乾癬性関節炎から関節を守る 4 つの方法

乾癬性関節炎 (PsA) を患っている場合は、痛みの管理が継続的な取り組みであることはすでにご存知でしょう。

PsA は、一部の乾癬患者に発症する関節炎の一種です。 PSA は関節の炎症と硬直を引き起こします。この病気の治療法は知られていませんが、痛みを軽減する方法は証明されています。

PsA を持つ人は、家庭、職場、屋外など、生活のあらゆる面で困難に遭遇する可能性があります。可動域は制限されるかもしれませんが、最新のテクノロジーを活用することで生産性が向上し、関節を保護できます。

適切な体のポジショニングは、関節への過度の負担を防ぎ、PsA の再燃中もより快適に過ごすことができます。関節はすでに損傷を受けている可能性があるため、さらに損傷を受ける可能性があります。彼らを守るためにできる限りのことをする必要があります。

ここでは、PSA と自信を持って生活できるように、関節を保護するためのヒントをいくつか紹介します。

1. 動き方に注意する

関節の機能を維持するために体の位置に集中してください。床の近くで作業する作業を行う場合は、ストレスを取り除くために、しゃがんだりひざまずいたりするのではなく、座ることを検討してください。

最も強力で最大の関節を使用するようにしてください。たとえば、何かを持ち上げるのに背骨を使うのではなく、腰と膝を曲げます。

筋肉のエネルギーを温存するために、同じ姿勢で長時間過ごしすぎないようにしてください。筋肉が疲労すると、関節を効果的にサポートできなくなります。

リーチャー ポール、グラバー、または先端に爪のような固定具が付いている器具を使用すると、首に負担をかけたり椅子の上に立つことなく、高い食器棚にアクセスできるようになります。これらのデバイスは、転倒のリスクを軽減するのにも役立ちます。

2. 物事をどのようにしがみついているかを考える

物をしっかりと、しかしゆるく掴みます。物をつかむときは、指の関節が一直線になっていることを確認してください。

読書するときは、表紙や裏表紙をしっかり握るのではなく、本や雑誌を開いた手や膝の上に置いて読みます。グリップを非常にきつく握ると、関節の位置が不規則になり、磨耗がさらに進む可能性があります。

歯ブラシや食器などに鉛筆グリップを付けると、握りやすくなります。瓶や缶切りなどの握りやすいキッチンツールを使用すると、関節への負担が軽減され、調理が楽になります。

3. 痛みのある関節を正しい位置に保つ

関節を体の他の部分と同じ位置に配置することは、関節を保護し、痛みに対処する良い方法です。

たとえば、枕を腰の下や膝の間に押し込むと、より安らかで痛みのない睡眠が得られます。

4. 家の周りに適応型デバイスを配置する

PsA の管理に役立つ、自宅に保管できる適応型デバイスが多数あります。これらのデバイスを家の周りに戦略的に配置すると、日常業務が容易になります。

アダプティブ デバイスの例と、それがどのように役立つかを次に示します。

• バトンや柄の長い靴べらを使えば、着替えが楽になるかもしれません。
• 大きなキーを備えた電話機とキーボードを使用すると、作業が簡単になります。
• 浴槽の安全バーは転倒防止に役立ちます。
• 軽量のガーデン ホース、トランプ ホルダー、ハンズフリーの裁縫フレームは、痛みを感じることなくお気に入りの趣味を楽しむのに役立ちます。

持ち帰り

関節の保護は誰にとっても重要ですが、特に PsA 患者にとっては重要です。

自分のニーズに合った適切な姿勢や、自宅やオフィスで利用できるその他のデバイスについては、医師、理学療法士、作業療法士に相談してください。