妨害はあなたの関係に影響を与えていますか?

あなたがパートナーと夜に外食しているとします。そして、二人とも、いつもお互いを元気づける 1 つのことについて話し合い始めます。ただし、熱く重苦しい方法ではありません。それは経済的なことや家事の分担かもしれません。

自分の意見を言い始めても、相手は突然話すことをやめてしまい、怒り、孤独、憤りを感じながら食事を見つめることになります。

このイライラするような行為を「妨害」という言葉があることが判明しました。それは感情的にチェックアウトする方法です。

ケンカ中に口を閉ざしたり、怒っているときに目を合わせることを拒否したりするなど、誰もが一度はこの罪を犯したことがあります。

ここでは、人間関係に現れる可能性のある古典的な兆候のいくつかと、自分自身でそれらに気づいた場合に実行できる手順を紹介します。

それはどのように見えますか？

妨害は、対立を無視して怒りを避けようとするときに起こります。後退する人は通常、圧倒され、自分をなだめて落ち着かせる方法として心を閉ざし始めます。

対処法として沈黙の治療を時々行うのは普通のことですが、その行動が慢性化した場合は危険信号です。

壁にぶつかってしまう人は、自分の気持ちを表現することができず、その感情を打ち破るほうが簡単だと感じるかもしれません。これは次のようになります。

• 口論中に目を閉じる
• 背を向ける
• 激しい議論の最中に休みなく携帯電話をチェックする

また、会話を避けるために話題を変えたり、一言で答えたりすることもあります。そして、彼らが何かを言うときは、次のような一般的なフレーズを使います。

• 「やりたいことは何でもやってください。」
• “私は終わった。”
• 「放っておいてください。」
• 「ここから出なければなりません。」
• 「もう我慢できない。」

それは本当にただの「男のこと」なのでしょうか？

多くの人は、妨害は男性に多いと考えています。古い研究では、男性は女性に比べて難しい会話から感情的に引っ込む傾向が高いことが示されていますが、それが単に「男性の問題」であるというのは迷信です。

誰でも冷遇する可能性があります。これは一般的に子供の頃に学んだ防御戦術です。

本当にそんなに悪いことですか？

大したことではないように思えるかもしれませんが、発言を拒否することはさまざまな意味で深刻な問題となる可能性があります。

それは孤立感を生みます

妨害は、解決に向けて二人を団結させる代わりに、二人を孤立させます。

それは関係を終わらせる可能性があります

たとえそれが瞬間的には安心感をもたらしたとしても、定期的に「チェックアウト」することは、最終的には関係を悪化させる破壊的な習慣です。ゴットマン研究所の研究者らによると、女性が拒否反応を示すと、それが離婚の予兆となることが多いそうです。

健康に影響を与える可能性があります

あなたが妨害者であれば、心拍数の上昇や呼吸の速さなどの身体的反応を経験する可能性があります。

1つ 2016年の調査は、紛争中に感情がシャットダウンすると、腰痛や筋肉の硬直に関連していることを発見しました。

それは虐待の一種ですか？

行為が虐待に変わったかどうかを判断しようとするときは、意図を調べることが重要です。

妨害する人は自分の感情を表現できないと感じており、自分を守る手段としてあなたを「凍りつかせる」ことがあります。

一方で、妨害は、いつ、どのようにコミュニケーションをとるかを相手に決定させることで、力の不均衡を生み出すためにも使用できます。

彼らの行動が、あなたの自尊心を低下させたり、恐怖や絶望を感じさせたりするような操作的なパターンになっていないか、注意してください。

彼らの沈黙の扱いがあなたを傷つけることを意図した意図的なものになった場合、それは彼らが関係を支配しようとしている明らかな危険信号です。

それを乗り越える方法はありますか？

妨害は必ずしも関係の終わりを意味するわけではありませんが、コミュニケーションをとる際に安心感を得ることが不可欠です。通信を回復する方法をいくつか紹介します。

暴言を避ける

特に相手がすでに圧倒されていると感じている場合は、敵対的になったり、相手に心を開かせようとしないことが重要です。

代わりに、彼らの意見を聞くつもりであることを冷静に伝えてください。時間をかけて実際に話を聞くことで、難しい会話を和らげることができます。

タイムアウトを取る

妨害行為が発生した場合は、お互いに休憩を許可しても問題ありません。そうすることで、お互いに安心感を持ち、大切にされていると感じることができます。

あなたが後退する傾向がある人であっても、パートナーであっても、タイムアウトのためのスペースを許可することで、対立中に圧倒されるのを避けることができます。

資格のあるセラピストに助けを求める

早い段階でカップルセラピストに連絡することは、絆を深め、より健全なコミュニケーション方法を促進する方法になる可能性があります。

セラピストは、パートナーの沈黙の扱いの背後にある理由を探るのをあなたも助けることもできます。自分の感情をよりうまく表現し、対立に対処できるよう支援することができます。

人間関係は双方向であり、両方のパートナーからの外部の助けに対するオープンさが必要であることに留意してください。

結論

私たちは誰でも、特に難しい会話に対処する場合には、時々休憩が必要です。しかし、たとえ本当に難しい会話であっても、生産的な会話に参加することを拒否することは誰にとっても良いことはありません。

妨害を回避する方法はいくつかあります。しかし、それがより大きな操作パターンの一部であると思われる場合は、物事を再考する時期が来たかもしれません。

シンディ・ラモテはグアテマラを拠点とするフリージャーナリストです。彼女は、健康、ウェルネス、人間行動の科学の間の交差点についてよく書いています。彼女は、The Atlantic、New York Magazine、Teen Vogue、Quartz、The Washington Post などに寄稿しています。 cindylamothe.comで彼女を見つけてください。