルツのビートを知覚するでしょう。

それぞれの耳に異なるトーンが与えられるため、バイノーラル ビートを使用するにはヘッドフォンの使用が必要です。

モノラルビート

モノラル トーンは、同様の周波数の 2 つのトーンが組み合わされて、片方または両方の耳に提示されます。バイノーラル ビートと同様に、2 つの周波数の差をビートとして認識します。

上と同じ例を使用してみましょう。周波数 330 ヘルツと 300 ヘルツの 2 つのトーンが結合されます。この場合、30 ヘルツのビートを知覚することになります。

2つの音色を組み合わせて聴くため、ヘッドホンを使わずにモノラルのビートをスピーカーで聴くことができます。

報告された利点

等時性トーンやその他の形態の脳波同調を使用すると、特定の精神状態を促進できると考えられています。これは、次のようなさまざまな目的に役立つ可能性があります。

• 注意
• 健康的な睡眠を促進する
• ストレスや不安を軽減する
• 痛みの認識
• メモリ
• 瞑想
• 気分の向上

これらはどのように機能するのでしょうか?いくつかの簡単な例を見てみましょう。

• シータ波やデルタ波などの低周波脳波は睡眠状態と関連しています。したがって、低周波の等時性トーンを聞くことは、より良い睡眠を促進するのに役立つ可能性があります。
• ガンマ波やベータ波などの高周波の脳波は、活動的で熱心な精神と関連しています。高周波の等時性トーンを聞くと、注意力や集中力が高まる可能性があります。
• 中間タイプの脳波であるアルファ波は、リラックスした状態で発生します。アルファ波周波数内の等時性トーンを聞くことは、リラクゼーション状態を誘発したり瞑想を助ける方法として検討される可能性があります。

研究によると

特にアイソクロニックトーンに関して行われた研究はあまり多くありません。このため、等時性トーンが効果的な治療法であるかどうかを判断するには追加の研究が必要です。

いくつかの研究では、脳波の同調を研究するために繰り返し音を使用しています。ただし、これらの研究で使用されたトーンは本質的に等時性ではありません。これは、ピッチ、音の間隔、またはその両方に変化があったことを意味します。

アイソクロニックトーン

アイソクロニック トーンはまだ新しい研究分野です。しかし、2021年のレビューでは、等時性トーン療法が以下の分野で有望な結果をもたらした症例が見つかりました。

• 気分状態を調節する
• 注意力の向上
• 記憶力の向上
• 中枢神経系に影響を与える疾患の管理を助ける

研究者らは、等時性トーンとバイノーラルビートはどちらも研究の「有望な」分野であるが、有効性について適切な結論を引き出すための適切な科学的裏付けがまだないことを強調した。

バイノーラルビート

あ 2019年の調査は、バイノーラルビートが32人の参加者の記憶にどのような影響を与えるかを調査しました。参加者は、それぞれ活動的な精神と睡眠または疲労に関連するベータまたはシータ範囲のバイノーラルビートを聴きました。

その後、参加者は思い出すタスクを実行するように求められました。ベータ範囲のバイノーラルビートを受けた人々は、シータ範囲のバイノーラルビートを受けた人々よりも多くの単語を正確に思い出すことが観察されました。

あ 2018年の調査低周波バイノーラルビートが24人の参加者の睡眠にどのような影響を与えるかを調査しました。使用されたビートは、深い睡眠に関連するデルタ範囲にありました。

バイノーラルビートを聞いた参加者は、そうでない参加者に比べて、深い睡眠の時間が長かったことが判明しました。また、これらの参加者は、ビートを聞かなかった参加者に比べて、浅い睡眠で過ごす時間が短かった。

モノラルビート

あ 2017年の調査25人の参加者を対象に、不安と認知に対するモノラルビートの効果を評価しました。ビートはシータ、アルファ、またはガンマの範囲にありました。 5分間ビートを聞いた後、参加者は自分の気分を評価し、記憶と警戒のタスクを実行しました。

研究者らは、モノラルビートが記憶力や覚醒のタスクに大きな影響を及ぼさないことを発見しました。しかし、対照グループと比較して、モノラルビートのいずれかを聞いているグループでは、不安に対する有意な効果が観察されました。

脳波同調

年上の人 2008年の振り返り脳波同調に関する20件の研究結果を調べた。レビューされた研究では、以下の結果に対する脳波同調の有効性が評価されました。

• 認知と記憶
• 気分
• ストレス
• 痛み
• 行動

個々の研究の結果は異なりましたが、著者らは、入手可能な証拠全体が脳波同調が効果的な治療法である可能性を示唆していることを発見しました。これを裏付けるには追加の研究が必要です。

彼らは安全ですか？

アイソクロニックトーンの安全性に関する研究はあまり行われていません。ただし、使用する前に留意すべき点がいくつかあります。

• 適度な音量を保つ:大きな音は有害になる可能性があります。騒音 70デシベル以上長期間使用すると聴覚障害を引き起こす可能性があります。たとえば、通常の会話は約 60 デシベルです。
• てんかんのある方は注意してください。ある種の脳の同調は発作を引き起こす可能性があります。
• 周囲に注意してください。運転、機器の操作、または注意力と集中力が必要な作業を行うときは、よりリラックスできる周波数を使用しないでください。

結論

アイソクロニックトーンは、短い間隔で区切られた同じ周波数のトーンです。これにより、リズミカルなパルスサウンドが生成されます。

等時性トーンは、脳波同調で使用されます。これは、脳波が音や画像などの外部刺激と同期するように意図的に操作される場合です。聴覚同調タイプの他の例としては、バイノーラルビートとモノラルビートがあります。

他のタイプの脳波同調と同様に、等時性トーンの使用は、さまざまな健康状態や気分の向上に役立つ可能性があります。ただし、この分野に関する研究は現在非常に限られています。

バイノーラルビートとモノラルビートについてはさらに研究が行われています。これまでのところ、それらが有益な治療法である可能性があることが示されています。アイソクロニックトーンと同様に、さらなる研究が必要です。