乳がん再発時のメンタルヘルスサポート: リソースガイド

乳がんの再発診断を受けることは、大きなショックを受ける可能性があります。がん治療チームと協力して治療法を検討するときは、自分の精神的健康をケアする方法を検討することも重要です。

カウンセリングやサポートグループなどのメンタルヘルス治療のオプションは、乳がんの再発に対処し、治療計画を守るために必要な精神的な回復力を高めるのに役立ちます。

乳がんのメンタルヘルス治療

メンタルヘルスを優先することに関しては、乳がんの再発と診断された人には多くの治療選択肢があります。ここでは、考慮すべき治療法とテクニックをいくつか紹介します。

心理学、精神医学、カウンセリング

これには通常、定期的なセッションのためにセラピストと直接会って、自分が経験していることについて話すことが含まれます。これらの 1 対 1 のセッションは通常、個人診療所、病院、または医療センターで行われます。

セラピストは、ネガティブな思考パターンを管理し、より健康的なルーチンを確立するために、認知行動療法 (CBT)などのテクニックを組み込むこともあります。

セラピーの全体的な目標は、自分の感情を処理し、困難な感情を管理するための戦略を立てるのを助けることです。精神科医は、精神的健康を助ける薬を処方することもあります。

がんと腫瘍学を専門とし、自分が経験していることを理解している医療提供者を見つけると役立ちます。

かかりつけ医や健康保険会社が、あなたの地域のメンタルヘルス専門家を見つけるお手伝いをします。

米国心理学会の検索ツールを使用して心理学者を探すこともできます。すぐに助けを求める必要がある場合は、MentalHealth.gov が推奨しています。 危機対応ラインと治療紹介ライン。

遠隔療法

カウンセリングや心理学などの特定の種類のメンタルヘルスケアは、遠隔療法を通じて仮想的に行うことができます。ビデオチャット、電話、さらにはテキストメッセージを通じて遠隔療法を受けることができます。

治療という考えに慣れていない場合は、遠隔治療を始めるのが良いでしょう。訪問のスケジュールを立てたり、好みのコミュニケーション モードを選択したりするのは簡単です。すべて自宅で快適に行うことができます。

遠隔療法は、地方に住んでいて近くに適切な医療提供者を見つけるのが難しい人にとっても良い選択肢です。対面療法と同様、がんと診断された人々と協力した経験を持つ医療提供者を見つけることが、最大の利益をもたらします。

いくつかの研究メンタルヘルスの遠隔医療は、従来の対面でのメンタルヘルス サービスと同じくらい効果的である可能性があることを示唆しています。

アメリカ心理学会を通じて、人気のあるオンライン療法サービスのリストを見つけることができます。

がん支援グループ

サポート グループは、再発がんを持つ人々に、同じような経験をしている他の人々とつながる機会を提供します。これらのグループは、自分の感情について話し、孤独感を軽減する機会を与えてくれます。

専門家が主導する対面のサポート グループもあれば、もう少し非公式なサポート グループもあります。彼らは定期的に、通常は毎週または毎月集まります。

オンライン サポート グループも利用できます。近くに対面のグループがない場合は、これが最適なオプションになります。

がんサポート グループは、次のサイトから見つけることができます。国立がん研究所またはアメリカ癌協会。

がんに苦しむ人々にサポート サービスを提供する全国組織である CancerCare には、乳がん患者専用の 15 週間の無料オンライン サポート グループがあります。また、適切な乳がん支援グループを見つけるのに役立つ他のリソースもあります。

考慮すべきその他のオプションとしては、以下が主催するサポート グループ イベントやミーティングがあります。

• 国立乳がん財団
• 乳がんを乗り越えて生きる
• 女の子向けはこちら

心身の実践

研究によると、ヨガ、太極拳、瞑想、気功などの心身の実践は、がんと診断された人のストレス感を軽減し、生活の質を向上させるのに役立つ可能性があります。これらの実践は、治療などの他のオプションと組み合わせて使用​​すると特に有益です。

あなたの地域や近くの都市の家庭教師から実践について聞いてみましょう。自分のペースで参加できるオンライン ビデオ、アプリ、プログラムを見つけることもできます。

スピリチュアルなサービス

宗教カウンセラーや祈りは、一部の人々がストレスの際に前向きな姿勢を維持し、人生の意味を見つけるのに役立つ場合があります。また、診断の結果として感じている断絶を埋めるのにも役立ちます。

地元の教会、モスク、シナゴーグ、その他の宗教センターを通じてスピリチュアルなサービスにアクセスできます。

マッサージ療法

通常、メンタルヘルス治療とは考えられていませんが、マッサージ療法は、ストレスの主な症状の 1 つである筋肉の緊張を緩和するのに役立つ可能性があります。それは深くリラックスできる経験であり、がん患者にとっても平穏感を促進する可能性があります。

スウェーデン式マッサージ、深部組織マッサージ、頭蓋仙骨マッサージなど、さまざまな種類のマッサージがあります。最も役立つものを見つけるには、いくつかの異なるタイプを試してみる必要があるかもしれません。

アメリカマッサージ療法協会を通じてマッサージセラピストを見つけることができます。

乳がん再発によるメンタルヘルス上の課題

乳がんの診断や再発がつらい経験になるのはよくあることです。

研究は、女性の 10% ～ 32% が乳がんの診断を受けた後に心的外傷後ストレス障害 (PTSD) を経験していることを示しています。

2004年から2010年にかけて実施された研究では、がんと診断された24万4,000人以上を追跡し、1万1,457人の参加者ががんの判明後に気分障害や不安障害などのメンタルヘルス上の問題を抱えていると診断されたことが判明した。

乳がん再発の診断に対して同じように反応する人は一人もいませんが、多くの人はそのニュースに対処し、治療の選択肢を模索する際に激しい感情を経験するでしょう。だからこそ、必要なサポートを求めることが非常に重要です。

精神的健康と身体的健康の関係

乳がんの再発に圧倒されたり動揺したりするのは自然なことです。ただし、否定的な感情は、治療に適応したり、健康に役立つ生活習慣を維持したりする能力に影響を与える可能性があります。よく眠ったり、運動したり、健康的な食事をしたり、社会的支援ネットワークを利用したりすることが難しいと感じるかもしれません。

否定的な感情によってアルコール、タバコ、その他の物質に頼ってしまう可能性もあり、治療に影響を与える可能性があります。

精神的健康は身体的健康にも影響を与える可能性があります。あ 2023年の調査235,404 人の参加者のうち、うつ病ががん診断のリスクを高めることを発見しました。

メンタルヘルスのリソースを活用すると、がんの再発に対処し、治療を通じて強い気持ちを保ち、生活に前向きな変化をもたらすために必要なツールが得られます。

さらに、心理的介入によってがん患者の健康転帰が改善される可能性があることが研究で示されています。

精神的健康上の懸念の兆候

場合によっては、乳がんの再発による精神的な負担や継続的な治療によるストレスが、より深刻な事態に発展することがあります。

メンタルヘルスを優先するために助けを求める必要があるいくつかの兆候を以下に示します。

• 過度の悲しみの感情
• 集中できない、または現実から遊離している感覚
• 日常生活に支障をきたす
• 重大な気分の変動
• 日常生活に影響を与える過度の恐怖や心配
• 好きな人や活動から離れる
• いつもよりかなり空腹感が強い、または少ない
• 極度の疲労と非常に低いエネルギー
• 不眠症またはその他の睡眠の問題
• 原因不明の痛みや痛み
• 大量のアルコールの摂取または薬物乱用に関するその他の問題

精神的健康に気を配ることは、身体的健康、幸福感、そしてがんとの日常生活を管理する能力にとって極めて重要です。がんとともに生きていく中で困難な感情を経験するのはよくあることですが、助けを求めることで状況が変わることがあります。

取り除く

メンタルヘルスのケアは、治療計画の重要な要素です。また、見通しを改善するのにも役立ちます。

サポートグループ、遠隔療法、一対一のカウンセリングなどのメンタルヘルスサービスは、感情的および心理的なサポートを提供できます。

マッサージ療法や瞑想などの補完代替医療もストレスを軽減し、リラクゼーションを促進し、生活の質を向上させるのに役立ちます。