アダプトジェニックハーブ: リスト、有効性、健康上の利点

アダプトゲンは最初に開発された第二次世界大戦中、科学者がパイロットがさらに高いレベルで作業できるようにする方法を探していたときに研究されました。

ソビエト連邦が発表した五味子と呼ばれる興奮剤に関する軍事研究では、一部のベリーや種子がナナイ族の狩猟者の喉の渇き、空腹、疲労を軽減するのに役立ったことが報告されています。

いくつかのアダプトゲンハーブが次の目的で使用されています。 何世紀にもわたって精神的および肉体的な健康を促進し、免疫系、神経系、内分泌系に対するストレスの影響を軽減するのに役立ちます。

一部の動物研究ではアダプトゲンハーブの使用を支持していますが、 2017年の振り返り人間における臨床上の利点についての研究はほとんど存在しないと指摘しています。現存する人間の研究結果もまちまちです。

アダプトジェニックハーブの仕組みと、その考えられる利点と副作用について詳しく知るには、読み続けてください。

アダプトゲンはどのように作用するのでしょうか？

アダプトゲンは、全身適応症候群 (GAS)として知られる、ストレスに対する体の反応を「ハッキング」することによって機能します。分子レベルで作用するのは、 規制する視床下部、下垂体、副腎の安定性。

体がストレスを受けると、通常、次の 3 つの段階を経ます。

• アラームフェーズ
• 抵抗の段階
• 疲労の段階

たとえば、ウェイトリフティングを行うと、体は最初にホルモンを放出することでこの物理的ストレス要因に反応し、抵抗段階での筋肉のパフォーマンスと集中力を向上させます。疲れてくると疲労期に入ります。

理論的には、アダプトゲンは抵抗期を延長し、強力な部分に長く留まるのに役立つ可能性があります。

によると 2021年の振り返り、アダプトゲンハーブに含まれる次の植物化学物質は、体をストレスから守るのに役立つ可能性があります。

• ジンセノサイドやエレウテロシドなどのトリテルペノイドサポニン
• フィトステロール
• エクジソン
• リグナン
• アルカロイド
• ビタミン
• フラボノイド

アダプトジェニックハーブは健康に有益ですか?

いくつかの研究では、アダプトゲンハーブが精神的および身体的健康にいくつかの利点をもたらす可能性があることを示唆しています。

の著者 2021年の振り返り高麗人参、イワベンケイ、マラル根などのアダプトゲンハーブが慢性疲労と闘い、認知機能と免疫機能を高めるのに役立つ可能性があることを発見しました。

同様に、 2018年の振り返り一部のアダプトゲンハーブがうつ病、疲労、ストレスと戦うのに役立つ可能性があることを発見しました。

あ2017年の振り返りまた、アダプトゲンが、糖尿病や高血圧 (高血圧) などの健康状態に関連する非常に高いコルチゾールレベルの管理に役立つ可能性があることも発見しました。

著者はまた、アダプトゲンハーブが、以下のようないくつかの加齢関連疾患に存在する炎症と戦う役割を果たしている可能性があるとも指摘しています。

• 筋肉変性（サルコペニア）
• 認知症やアルツハイマー病などの神経変性状態
• アテローム性動脈硬化症
• 心血管疾患
• 肥満
• 変形性関節症

これらの肯定的な発見にもかかわらず、すべてのレビューの著者は、アダプトゲンハーブの役割と潜在的な利点を完全に理解するにはさらなる研究が必要であると指摘しています。

アダプトジェニックハーブリスト

副腎に影響を与える可能性のあるいくつかのアダプトゲンハーブ含む:

• 高麗人参(Panax quinquefolius L)
• 甘草の根(Glycyrrhiza glabra)
• アシュワガンダ(Withania somnifera)
• ダンシェン (Codonopsis pilosula (フランス語) Nannf.)
• イワベンケイ
• 五味子
• エゾウコギ(エレウテロコッカス・センティコスス)
• アマチャヅル (Gynostemma pentaphyllum)

これらのハーブの潜在的なアダプトゲン効果を完全に理解するには、さらなる研究が必要です。

アダプトジェニックハーブの副作用にはどのようなものがありますか?

アダプトジェニックハーブの副作用の可能性は、摂取するハーブサプリメントと、基礎疾患があるかどうか、または薬を服用しているかどうかによって異なります。

たとえば、イワベンケイの考えられる副作用のいくつか含まれる場合があります口渇、めまい、過剰な唾液が出る一方、アシュワガンダは下痢、腹痛、嘔吐などの胃腸症状を引き起こす可能性があります。

アダプトジェニックハーブの考えられる利点と副作用について詳しく学びましょう。

アダプトゲンを摂取すべきではない人は誰ですか?

一部のアダプトゲンハーブは、妊娠中または授乳中の場合には適さない場合があります。

特定のアダプトゲンハーブも一部の薬物と相互作用する可能性があります。たとえば、アシュワガンダは、糖尿病、高血圧、甲状腺機能亢進症の治療薬と相互作用する可能性があります。

妊娠中、授乳中、または薬を服用している場合は、合併症を防ぐためにアダプトジェニックハーブを摂取する前に医師に相談することを検討してください。

結論

アダプトジェニックハーブは、ストレスに反応する体の能力を改善し、エネルギーと注意力を高め、疲労を撃退するのに役立つ方法として、歴史を通じて研究されてきました。

アダプトゲンハーブには、アシュワガンダ、高麗人参、イワベンケイ、甘草などがあります。

アダプトゲンハーブの利点を裏付ける研究もいくつかありますが、その潜在的な健康上の利点を完全に理解するには、人間におけるさらなる研究が必要です。