乾癬性関節炎の生活を楽にするための14の日常のヒント

乾癬性関節炎に伴う痛みや不快感により、入浴や料理などの日常生活が困難になる場合があります。

この記事を読んで、関節の痛みを和らげ、日常業務を遂行するために試せるライフスタイルの変更や補助器具を見つけてください。

1. 家事を分担する

家事は一度に全部やる必要はありません。掃除やその他の家事を 1 週間を通して分散したり、1 日を通していくつかの部分に分けたりすることができます。

掃除活動のペースを変えても、時間が経てば必ず完了しますが、その過程で体に害を及ぼすことはありません。

2. 握りやすい工具を使用する

によると研究者, 手の痛みは、乾癬性関節炎を持つ人々にとって一般的な問題です。そのため、必要なツールを完全に把握することが困難になる可能性があります。ツールを使いやすくするためのヒントは次のとおりです。

• ほうきやモップを柔らかい布で包み、握りやすくします。
• 大きなハンドルやグリップが付いた調理器具を使用する
• 重いツールではなく軽量のツールを選択する

3. キッチンを再編成する

よく使うキッチンツールは、カウンターの上や手の届きやすいキャビネットに収納しましょう。ミキサー、缶切り、フードプロセッサーなどの電化製品をカウンタートップに戦略的に配置すると、調理が簡単になります。

重い鍋、鋳鉄製のフライパン、フライパンを軽量の調理器具に置き換えることを検討することもできます。

4. 乱雑なものを避ける

床面積を占め、歩き回るのが困難になる家具や装飾品は撤去していただいても構いません。

特定の目的を達成するために使用しないものはすべて削除できます。未使用の箱や紙は捨ててください。

また、つまずく可能性がある装飾的な敷物や掛け物を取り除くことも検討してください。物が増えれば増えるほど、家の掃除は大変になります。

5. 雇用主に職場評価を依頼する

オフィス環境をより人間工学に適したものにするために、雇用主に職場評価を依頼することを検討してください。

あなたが労働組合の組合員である場合は、労働組合の代表者と話し合って、職場における権利と選択肢を検討してみるとよいでしょう。

乾癬性関節炎を持つ人々を助ける可能性のある職場の適応には次のようなものがあります。

• 首に負担をかけないようにコンピューターのモニターの位置を調整する
• マウスの代わりにトラックパッドを使用する
• 人間工学に基づいた椅子を使用する
• パソコンの画面を見るために作られたメガネをかけている
• 机の高さを変える
• 足を支えるために机の下にフットレストを置く
• 重いものを持ち上げる必要がないように作業エリアを再配置する
• 雇用主と在宅勤務のスケジュールについて交渉する
• 通話にヘッドセットを使用する
• 電子音声ディクテーションを使用するため、キーボードで入力する必要がありません
• 物品を運んだり、物に到達したりするのに役立つ装備を要求する

病気のせいで働けない場合は、障害給付金を申請できます。

6. ストレッチ休憩を取る

仕事や家庭で長時間座っている場合は、時々休憩してストレッチをしましょう。 1時間ごとに5分間のストレッチやウォーキングのアラームを設定できます。ストレッチは体を柔らかくし、コリを防ぎます。

7. 作業療法士と会う

作業療法は、日常生活の活動をより自立して行えるように支援することに焦点を当てています。

作業療法士は、タスクを達成するために必要なスキルを向上させたり、タスクを完了するための別の方法を見つけたりするのに役立ちます。

痛みや不快感を最小限に抑えてタスクを完了する方法について、次のようなヒントを得ることができます。

• 服を着る
• 料理と食事
• 家の周りを移動する
• 余暇活動に従事する
• 運転
• 仕事に行く
• 社会活動に参加する

8. 家をよりスマートに

スマート テクノロジーは大きな進歩を遂げ、価格も下がってきています。サーモスタット、照明、その他の電化製品をスマートフォンに接続できるようになったので、電源をオン/オフするために立ち上がる必要がなくなりました。音声コマンドを使用してオン/オフを切り替えることができる場合があります。

ベースに触れると点灯するランプも購入できます。

9. 滑り止めマットとグラブバーを設置する

滑り止めマットは、キッチンやバスルームなどの濡れた場所で滑るリスクを軽減します。近くにある手すりも、家の中をより安全に移動するのに役立ちます。

10. ローリングバッグやカートを使用する

何かを運ぶ必要がある場合は、重いバッグの代わりにローリングバッグやカートを使用してください。簡単に保管できるように折りたためるカートを購入することもできます。

11. 便座を上げる

便座ライザーの設置を検討してください。このタイプの適応装置を使用すると、トイレの高さが 5 ～ 6 インチ高くなり、座ったり立ったりしやすくなります。

12. 快適な靴を履いてください

快適な靴を履くことが不可欠です。間違ったタイプの靴を履くと、関節を損傷したり、関節の痛みを悪化させたりする可能性があります。

靴の前部に十分なスペースがあり、アーチサポートがしっかりしていて、クッション性が優れていることを確認してください。ハイヒールやサポートのないサンダルの着用は避けてください。

13. きつい服を避ける

きつい服を着ていると、関節に不必要な圧力がかかります。通気性があり、体に負担の少ないゆったりとした服を着てください。

14. 助けを求める

自分の状態を恥ずかしいと思ったり、恥ずかしいと思ったりして、自分の限界を超えないようにしてください。助けを求めても大丈夫です。優れたサポート システムは大きな違いを生みます。

取り除く

乾癬性関節炎の管理に役立つ適応型補助装置が利用可能です。できるだけたくさん購入したくなるかもしれませんが、まず医師に選択肢についてよく相談してください。

筋力を維持する必要があるため、これらのデバイスに頼りすぎると、良いことよりも害が生じる可能性があります。作業療法士との面談は、日常的にどのような種類の支援が必要かを知る鍵となる可能性があります。