心膜炎でより良い睡眠をとる方法

心膜炎は、心臓を取り囲む一連の薄い組織である心膜の炎症を特徴とする心臓病の一種です。

根本的な原因に応じて、心膜炎は短期的な問題である場合もあれば、慢性的な (長期的な) 問題である場合もあります。急性心膜炎および関連症状は 1 ～ 3 週間続く傾向があります。慢性の場合は3か月以上続くこともあります。

いずれの場合も、心膜炎は胸痛を引き起こし、夜の睡眠を困難にすることがあります。これは胸の中央または左部分に起こる鈍い、または刺すような痛みで、多くの場合急速に始まり、肩の痛みを伴うこともあります。

心膜炎の痛みによるこのような不快感により、快適な姿勢を見つけようとして寝返りを打つときに目が覚めてしまうのは当然です。心膜炎でより良い睡眠をとりたい場合は、夜の十分な休息に役立つ次のヒントと情報を検討してください。

心膜炎に最適な睡眠姿勢

急性心膜炎の治療多くの場合、休むこと。横になるのが不快な場合は、これは難しいかもしれません。心膜炎により寝つきや眠りが困難になった場合は、まず自分が最適な姿勢で横になっているかどうかを考えてください。

横たわりながら悪化する傾向がある心膜炎の痛みは座っていると楽になりますが、個々の症状に応じて寝るときの横になる方法を調整することもできます。以下に考慮すべき調整をいくつか示します。

あなたの右側に

心膜炎の痛みは以下の部位で起こりやすいです。 真ん中から左側あなたの胸の。理論的には、左側を下にして寝ると心臓への圧力がさらにかかり、胸痛が悪化する可能性があります。

これをより逸話的に説明しているブログもありますが、心膜炎に対するこの睡眠姿勢を裏付ける臨床的証拠は不足しています。ただし、右向きで寝て効果があるかどうかを試行錯誤してみることはできます。

高架

横向きに寝るのが快適でない場合は、頭と首を高くして仰向けに寝て、心膜炎による胸痛や息切れを軽減できる可能性があります。

心膜炎に対するこの睡眠姿勢を検証した臨床研究はありませんが、高めの睡眠姿勢は、喘息（喘息・呼吸器財団による）や肺線維症（アクションによる）など、他の症状に関連する呼吸や胸痛の改善に役立つ可能性があると考えられています。肺線維症組織の場合）。

この寝姿勢では、頭、首、肩を高くするために、複数の枕またはくさび形の枕を置いてみてください。また、膝の下に枕を置くと腰への負担が軽減される場合があります。

心膜炎で避けるべき睡眠姿勢

心膜炎がある場合は、仰向けに寝ないようにする必要があります。一般に、仰向けに寝ると急性の胸痛が悪化する可能性があるため、心膜炎の症状が悪化する可能性があります。

ただし、特に肩に痛みがある場合は、高い位置で仰向けに寝ることもあります。場合によっては、心膜炎により痛みが生じることがあります。 一方または両方あなたの肩の。理論的には、これにより横向きで寝ることが困難になる可能性があります。

うつ伏せで寝ることも、空気の流れを悪くし、心膜炎による息切れを悪化させる可能性があるため、お勧めできません。

さらに、心を落ち着かせて眠りにつくための方法として、深呼吸を避けるようにしてください。深呼吸はリラクゼーション法であることが多いですが、 悪化する可能性があります胸痛。

心膜炎の場合の睡眠に関するその他のヒント

医者勧めるかもしれない次のような市販薬 (OTC) または処方薬を服用していること。

• イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
• 抗炎症コルヒチン（コルクリス、ミティガレ）
• ステロイド（ただし、ある研究者によると、原因不明の急性心膜炎の主な治療法としてコルチコイドを使用すべきではありません） 2013年の調査薬を中止すると再発率が高いため）

これらは個別に、または一緒に処方される場合があり、急性心膜炎の痛みや炎症を軽減するのに役立ちますが、夜眠れるように軽減する効果もあります。

心膜炎の場合の睡眠に関するその他のヒント含む:

• 就寝前の食事を避ける
• 寝室を暗く涼しく保つ
• 寝る前に電子機器を避ける
• 就寝1時間前のリラックスできる活動（入浴、読書、瞑想など）（心臓財団による）
• アルコールやカフェイン、砂糖などの刺激物を避ける
• 週末も含めて睡眠スケジュールを守る

医師に連絡する時期

心膜炎患者の全体的な見通しは、根本的な原因によって異なります。これらには、短期的な病気や自己免疫疾患などの長期的な状態が含まれる場合があります。

いずれにしても、定期的に眠れない場合は、現在の治療計画について医師に相談することをお勧めします。軽度の心膜炎いつもの自然に治りますが、胸痛が睡眠障害を引き起こしている場合はサポートが必要になる場合があります。

長期的には、慢性的な睡眠の問題も心臓病のリスクを高める可能性があります。によると、 疾病管理予防センター (CDC)慢性的に睡眠不足の人は、心臓病、 高血圧、脳卒中を発症する可能性が高くなります。

最近急性症例の診断を受けた場合は、慢性心膜炎を発症するリスクについて医師に相談することも検討してください。

約 30%急性心膜炎を患っている人の割合は再発を経験します。あ 2021年の調査83人の参加者を対象とした調査で、再発する心膜炎は睡眠の質の低下、精神的健康状態、仕事の困難と関連していると主張した。

最後に、治療計画について医師に相談することをお勧めします。研究者らはまた、慢性および再発性心膜炎に対する新たな治療法の研究を続けています。 2022年の調査は、症状と睡眠の質の改善に役立つそのような薬剤の第 3 相臨床試験を報告しました。

心膜炎時の睡眠に関するよくある質問

心膜炎に関連した不快感は、間違いなく、入眠や睡眠の妨げとなる可能性があります。睡眠と心膜炎について知っておくべき重要な事実をいくつか紹介します。

心膜炎になると寝るのが難しくなりますか？

座ったり、前かがみになったりすると、心膜炎の胸痛が改善することがあります。ベッドに横になったときに眠りにくいと感じるのはこのためです。

心膜炎は夜に悪化しますか？

心膜炎自体が夜間に悪化するかどうかは不明です。ただし、横になると症状が悪化する場合があります。また、夜間は他の刺激がなくなるため、痛みが強くなる場合もあります。

心膜炎の痛みに最適な睡眠姿勢はどれですか?

心膜炎に最適な単一の睡眠姿勢はありませんが、横向きに寝ると胸の痛みが軽減される場合があります。最適な睡眠姿勢を見つけるには、自分にとって最も快適な姿勢が見つかるまで試行錯誤が必要です。

取り除く

さまざまな睡眠姿勢を試したり、市販の鎮痛薬を服用したり、適切な睡眠衛生を実践したりすることはすべて役立つ可能性があります。しかし、それでも眠れない場合は、医師に相談することを検討してください。休息を取ることは、心膜炎の回復だけでなく、全身の健康にとっても重要です。