私は大うつ病性障害を持つ人を愛しています

健康とウェルネスは私たち一人ひとりに異なる影響を与えます。これはある人物の物語です。

うつ病とともに生きる私は、それがどれほど包括的なものであるかを身を持って知っています。それがあなたの人生のあらゆる部分にどのように影響するかを私は知っています。

私は他の慢性疾患も抱えていますが、それは難しいことです。しかし、正直に言うと、私はいつでもうつ病よりも慢性的な痛みと共存することを選びます。

長年にわたり、私は薬、セルフケア、そしてモルモットをたくさん抱きしめる時間を組み合わせることで、うつ病をかなりうまく管理する方法を見つけてきました。

しかし、夫の TJ は今でもうつ病の症状に悩まされています。そして、彼の奮闘を見ていると、パートナーがしばしば傍観者であり、病気を助けることができないことがどれほど胸が痛むものであるかを、私はまったく新たに認識するようになりました。どういうわけか、彼が落ち込んでいるのを見るのは、自分自身がそれを経験するよりも気分が悪いです。

ほら、私はフィクサーです。

そして夫のうつ病は私には治せないものです。

それを本当に学ぶには長い時間がかかりました。私たちはもう10年一緒にいますが、私がすべてを解決しようとするのではなく、サポートするようになってからわずか1年ほどです。セラピーを組み合わせたり、友人と問題を解決したり、コミュニケーションを改善したりすることで、自分がなぜそうするのか、そしてどうすればそれを変えることができるのかを分析することができました。

一般的な症状にはだるさや睡眠不足などがあるため、うつ病患者が最初に相談するのはプライマリケア医 (PCP) であることがよくあります。医師は、症状の原因となっている可能性のある根本的な身体的問題を確認できます。また、PCP は、重症度 (軽度、中等度、または重度) を評価するために基本的なうつ病のスクリーニングを行う可能性が高く、同時に自殺のリスクも評価します。

PCP は抗うつ薬を処方したり、さらなる治療のためにうつ病専門医を紹介したりする場合があります。

次回の診察を最大限に活用するためのヒントについては、「良い予約ガイド」をご覧ください。

精神科医は、精神的健康状態を治療する資格のある医師です。医学部を卒業すると、さらに4年間精神医学の研修を受けることになる。彼らはメンタルヘルスと感情的な問題を専門としています。精神科医の特別な訓練と薬を処方する能力を組み合わせることで、他の方法では効果が得られない場合に役立つことがあります。精神科医の中には心理療法を行う人もいます。あなたの症状の一因となっている可能性のある感情的な問題について話し合うのに役立ちます。薬物療法と組み合わせて使用​​すると、トークセラピーは臨床的うつ病の治療に非常に効果的であることが証明されています。

医師はあなたの地域の専門医を紹介してくれるかもしれません。次回の診察を最大限に活用するためのヒントについては、「良い予約ガイド」をご覧ください。

心理学者は、ほとんどの州で博士号を取得した専門家です。州によっては処方箋を書くこともできるが、主に心理療法、つまり「トークセラピー」を提供している。彼らは、行動、思考、感情の科学に関する高度な訓練を受けています。彼らはインターンシップを通じて、高度な心理検査と心理療法の実施方法を学びます。医師と同様に、ケアを提供するにはその業務の免許を取得する必要があります。これらは、患者が精神的健康上の問題や日常生活上の問題に対処する方法を学ぶのに役立ちます。

医師はあなたの地域の専門医を紹介してくれるかもしれません。次回の診察を最大限に活用するためのヒントについては、「良い予約ガイド」をご覧ください。

ソーシャルワーカーがトークセラピーを提供するには修士号が必要です。彼らは、感情的な状況に陥った人を助けるように訓練されています。ソーシャルワーカーは心理学者ほど教育を受けていませんが、同様に役に立つことができます。

人々が自傷行為を考えているとき、自殺防止ホットラインが大きな違いを生む可能性があります。危機ホットラインは毎年何百万人もの人々を助けており、電話またはテキスト メッセージで訓練を受けたボランティアやカウンセラーと話すオプションを提供しています。

988 自殺および危機ライフライン (988) に電話またはテキストメッセージを送信するか、988Lifeline.org でチャット機能を使用してください。

夫を本当に助ける方法を学ぶ前、私は自分が知っている唯一の方法で夫に接していました。私は虐待的な家庭で育ち、幼い頃から、危害を避けるためには、虐待者を幸せにするためにできることは何でもしなければならないと学びました。

残念なことに、これは不健康な習慣となり、夫のような私を傷つけようとしていない人々にも影響を及ぼしました。私はとても喜ばせる人、つまり窒息させる人になりました。しかし、TJの気分を良くさせようとして、私は実際には彼を遠ざけ、彼の憂鬱を共有できないと感じさせていました。

「かなり迷惑でした」と彼は私の行動を思い出して告白した。 「窒息の問題の一つは、悲しむことが許されているように感じられないことです。すでにめちゃくちゃな気分になっているような気がしますが、そのときはめちゃくちゃになったり悲しんだりすることは許されないのです。」

時間が経つにつれて、私はいつも彼を元気づけようとすることで、どれほど彼の気持ちを否定していたかに気づきました。私が「彼の安全を守る」ために心の中で行っていたことは、実際には有害であり、彼の気分を悪化させました。それ以来、私は何年も気づかずに、セックスと人間関係の教育者であるケイト・マッコームズの言う「反共感」を実践していたことを知りました。肯定的な感情を要求することで夫の自主性を否定していたのです。

私は自分自身のうつ病の管理から学びました。私たちは皆、悲しみ、怒り、その他うつ病に伴うあらゆる感​​情を感じ、処理することを自分自身に許可しなければならないことを知っています。そうしないと、これらの感情は自然に何らかのはけ口を見つけてしまう可能性があります。場合によっては、自傷行為や攻撃的な行動につながることもあります。これらすべてについて学ぶことで、私は自分の感情を押し込めて、常に他人にとってのポリアンナであるために、少なくとも表面的にはネガティブな感情を排除していたのだと理解することができました。

私の人生において、それは誰にとっても健康的ではありませんでした。

そうは言っても、TJ ですら、悪いことばかりではなかったと認めています。

「心の底では、あなたが優しくして助けようとしていたのはわかっています。つまり、あなたは私に抗うつ薬を再び投与してくれたので、今ではそれほど悲しくなくなりました」と彼は私に言いました。

抗うつ薬はすべての人にとっての解決策ではありませんが、私たち両方を助けます。しかし、私たちは二人とも薬による性的副作用を経験しています。ご想像のとおり、これは難しいです。

時間が経つにつれ、TJ と私はうつ病についてより明確にコミュニケーションできるようになりましたが、彼はそれについて話すのが好きではないため、これは必ずしも簡単ではありません。それでも、私たちは進歩しています。

TJ が仕事中は、一日中メッセージを送り合っていました。私たちのどちらかが大変な一日を過ごしている場合は、一日の終わりに一緒に過ごす前にそれを共有します。これにより、私の痛みのレベルも伝えることができ、彼が帰宅した後に何が必要かを尋ねやすくなります。

窒息させたり、常に近くにいる代わりに、私は彼にもっとスペースを与えます。これにより、TJ は自分の感情を処理し、否定的な感情を感じたり表現したりする自由が得られます。私は夫に、自分の部屋に入る前に仲間が欲しいのか、それともスペースが欲しいのかを尋ねるようにしています。自分が直面していることについて話したいのか、それとも一人の時間が必要なのかを尋ねます。最も重要なことは、彼が仕事から帰宅したときに、その日の疲れを癒すために少なくとも 15 分は彼だけで過ごす時間を与えるようにしています。

もちろん、私自身の健康上の問題により、これらすべての習慣を常に実践できるわけではありません。もっと助けが必要なときや、とても痛みを感じているときは、日常生活を調整する必要があるときもあります。

私たちの関係は、介護者と患者の間の微妙なバランスをとる行為です。もっと助けが必要なときもあれば、夫が助けてくれるときもあります。奇妙なことに、お互いがうまくいっているときもありますが、それはどちらかが望むほど頻繁ではありません。この種の力関係はどんな関係にも困難をもたらす可能性がありますが、特に私たちのような、お互いに慢性的な健康上の問題を抱えている関係では困難です。

最も困難な日は、お互いにもっと助けが必要なのに、必要なだけ、または望んでいるほどお互いをサポートできない日です。ありがたいことに、ここ数年の私たちの進歩のおかげで、そのような日はますます稀になりました。

私たちが一緒に人生を経験するにつれて、私たちはこれから困難な時期に直面することがわかります。しかし、コミュニケーションが増えることで、満潮時にも無事でいられることを願うばかりです。

私たちから
メンタルヘルスの専門家「他の関係と同様、カップルもコミュニケーションが必要です」
お互いに正直に。カップルの各メンバーも次のことを思い出さなければなりません
彼らは愛する人のパートナーであり、セラピストではありません。そして、のメンバーでありながら、
この関係は、困難なときに確かにお互いを支え合うことができます
時には、お互いが相手を「直す」のが自分の役割ではないことを覚えておく必要があります。そのような
善意の意図は機能不全を引き起こすことがよくあります。」

— Timothy J. Legg、博士、心理学、CRNP

キルスティン・シュルツはウィスコンシン州出身の作家で、性とジェンダーの規範に異議を唱えています。慢性疾患と障害の活動家としての活動を通じて、彼女は建設的な問題を意識的に引き起こしながら障壁を打ち破るという評判を持っています。キルスティンは最近、Chronic Sex を設立しました。この団体では、病気や障害が、ご想像のとおり、セックスを含め、私たち自身や他者との関係にどのような影響を与えるかをオープンに議論しています。 Twitter で彼女をフォローしてください。