睡眠のためのCBD：利点、副作用、治療法

CBDとしても知られるカンナビジオールは、大麻植物に含まれる主要なカンナビノイドの 1 つです。カンナビノイドはエンドカンナビノイド システムと相互作用し、体のバランスと安定性、つまり恒常性の状態を維持するのに役立ちます。

テトラヒドロカンナビノール (THC) とは異なり、CBD には精神活性がなく、つまり「ハイ」になることはありません。その代わり、てんかん患者の発作を軽減したり、さまざまな症状の痛みを軽減したりするなど、さまざまな健康用途があります。

睡眠のためにCBDを使用する場合に知っておくべきことは次のとおりです。

CBDと睡眠についての研究結果

CBDが睡眠を改善できるかどうかを理解するには、まず睡眠不足の原因を理解する必要があります。

不眠症の考えられる原因は次のとおりです。

• うつ病や不安症などの精神的健康障害
• 痛みなどの慢性疾患の症状
• 特に就寝前に大量の食事を摂ったり、カフェインを摂取したりする
• 気を散らす機器や寝心地の悪いベッドなどの環境要因

あなたの不眠症が外部要因または関連疾患によるものである場合、CBDは不眠の原因を治療することで役立つ可能性があります。

CBD に関する研究はまだ初期段階にありますが、 2022年の振り返りCBDは、単独で、または同量のTHCと混合して使用すると、不眠症の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。

これを行ういくつかの方法は次のとおりです。

• 減らす不安レベル
• なだめるような慢性的な痛み
• 症状の改善パーキンソン病患者におけるレム睡眠行動障害の影響
• 日中の眠気を軽減する

CBDは不安を治療できますか?

CBDが睡眠を改善する仕組み

CBDが睡眠を改善する可能性があることを示唆する研究もありますが、その理由は必ずしも明らかではありません。もっと研究が必要です。

CBDを睡眠に活用する方法

CBD を摂取するには、次のようなさまざまな方法があります。

• 電子タバコ濃縮物
• オイルとチンキ剤
• 錠剤とカプセル
• グミなどの食用物

Vaping は通常、CBD を他の形態よりも早く体内に取り込みます。ただし、CBD の吸入と吸入に関する研究はあまりありません。 ポーズをとるかもしれない呼吸器およびその他のリスク。

あなたの体重、個人の体の化学的性質、睡眠の問題の性質、および使用する製品は、CBDがどのように機能するかに影響します。それらは、どれくらいの量を使用すべきか、いつ摂取すべきかにも影響します。

不安や睡眠の問題のためにCBDを使用している人は、すぐには効果に気づかない可能性があります。あ 2019年の調査睡眠と不安に関しては、約1か月後に人々が違いに気づいたと指摘しました。

どのCBDオイル、ローション、その他の製品が睡眠に最適ですか?

CBDの副作用と安全性への懸念

あ 2017年の振り返りCBD 使用の安全性に関する研究では、CBD は比較的安全な治療法であると結論付けています。

副作用はまれですが、次のような症状が発生する可能性があります。

• 倦怠感
• 下痢
• 体重と食欲の変化

2019年のマウス研究では、CBDが肝障害を引き起こす可能性についての懸念が生じました。

さらに、一部の専門家は、 警告されたメラトニンを含むCBDグミを摂取した子供のメラトニン中毒について。

CBD は他の薬と相互作用する可能性があり、すべての人に適しているわけではないため、常に次のことを行ってください。

• 医療専門家が推奨する販売元から製品を入手してください
• 成分をチェックする
• CBDまたはその他のサプリメントを使用する前に、資格のある医療専門家に相談してください。

現在、食品医薬品局 (FDA) は、店頭 (OTC) CBD 製品の安全性、有効性、品質を保証していません。ただし、公衆衛生を保護するために、 行動を起こす根拠のない健康主張を行うCBD企業に対して。

FDAは医薬品や栄養補助食品のようにCBD製品を規制していないため、企業が製品に虚偽のラベルを貼ったり、虚偽の表示をしたりすることがあります。つまり、自分で調査して高品質の製品を見つけることが特に重要です。

企業からCBDを購入する前に、その企業の歴史を調べてください。 CBDに不正表示を行った過去のある企業を避け、第三者機関によってテストされたCBDを選択してください。

睡眠障害が続く場合は、医師に相談するのが最善です。基礎疾患の治療法を提案する場合もあります。

よくある質問

睡眠を改善するにはどのくらいの量のCBDを摂取すべきですか?

FDAはCBD製品を規制したり、医薬品として分類したりしていないため、公式の用量はありません。ただし、CBDと睡眠に関する臨床試験では、主に1日あたり25 mgから1,500 mgのCBDを摂取することが行われています。低用量から始めて、自分に合った用量が見つかるまで徐々に量を増やすのが最善です。

CBDをどのように摂取しますか？

どのような形態の CBD が睡眠に役立ちますか?

オイル、錠剤、グミはすべてオプションです。蒸気を吸うと有効成分がより早く血流に入ることができますが、 ポーズをとるかもしれないその他の健康上のリスク。

CBD についてこれ以上知るべきことは何でしょうか?

まとめ

CBD製品は人々の睡眠を助ける可能性があります。専門家はなぜこのようなことが起こるのか正確にはわかっていませんが、睡眠を妨げる要因となる痛み、不安、日中の眠気の管理に効果があることが研究で示唆されています。

CBDを含むあらゆる種類のサプリメントや薬を服用する前に、資格のある医療専門家に相談することが不可欠です。彼らは、あなたの特定の状況に基づいて睡眠を改善するためにCBDを使用する方法を教えるのに最適な能力を持っています。

CBDは合法ですか?ヘンプ由来のCBD製品（THC含有量が0.3パーセント未満）は連邦レベルでは合法ですが、一部の州法では依然として違法です。マリファナ由来のCBD製品は連邦レベルでは違法ですが、一部の州法では合法です。自分の州の法律と旅行先の法律を確認してください。処方箋なしのCBD製品はFDAの承認を受けておらず、不正確なラベルが貼られている可能性があることに留意してください。

シアン・ファーガソンは、南アフリカのケープタウンに拠点を置くフリーランスの健康および大麻ライターです。彼女は、科学に基づいた共感を持って届けられる情報を通じて、読者が心身の健康を管理できるようにすることに情熱を注いでいます。