口のテーピングとは何ですか?いびきや睡眠時無呼吸症候群の治療に役立ちますか?

マウステーピングは、睡眠時の口呼吸の治療に役立つと考えられている家庭療法です。口呼吸自体は、いびき、アレルギー、口腔の健康など、さまざまな健康状態と関連しています。

ネット上では口呼吸の解決策として口にテープを貼ると主張する人もいますが、このテクニックの背後にある科学は不足しています。さらに、対処しなければならない予期せぬ副作用がいくつか発生する可能性があります。

口のテーピングが現実的な流行なのかどうか疑問に思っている場合は、その背後にある潜在的な利点とリスクについて知っておく必要があることをここに示します。

マウステーピングはどのように機能しますか?

口のテーピングの背後にあるプロセスは、文字通り、寝る前にテープで口を閉じます。

普段から口呼吸をしている人であれば、理論的には、口から呼吸できない場合には自動的に鼻から呼吸するはずです。

これは、鼻づまりの場合に起こること、つまり鼻で呼吸できないために口で呼吸することとまったく逆のことです。

運動中や鼻づまりがある場合には、口から呼吸する必要がある場合もありますが、できるだけ鼻から呼吸することが重要です。鼻呼吸は次のことに役立ちます。

• 鼻孔に潤いを与え、副鼻腔の乾燥を防ぎます。
• 吸い込む空気の湿度を高めると、喘息などの慢性肺疾患の改善につながる可能性があります
• 口の中のpHレベルのバランスを整え、虫歯、口渇、歯肉炎を防ぎます。
• 一酸化窒素の摂取量を増やす。これは脳機能、心血管の健康、全体的な血中酸素濃度にとって重要です。
• いびきをかく可能性を減らす

睡眠時無呼吸症候群の治療法として販売されることもありますが、マウステーピング自体は、この状態に伴う呼吸停止の治療には役立たない可能性があります。

代わりに、持続気道陽圧 (CPAP) 装置による酸素療法など、より伝統的な睡眠時無呼吸症候群の治療が必要になる場合があります。

マウステーピングの副作用とリスク

鼻で呼吸することの利点は十分に確立されていますが、口にテープを貼ることには潜在的な副作用もあります。

また、アレルギーや病気による重度の鼻づまりがある場合も、この方法は使用しないでください。

口のテーピングによる次のリスクについて医師に相談してください。

• 唇や口の周りの皮膚の炎症
• 翌日に粘着性の残留物が残る
• 不眠症と睡眠障害

また、マウステーピングから得られるいかなる利点も、事例証拠のみに基づいていることを覚えておくことが重要です。現在まで、この技術が根本的な健康状態を治療できることを証明する臨床研究は行われていません。

マウステーピングの試し方

マウステーピングに興味がある場合は、まず医師に相談して、それが安全であることを確認してください。開始方法は次のとおりです。

1. ワセリンを唇とその周囲の皮膚に塗ります。こうすることで、皮膚の炎症やテープの残りを防ぐことができます。
2. 次に、目的のテープを取り、唇の上に水平に置きます。口の周り全体を覆うようにしてください。
3. 翌朝の廃棄を容易にするために、テープを少し多めに取って、口の外に少しだけ出すようにしてください。次に、両端を折り曲げて小さなハンドルを作ります。

寝る前に口をテーピングする前に、このプロセスに慣れるために、日中の短時間このテクニックを試してみることを検討してください。これは、日中に鼻で呼吸する練習にも役立ちます。

睡眠テープはどこで入手できますか

マウステープは比較的最近の流行ですが、マウステープ自体は広く入手可能です。いくつかのブランドが自社製品を睡眠テープとして販売しており、オンラインやドラッグストアで販売されています。

ブランドの睡眠テープを使用する準備ができていない場合は、同じ目的で従来のサージカル テープを試すこともできます。サージカルテープは地元の薬局で入手できます。

サージカルテープは低刺激性ではないため、皮膚を刺激する可能性があることに注意してください。

睡眠中に口呼吸を止めるその他の方法

夜に口をテーピングするというと、最初は不安になるかもしれませんが、時間の経過とともに口のテーピングに慣れる可能性があると考えられます。そうでない場合は、睡眠中の口呼吸を防ぐ方法は他にもたくさんあります。

市販のアレルギー薬

口呼吸の問題の原因がアレルギーである場合は、市販 (OTC) のアレルギー薬について医師に相談してください。

セチリジン (ジルテック) やフェキソフェナジン (アレグラ) などの抗ヒスタミン薬を定期的に服用すると、季節性アレルギー、ペットのフケ、イエダニに関連するアレルギー反応の予防に役立ちます。

鼻づまり除去剤は、病気や花粉症による鼻づまりを軽減するのに役立ちます。アレルギーが根本的な問題である場合は、Allegra-D や Zyrtec-D などのデュアル製品を検討してください。

グアイフェネシン (ムシネックス) は、うっ血のすべての原因に対するもう 1 つの選択肢です。

鼻ストリップ

鼻ストリップは睡眠時無呼吸によって引き起こされる呼吸の問題には効果がありませんが、いびきの軽減には役立つ可能性があります。

これらの製品はドラッグストアで購入でき、毎晩寝る前に鼻の上に置きます。

ライフスタイルの変化

ライフスタイルを少し変えると、夜間の口呼吸の改善にも役立ちます。これらには次のものが含まれます。

• 禁煙
• 寝る前のアルコールを避ける
• カフェインの摂取量を減らす

禁煙は難しい場合がありますが、医師はあなたに合った禁煙計画を立てるのを手伝ってくれます。

太りすぎの場合は、体重を減らすことで睡眠時無呼吸症候群のリスクを軽減できる可能性があります。

口呼吸の副作用

全体として、口をテーピングすると、次のような口呼吸による副作用を防ぐことができると言われています。

• 夜間の咳などの喘息症状の悪化
• 口渇、歯ぐきの出血、歯ぎしり、虫歯などの歯の状態
• 高血圧
• 心拍数の増加
• 睡眠時無呼吸症候群により、日中の眠気や心血管疾患のリスクが高まる可能性があります
• 睡眠障害。夜中に頻繁に目が覚めて、必要な深い睡眠サイクルを逃してしまう可能性があります。
• 喉の痛み

口呼吸は体内の炎症を増加させるとも言われています。慢性炎症は、次のような長期的な影響を及ぼします。

• 心血管疾患
• がん
• 認知機能の低下
• 2型糖尿病
• 体重増加と肥満

取り除く

口呼吸は、特に進行中の症状に気づき始めている場合、深刻な医学的懸念となる可能性があります。

口にテーピングをすることで効果が得られる可能性もありますが、このプロセスに慣れ、適切な用具を用意しておく必要があります。

始める前に、医師に相談することが重要です。さらなる治療のために睡眠専門医を紹介することもあります。