子宮内膜症とセックス：痛みを感じずに忙しく過ごす方法

子宮内膜症が性生活に与える影響

子宮内膜症は、子宮内膜細胞と呼ばれる子宮内膜に似た細胞が子宮の外で増殖することで発生します。これが月経中の痛みを伴うけいれんや月経間の斑点を引き起こす可能性があることはほとんどの人が知っていますが、その影響はそれだけではありません。

多くの女性は、月の時期に関係なく、慢性的な痛みや疲労感を経験します。また、女性によっては、性交によってこの不快感が増幅される場合があります。それは、挿入によって膣の後ろや子宮の下部で増殖した組織が押し込まれたり、引っ張られたりする可能性があるためです。

ニューヨークを拠点とする写真家ヴィクトリア・ブルックスさんにとって、セックスによる苦痛は「絶頂に達する価値がないと思われるほどだった」という。 「性的接触の快感よりも痛みのほうが勝っていました。」

症状は女性によって異なりますが、痛みを軽減するためにできることはいくつかあります。さまざまな体位を試したり、潤滑油を使用したり、性交に代わる方法を模索したり、パートナーとオープンにコミュニケーションしたりすることで、性生活に喜びを取り戻すことができます。さらに詳しく知りたい方は読み続けてください。

1. 月経周期を記録し、月の特定の時期に試してください

ほとんどの女性にとって、子宮内膜症による不快感は常にあります。しかし、痛みは生理中、さらにはブルックスさんの場合のように排卵中にさらに耐え難いものになる。周期を記録すると、子宮内膜症に関連する症状も記録できます。これにより、月のどの時期が潜在的な痛みに最も影響を与えるのか、またいつ痛みがなくなる可能性が高いのかをより深く理解できるようになります。

生理周期を記録するために、Clue や Flo Period Tracker などの無料モバイル アプリをダウンロードできます。または、独自の月経カレンダーを作成して、月経を追跡することもできます。 Center for Young Women’s Health には、自分が感じている痛みや不快感を計画するために印刷できる「私の痛みと症状トラッカー シート」もあります。

どのような方法であっても、痛みが月のどの時期に悪化するかを追跡できるように、感じる痛みも必ず評価してください。

2. 1時間前に鎮痛剤を服用します。

アスピリン (バイエル) やイブプロフェン (アドヴィル) などの市販の鎮痛剤を性交の少なくとも 1 時間前に服用すると、性交中に感じる痛みを軽減できる場合があります。不快感が続く場合は、セックス後に指示に従って鎮痛剤を服用することもできます。

3. 潤滑油を使用する

子宮内膜症がある場合、潤滑油はあなたの親友です、とブルックス氏はヘルスラインに語った。子宮内膜症の女性の中には、性的興奮や人工的な原因による膣の乾燥や潤滑不足が原因で、セックス中に痛みを感じる人もいます。ブルックスさんはヘルスラインに対し、膣が「非常にきつい」ように感じたと語った。

しかし、セックス中に水ベースまたはシリコンベースの潤滑油を使用すると、不快感を和らげることができます。十分に濡れるようにできるだけ多くの潤滑油を使用し、膣が乾燥していると感じたら忘れずに塗り直す必要があります。 「潤滑油が必要ないと思っても、恐れることはありません」とブルックス氏は言う。 「潤滑油を塗って、潤滑油を塗って、さらに潤滑油を塗ってください。」

4. さまざまな位置を試してください

子宮内膜症がある場合、性交の体位によっては激しい痛みを引き起こす場合があります。正常位は、子宮の傾き方と挿入の深さのため、子宮内膜症の女性にとって最も痛みを感じる傾向があります。

さまざまな体位を試してみることで、あなたとあなたのパートナーはどの体位が痛くて、どの体位を永久に避けるべきかを知ることができ、セックス中に最大限の快感を得ることができます。

どの体位がより良いと考えられるかは人によって異なりますが、ブルックスさんは、挿入が浅い体位が彼女にとって最も効果的であると言いました。修正された後背位、スプーンを使ったポーズ、腰を上げたスタイル、対面、または上に乗っているスタイルを考えてみましょう。 「セックスのゲームを作りましょう」とブルックス氏はヘルスラインに語った。 「実際、本当に楽しいかもしれないよ。」

5. 正しいリズムを見つける

子宮内膜症の多くの女性にとって、深く挿入して素早い突き刺しを行うと、痛みが悪化する可能性があります。適切なリズムを見つけると、セックス中の不快感を軽減できます。

性交中はペースを落とし、あまり深く突かないようにすることについてパートナーと話し合ってください。また、位置を切り替えて、速度を制御し、自分にとって最適な深さまでの浸透を制限することもできます。

6. 出血の可能性に対する計画を立てる

性交後の出血は、性交後出血として知られ、子宮内膜症の一般的な症状です。性交後の出血は、挿入によって子宮組織が炎症を起こして柔らかくなるため、発生することがあります。この経験はイライラするかもしれませんが、潜在的な出血に備えることができる方法があります。

あなたはできる：

• セックスを始める前にタオルを敷く
• 簡単に掃除できるようにワイプを近くに置いてください
• 刺激の少ないポジションに集中する

また、パートナーが不意を突かれて、セックス中に何が起こったのか不思議に思わないように、事前に準備を整えておく必要があります。

7. 性交の代替手段を探す

セックスは性交を意味する必要はありません。前戯、マッサージ、キス、相互マスターベーション、相互愛撫、その他の挿入に代わる興奮的な手段は、症状を引き起こすことなく、あなたとパートナーの距離を近づけることができます。あなたを興奮させるものについてパートナーと話し、あなたに喜びをもたらすさまざまなアクティビティをすべて試してください。 「さまざまなレベルの親密さを楽しんでください」とブルックスは言いました。

結論

子宮内膜症は性生活に悪影響を与える可能性がありますが、そのままにしておく必要はありません。ブルックスさんはヘルスラインに対し、子宮内膜症の罹患とそれが性的欲求や快楽に及ぼす影響についてパートナーとコミュニケーションをとることが、オープンで誠実な関係の鍵であると語った。 「（パートナーに）あなたを壊れやすい人形のように見させないでください」とブルックス氏はアドバイスした。

子宮内膜症とその性生活への影響についてパートナーと話すとき、ブルックスは次のヒントを提供します。

しかし、最後に、覚えておくべき重要なことが 1 つあります。「子宮内膜症であると自分を決して判断しないでください」とブルックス氏はヘルスラインに語った。 「それはあなた自身やあなたの性生活を定義するものではありません。」