怪我をせずに膝を鳴らす方法

概要

膝を鳴らす方法

膝関節は少し複雑です。軟骨の層は、脛骨と腓骨 (すね) の骨と大腿骨 (太もも) の骨の間の領域をクッションします。膝関節は、膝蓋骨（膝蓋骨）と呼ばれる別の骨で覆われています。膝を割ろうとしているときに痛みを感じたら、すぐにやめてください。

膝を鳴らす簡単ストレッチ

1. 座って膝にかかる圧力を取り除きます。
2. 足を前にまっすぐ伸ばし、つま先を上に向けます。
3. 脚をできるだけ高く上げます。 「パチッ」という音が聞こえるまで、膝を体の他の部分に向かって内外に曲げます。

予防

ニーポップには2つのタイプがあります。

• 病的な膝音は、本人にしか感じられない、または聞こえる音です。
• 生理学的に膝を鳴らす音は、誰にでも聞こえるほど大きな音です。

生理学的で頻繁な膝のひび割れは、膝関節の根本的な問題を判断するために理学療法またはさらなる検査が必要になる可能性がある兆候です。

膝がポキポキ鳴るような感じがする理由

関節は滑液と呼ばれる潤滑剤で覆われています。この流体には、酸素と窒素などが含まれています。場合によっては、この潤滑剤からのガスが蓄積して放出する必要が生じ、膝に「ひび割れ」が発生することがあります。

しかし、クレピタスの原因は必ずしも単純ではありません。実際、研究者たちは、私たちの関節でこのようなパチパチ音やパチパチ音の原因をさらに解明するために今も研究を続けています。

骨折して正しく治らない骨や、動くときに腱が骨や筋肉の隆起に引っかかることも、膝にひびが入る原因になります。

年齢を重ねると、膝の軟骨がすり減ることがあります。この膝関節の劣化により、膝を動かしたときに骨と骨がこすれて「きしむ」ような感覚が生じることがあります。

膝関節の痛みは、膝の怪我やその他の健康状態の進行を示す危険信号である場合があります。

• 変形性膝関節症
• ACL損傷
• 半月板の断裂または歪み
• 滑液包炎（膝関節の内側の滑液包の炎症）
• 腸脛靭帯症候群
• プリカ症候群

医師の診察を受ける時期

怪我をしたことがあり、その時に膝に「パチッ」という音がした場合は、腱に亀裂が入っているか、骨が骨折している可能性があります。さらなる検査が必要かどうかを確認するために医師の診察を受けてください。

次のことに気付いた場合は、膝の医師の診察を受けてください。

• 時々現れる膝蓋骨の周りの発赤または腫れ
• 運動や怪我後の発熱
• 膝に触れたときの圧痛または痛み
• ウォーキングやジョギングで継続的な痛みがある

重篤な症状がある場合は、救急治療室に行く必要がある可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• 膝を曲げることができない
• 怪我の際に膝がポキポキ鳴ったり、ひび割れたりする
• 激しい痛み
• 警告や明らかな原因なしに現れる腫れ

取り除く

痛みや怪我が音を伴っていなければ、膝を鳴らしても安全です。ピラティスやヨガなど、関節を緩めるエクササイズを試してみると、関節がより柔軟になる可能性があります。医師に推奨事項を尋ねることもできます。

痛みを引き起こしている関節を割ろうとしないでください。膝が頻繁にひび割れたり弾けたりする場合は、怪我や医師の診察が必要な別の健康状態の兆候である可能性があることに注意してください。