発汗を止める9つの方法

発汗は体の体温を調節する方法です。暑いとき、私たちは汗をかきます。その水分は蒸発して私たちの体を冷やします。汗をかくのは日常生活のごく自然な部分です。

それでも、特定の社会的状況では、特に汗が湿った斑点や汚れを顕著に残す場合、発汗を望ましくないと感じる人もいます。このような状況では、汗の量を減らすのに役立ついくつかの戦略があります。

発汗について詳しくはこちらをご覧ください。

寝る前に制汗剤を塗る

制汗剤は、汗管を遮断して汗が皮膚の表面に到達しないようにすることで機能します。汗は依然として腺によって生成されますが、表面には到達できません。

デオドラントは発汗を防ぐものではなく、汗をかいたときに細菌によって生成される臭いを隠すことを目的としています。制汗剤には消臭剤が含まれていることもあります。ドラッグストアで購入できる制汗剤のほとんどは、塩化アルミニウムと呼ばれる金属塩で構成されています。

制汗剤の効果を最大限に高めるには、脇の下が清潔で乾燥していることを確認してから、夜寝る前に使用してください。これは、成分が汗管上にブロックを形成するのに時間がかかり、ほとんどの人は夜間の発汗が少ないか、まったく発汗しないためです。

すぐには効果が出ないかもしれませんが、このルーチンを数晩続ければ、望ましい結果が得られるはずです。制汗剤が効果を発揮し始めたら、必要に応じて使用できます。

通気性のある生地を着用する

衣服の選択で発汗を軽減する最善の方法は、通気性の良い、軽くて通気性の高い生地を着用することです。また、明るい色は太陽光を吸収するのではなく反射するのに役立つため、白を着ると涼しさを保ち、汗を減らすことができます。

それができない場合は、汗を隠す暗い色や気を散らすパターンを選択してください。アウターに汗が目立たないように重ね着することもできます。過度の発汗がある場合の服装に関するその他のヒントをいくつか紹介します。

特定の食品を避ける

ビジネスランチに出かけたり、汗をかいたくない社交的な状況にある場合には、避けたほうがよい食べ物の選択肢がいくつかあります。辛い食べ物は絶対に避けてください。私たちの体は、他の熱に対する場合と同じように、辛い食べ物に対して反応します。体は物を冷やそうとし、発汗につながります。

カフェインも副腎を刺激し、手のひら、足、脇の下に汗をかくため、お勧めできません。

涼しく保ちます

発汗は体を冷やすための手段です。したがって、涼しく保つことで、発汗の必要性が減ります。

暑い季節には、氷の入ったボウルを扇風機の前に置き、部屋中に冷たい空気を循環させると非常に効果的です。もう 1 つの良いアイデアは、日中はカーテンやブラインドを閉めて、太陽が部屋を過熱しないようにすることです。屋外にいる場合は日陰にいるようにしてください。

食物を分解するには代謝熱が必要となるため、より定期的に少量の食事を食べると、体を冷やすことができます。水分をしっかり摂ることで体温も下がります。

保湿剤を冷蔵庫に保管しておくと、塗布時に冷却効果を得ることができます。手持ち扇風機を用意し、天候が許せば帽子をかぶらず、開いた靴を履いて頭と足を涼しく保ちましょう。

医療行為

過剰に汗をかくと感じた場合は、多汗症と呼ばれる症状があるかどうかを医師に相談してください。そうであれば、いくつかの治療法があります。

• 処方制汗剤。医師は、店頭では簡単に購入できない高濃度の処方制汗剤を処方してもらえます。顔や頭が影響を受けている場合は、処方クリームも入手できます。
• 経口薬。特定の神経の相互通信を可能にする化学物質をブロックする薬がいくつかあり、発汗を抑えることができます。いくつかの潜在的な副作用（膀胱の問題、口渇、かすみ目など）があるため、利点がリスクを上回るかどうかについて医師に相談してください。
• 抗うつ薬。不安は過剰な発汗を引き起こす可能性があります。これがあなたの問題の一因であると医師が判断した場合、抗うつ薬を処方することがあります。
• ボトックス注射。これらの注射は、発汗を引き起こす神経を一時的にブロックします。注射は6～12か月続きますが、その後は治療を繰り返す必要があります。注射により軽い痛みが生じる場合があり、人によっては治療した部位の筋力が一時的に低下することがあります。
• 手術。極端な場合には、いくつかの外科的選択肢が用意されています。これらには、マイクロ波治療、汗腺除去、神経手術などが含まれます。異常な量の発汗を引き起こす重篤な疾患があると医師が判断した場合にのみ、手術を検討してください。

持ち帰り

発汗は完全に自然であり、目的を果たします。必要に応じて、発汗を軽減したり、発汗の影響を隠したりする方法があります。異常に大量の発汗を感じた場合は、医師に相談してください。専門家のアドバイスが役に立ちます。