副鼻腔の圧力を軽減する方法

副鼻腔の圧力は、鼻腔の詰まりによって発生します。副鼻腔から排出できなくなると、頭、鼻、顔に炎症や痛みが生じることがあります。

多くの人が、季節性のアレルギーや風邪によって副鼻腔の圧迫を経験します。一部の市販 (OTC) 治療法は症状の軽減に役立ちますが、効果的な自然療法も数多くあります。

1.スチーム

空気が乾燥し、副鼻腔が乾燥すると副鼻腔の圧力が高まり、副鼻腔の頭痛や痛みが生じることがあります。蒸気は空気に湿気を与え、副鼻腔を湿らせ、時間の経過とともに濃くなっている粘液を薄めることができます。湿った空気を呼吸するには次のような方法があります。

• 熱いシャワーを浴びる
• お茶を飲みながら息をする
• 加湿器を使用する

2. ユーカリ

副鼻腔の圧迫がウイルス感染に関連している場合は、回復を早めるためにお風呂やヴェポライザーにユーカリ オイルを加えてみてください。ユーカリにはシネオールという成分が含まれていますそうかもしれないウイルス性副鼻腔炎の治癒を早めます。

このオイルは、鼻づまりを軽減し、鼻の通り道を整えるのにも役立ちます。

3. 生理食塩水で洗い流す

副鼻腔の圧迫や詰まりを軽減するために、自宅で副鼻腔洗浄を行うことができます。副鼻腔洗浄では、鼻腔をすすぐための滅菌塩水が使用され、破片やアレルゲンが洗い流されます。

鼻の中の水分を増やし、副鼻腔の圧力を下げるのに役立つ塩を含む生理食塩水の点鼻スプレーを試すこともできます。

滅菌生理食塩水スプレーはドラッグストアで購入することも、重曹、蒸留水、ヨウ素を含まない塩を使って自作することもできます。自分で作る場合は、蒸留水、ろ過水、または沸騰させた水を使用する必要があります。他の水源には有害なバクテリアが含まれている可能性があります。

4. 休息

良質な睡眠は体の回復に役立ちます。また、休息しているときは、ウイルスやその他の細菌からの回復を助ける白血球がより多く生成されます。

体を休めると、副鼻腔の圧力が軽減され、回復時間が短縮され、気分がよりリフレッシュされます。副鼻腔の圧迫により睡眠が困難な場合は、風邪をひいているときに役立つかもしれない睡眠に関する以下のヒントをチェックしてください。

5.標高

睡眠が治癒に不可欠であるのと同様に、睡眠方法によって副鼻腔症状が改善または悪化する可能性があります。横たわっていると、鼻腔内の粘液の蓄積が増加し、副鼻腔圧が上昇し、睡眠サイクルが乱れることがあります。

夜は枕で頭を支え、頭を心臓より高く保ちます。この寝姿勢は副鼻腔炎の蓄積を防ぎ、より快適な呼吸を可能にします。

6. 水分補給

脱水症状により副鼻腔が乾燥し、顔への圧力が高まる可能性があります。天候が悪いと感じた場合は、一日を通して水分摂取量を増やしてください。液体を摂取すると副鼻腔の詰まりが軽減されます。

水分補給のためには水が第一選択かもしれませんが、次のような他の食べ物や飲み物を通じて水分を保持することもできます。

• スープ/スープ
• 角氷
• ハーブティー
• キュウリやスイカなどの水をベースにした野菜や果物

7. リラクゼーション

副鼻腔の圧迫により、頭、顔、首に緊張を感じることがあります。

リラックスすると頭痛が軽減される場合があります。リラクゼーションを実現し、痛みを軽減するために、深呼吸の練習や瞑想を取り入れてみてはいかがでしょうか。ヨガ、瞑想、その他のリラクゼーションテクニックは、副鼻腔炎による痛みや圧迫感を軽減するのに役立ちます。

8. 運動

ヨガと同様に、運動によって副鼻腔の圧力を軽減できます。身体活動により血液循環が促進され、一時的にうっ血が緩和されて呼吸が楽になります。病気のときに行うのは不快ですが、衝撃の少ない身体活動は回復時間を短縮し、治癒を早めるのに役立ちます。これには、散歩したり、軽いヨガをしたりすることが含まれます。

9.温湿布

腫れを和らげるために、温水で湿らせた手ぬぐいなどの温湿布を副鼻腔に当てます。これは鼻腔を開くのに役立つ可能性があります。

OTC 治療薬

家庭療法が効果がない場合は、一般的な市販薬で副鼻腔の圧力を軽減できる場合もあります。これらは副鼻腔圧迫の原因によって異なり、次のようなものが考えられます。

• 鼻づまり解消薬、プソイドエフェドリンなど
• 抗ヒスタミン薬、アレルギーが副鼻腔圧迫の原因となっている場合
• 蒸気摩擦、呼吸が良くなったように感じることができます
• 去痰薬、粘液を分解することができます

見通し

副鼻腔圧迫症状は痛みや不快感を伴う場合があります。うっ血除去剤や鎮痛剤などの従来の治療法の使用に加えて、代替の家庭療法も回復を促進します。

2 週間経っても副鼻腔圧迫症状が続く場合、または悪化し始めた場合は、医師の診察を受けてください。これは、処方された抗生物質が必要となる可能性のある、より重篤な感染症を示している可能性があります。

よくある質問

どうすれば副鼻腔の圧力を早く和らげることができますか?

休息、上昇、鼻腔の湿り気を保つことを組み合わせることで、副鼻腔の圧迫を軽減できる場合があります。

副鼻腔に水を排出する圧力ポイントは何ですか?

副鼻腔炎を緩和するツボには、LI20、BL2、Yintang、SI18、GB20、LI4、LU5、LU9、Liv3 などがあります。

副鼻腔のツボを見つける方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

手動で副鼻腔の水を抜くにはどうすればよいですか?

蒸気を吸い込み、高い位置を保ち、ネティポットなどを使って鼻洗浄を行うことで、手動で副鼻腔の水を排出できます。

取り除く

副鼻腔圧迫の原因によっては、自宅でできる治療法が症状の軽減に役立つ場合があります。これには、蒸気を吸ったり、副鼻腔を洗い流したりすることが含まれます。

これらの治療法が効かない場合は、医師に相談することもできます。副鼻腔圧迫の原因を診断して治療できる場合があります。