水への恐怖症（水恐怖症）に対処する

水恐怖症とは何ですか?

私たちのほとんどは、水に関してはある程度の恐怖を抱いています。通常、私たちはそれらの恐怖を克服するか、恐怖に対処する方法を学びます。しかし、水恐怖症、つまり水に対する恐怖症がある場合は、持続的で異常な量の恐怖と不安を抱えて生活し、水に近づくことさえできなくなります。

水恐怖症は特殊な恐怖症です。これは、あまり危険を引き起こさないものに対する不合理な恐怖です。水源があると過度の不安を引き起こす場合は、水恐怖症である可能性があります。これには、スイミング プール、湖、海、さらにはバスタブが含まれる場合があります。

水恐怖症は、水恐怖症と呼ばれる別の恐怖症とよく間違われます。どちらも水に関係しますが、水恐怖症と水恐怖症は同じではありません。

水恐怖症は、狂犬病の後期段階で人間に発症する水への嫌悪感です。

国立精神衛生研究所は、特定の恐怖症が影響を与えると推定しています。 成人1,920万人米国では。女性は男性よりもそれを経験する可能性が2倍あります。

水恐怖症などの特定の恐怖症を抱えて暮らす成人の多くは、幼少期や青年期に恐怖に関連した症状を発症し始めます。

水恐怖症の症状は何ですか?

水恐怖症の人は、水を見ると強い恐怖や不安を引き起こす可能性があります。これは、浴室のシンクにあるような非常に少量の水の場合もあれば、海などの大きな水域の場合もあります。水の量が恐怖症の原因ではありません。恐怖とそれに伴う不安を生み出すのは水そのものです。

水恐怖症のより一般的な症状には次のようなものがあります。

• 水のことを考えるとすぐに激しい恐怖、不安、パニックを感じる
• 水にさらされたときの持続的、過剰、または不当な恐怖
• 水に対する恐怖が過度であるか、実際の脅威に釣り合っていないことを認識する
• 水を避けること
• 発汗
• 心拍数が速い
• 胸の圧迫感と呼吸困難
• 吐き気
• めまいまたは失神

水恐怖症の原因は何ですか?

特定の恐怖症の原因はよく理解されていません。ただし、いくつかあります 証拠恐怖症は遺伝する可能性があるということ。不安症やその他の恐怖症などの精神的健康状態にある家族がいる場合、恐怖症を発症するリスクがある可能性があります。

水恐怖症は、溺れそうになるなど、幼少期のトラウマ的な出来事によって引き起こされることがよくあります。一連のネガティブな経験の結果である可能性もあります。これらは通常、小児期に起こり、トラウマ的な経験ほど深刻ではありません。

メイヨークリニックはまた、脳機能の変化も特定の恐怖症の発症に関与している可能性があると示唆しています。

水恐怖症はどのように診断されますか?

医師は、精神障害の診断と統計マニュアル (DSM-5) の新版を使用して、精神的健康状態を診断します。

現在、DSM-5 には水恐怖症に対する特定の診断やカテゴリはありません。代わりに、特定の恐怖症の診断の下で水への恐怖を特定します。

水恐怖症の疑いがある場合は、医師に相談してください。あなたの恐怖症を診断して治療できるメンタルヘルスの専門家を紹介してくれるでしょう。

DSM-5 の基準に基づいて、メンタルヘルスの専門家は、上記の症状を少なくとも 6 か月間経験している場合、水恐怖症 (または特定の恐怖症) と診断する可能性があります。

診断には、次のような他の精神的健康状態を除外することも含まれます。

• 強迫性障害
• 心的外傷後ストレス障害
• パニック障害

水恐怖症はどのように治療されますか?

水恐怖症は特殊な恐怖症と考えられているため、暴露療法と認知行動療法という 2 つの形態の心理療法で治療されるのが最も一般的です。

好ましい治療法は曝露療法です。このタイプの治療中、恐怖症の原因、この場合は水に繰り返しさらされることになります。あなたが水にさらされているとき、セラピストはあなたの不安を管理するためにあなたの反応、思考、感情、感覚を記録します。

認知行動療法を利用すると、水に対する恐怖についての自分の考えや信念に異議を唱えることができます。恐怖に対抗する方法を学ぶにつれて、それらの思考パターンや信念に対処する戦略も開発します。

専門的な治療に加えて、自宅で実践できるセルフケア方法もいくつかあります。マインドフルネスに基づいた戦略、毎日の身体活動、ヨガ、深呼吸はすべて、恐怖症を治療する際に役立つ戦略です。

治療の後期段階では、快適に泳げるようにサポートしてくれる特別な訓練を受けた水泳インストラクターに相談することもできます。

医師は、不安やパニックの症状を治療するために薬を処方する場合もあります。しかしメイヨークリニックは、これらは長期的には使用されないと指摘している。むしろ、初期治療中や特定の理由の場合には、薬物療法が役立ちます。

見通しはどうですか？

愛する人のサポートとともに、心理療法を含む治療計画は、恐怖症をうまく管理する方法を学ぶのに役立ちます。

水恐怖症の疑いがある場合は、医師の診察を予約してください。彼らはあなたにとって最適な治療法を見つけるお手伝いをします。