不安障害の兆候と症状

多くの人が人生のある時点で不安を経験します。実際、不安は、引っ越し、転職、経済的問題などのストレスの多いライフイベントに対するごく正常な反応です。

ただし、不安の症状がきっかけとなった出来事よりも大きくなり、生活に支障をきたし始めた場合、それは不安障害の兆候である可能性があります。

不安障害は衰弱させる可能性がありますが、医療専門家の適切な助けがあれば、不安障害を管理できます。症状を認識することが最初のステップです。

この記事では、不安障害の一般的な症状、不安を自然に軽減する方法、いつ専門家の助けを求めるかについて説明します。

過度の心配性

不安障害の最も一般的な症状の 1 つは、過度の心配です。

不安障害を持つ人は、出来事や日常の状況について不釣り合いに心配します。

この不安が少なくとも 6 か月間ほぼ毎日起こり、コントロールが難しい場合、医師は全般性不安障害と診断します。

また、心配は深刻で煩わしいものであり、集中して日常業務を遂行することが困難になります。

米国不安うつ病協会によると、全般性不安障害は米国人口の約 3.1% に相当する約 680 万人のアメリカ人に影響を及ぼしています。しかし、この障害を持つ人々のうち治療を受けている人は 45 パーセント未満です。

また、女性は男性よりも全般性不安障害を患う可能性が2倍高く、この障害は一般に大うつ病と並行して発生します。

動揺している

不安を感じているとき、交感神経系の一部が過剰状態になります。

これにより、体全体に次のような影響が生じます。

• レーシングパルス
• 汗ばんだ手のひら
• 震える手
• 口渇

これらの症状は、脳が危険を察知したと思い込み、脅威に反応する準備をしているために起こります。

走ったり戦ったりする必要がある場合に備えて、体は消化器系から筋肉へと血液を運びます。また、心拍数が増加し、感覚が高まります。

これらの影響は、本当の脅威の場合には役立ちますが、恐怖だけが頭の中にある場合は衰弱させる可能性があります。

いくつかの 2014年からの調査不安障害のある人は、不安障害のない人ほど早く興奮を抑えることができないことさえ示唆しています。これは、不安の影響をより長期間感じる可能性があることを意味します。

落ち着きのなさ

落ち着きのなさも、特に子供や十代の若者によく見られる不安の症状です。

誰かが落ち着きのなさを経験しているとき、多くの人はそれを「イライラしている」または「動きたいという不快な衝動がある」と表現します。

落ち着きのなさは、不安を抱えているすべての人に起こるわけではありませんが、不安症の 1 つです。 シg ns医師は診断を下すときに頻繁に調べます。

倦怠感

疲れやすくなるのも、全般性不安障害の潜在的な症状です。

不安は一般的に多動性または興奮と関連しているため、この症状は一部の人にとって驚くかもしれません。

不安発作の後に疲労を感じる人もいますが、ほぼ常に疲労を感じている人もいます。

この疲労が不眠症や筋肉の緊張などの他の一般的な不安症状によるものなのか、それとも慢性的な不安のホルモン効果に関連しているのかは不明です。

疲労はうつ病やその他の病状の兆候である可能性もあるため、疲労だけでは不安障害を診断するのに十分ではないことに注意することが重要です。

集中力の低下

不安を抱える人の多くは、集中力が低いと報告しています。

全般性不安障害の成人175人を対象とした研究では、ほぼ次のことが判明しました。 90パーセント集中力に問題があると報告されました。また、不安が強いほど集中力が低下することも判明した。

いくつかの研究では、不安が次のような影響を与える可能性があることを示しています。 作業記憶を中断する、短期的な情報を保持する責任があります。これは、不安が強いときに人々が経験するパフォーマンスの劇的な低下を説明するのに役立つかもしれません。

ただし、集中力の低下は、注意欠陥多動性障害 (ADHD)やうつ病などの他の病状の症状である可能性もあるため、集中力の低下は不安障害を診断するための十分な証拠ではありません。

イライラ

不安障害を持つほとんどの人は、過度のイライラも経験します。

によると 2015年の調査米国の青少年の割合では、不安障害と過敏性の間には直接的な関連性があります。

自己申告した不安症患者と比較して、全般性不安障害を持つ若年および中年の成人は、 2倍日常生活におけるイライラ。

緊張した筋肉

週のほとんどの日に筋肉が緊張することも、よくある不安の症状です。

筋肉の緊張は一般的ですが、不安との関連性は不明です。

筋肉の緊張自体が不安感を増大させる可能性もありますが、不安が筋肉の緊張の増大につながる可能性もあり、あるいは、第 3 の要因がその両方を引き起こす可能性もあります。

眠れない、または眠れない

睡眠障害は不安障害と強い関連があります。

不安障害のある人は、夜中に目が覚めてしまい、なかなか眠れないことがあります。

いくつかの研究では、不眠症の人は次のようなことを示唆しています。 10～17回不安などのさらなる精神的健康状態を発症する可能性が高くなります。

不眠症と不安には強い関連性がありますが、不眠が不安を引き起こすのか、不安が不眠を引き起こすのか、あるいはその両方であるのかは不明です。

知られているのは、根底にある不安障害を治療すると、不眠症も改善することが多いということです。

パニック発作

パニック障害は、パニック発作を繰り返す別の種類の不安障害です。

パニック発作は、強烈で圧倒的な恐怖感を引き起こし、衰弱させる可能性があります。

パニック発作が起こると、次のような症状が現れることがあります。

• 心拍数が速い
• 発汗
• 震える
• 息切れ
• 胸の圧迫感
• 吐き気

パニック発作は単独で発生する場合もありますが、予期せず頻繁に発生する場合はパニック障害の兆候である可能性があります。

社交的な状況を避ける

次のような場合は、社会不安障害の兆候が見られる可能性があります。

• 今後の社会的状況について不安または恐怖を感じる
• 他人から判断されたり、精査されたりするのではないかと心配する
• 他人の前で恥をかいたり屈辱を与えられることを恐れる
• これらの恐怖のために特定の社会的イベントを避ける

社会不安障害は非常に一般的であり、影響を及ぼします 5～10パーセント世界中の人々の。

社会不安は人生の早い段階で発症する傾向があります。実際、社会不安障害を持つ人の平均年齢は 13 歳ですが、 90パーセント社会不安障害と診断された人の割合は、23 歳までに診断を受けています。

社交不安のある人は、グループの中で、または新しい人と会うときに、極度に内気で物静かに見えることがあります。外見上は苦しんでいるように見えないかもしれませんが、極度の恐怖や不安を感じていることがあります。

不合理な恐怖

クモ、密閉空間、高所など、特定のものに対する極度の恐怖は、恐怖症の兆候である可能性があります。

恐怖症とは、特定の物体や状況に対する極度の不安や恐怖です。この感覚は、正常に機能する能力を妨げるほど重度です。

一般的な恐怖症には次のようなものがあります。

• 動物恐怖症。これらには、特定の動物や昆虫に対する恐怖が含まれます。
• 自然環境恐怖症。このような恐怖症を持つ人は、ハリケーンや洪水などの自然現象に対して不安を感じます。
• 血液注射傷害恐怖症。これには、血液、注射、針、怪我に対する恐怖も含まれます。
• 状況恐怖症。これらの恐怖症には、飛行機やエレベーターに乗るなどの特定の状況に対する恐怖が含まれます。

広場恐怖症は、次のうち少なくとも 2 つに対する恐怖を伴う別の恐怖症です。

• 公共交通機関を利用する
• オープンスペースにいる
• 密閉された空間にいる
• 列に並んでいる、または群衆の中にいる
• 家の外に一人でいること

その周り 12.5パーセントのアメリカ人が生涯に特定の恐怖症を経験します。これらの恐怖症は、小児期または十代の頃に発症する傾向があります。

不安を軽減する自然な方法

不安を軽減し、気分を良くするための自然な方法はたくさんあります。

• 健康的な食事をする。野菜、果物、高品質の肉、魚、ナッツ、全粒穀物を豊富に含む食事は、 リスクを下げるしかし、おそらく食事療法だけでは不安障害を治療するのに十分ではありません。
• プロバイオティクスや発酵食品を摂取する。プロバイオティクスの摂取と発酵食品の摂取は次のような関係があります。 改善された精神的健康。
• カフェインを制限する。カフェインを過剰に摂取すると、一部の人、特に不安障害を持つ人にとって不安感が悪化する可能性があります。
• アルコールを控える。飲酒は不安に影響を与える可能性があるため、アルコール飲料を避けることが役立つ場合があります。
• 喫煙をやめる。喫煙する可能性があります増加不安障害を発症するリスク。
• 頻繁に運動する。定期的な運動は可能性がありますより低い不安障害を発症するリスクはありますが、すでに不安障害を抱えている人に効果があるかどうかは不明です。
• 瞑想を試してみます。 瞑想に基づく療法は、不安障害を持つ人々の症状を大幅に軽減する可能性があります。
• ヨガの練習。定期的なヨガの練習は不安障害を持つ人々の症状を軽減する可能性がありますが、より質の高い研究が必要です。

専門家の助けを求めるべきとき

不安は衰弱させる可能性があるため、症状がひどい場合は専門家の助けを求めることが重要です。

ほとんどの日に不安を感じ、上記の症状の 1 つまたは複数が少なくとも 6 か月間続いている場合、それは不安障害の兆候である可能性があります。

症状がどれだけ長く続いているかに関係なく、感情が生活に支障をきたしていると感じた場合は、専門家の助けを求めるべきです。

公認心理師や精神科医は、さまざまな方法で不安障害を治療できます。

治療には、認知行動療法、抗不安薬、または上記の自然療法の一部が含まれることがよくあります。

専門家と協力すれば、できるだけ早く安全に不安を管理し、症状を軽減することができます。

結論

不安障害にはさまざまな症状が伴う場合があります。

最も一般的な症状の 1 つは、日常生活に支障をきたす過度の煩わしさです。その他の兆候には次のようなものがあります。

• 攪拌
• 落ち着きのなさ
• 倦怠感
• 集中力の低下
• イライラ
• 緊張した筋肉
• 睡眠障害

繰り返し起こるパニック発作はパニック障害を示している可能性があり、社交的な状況を恐れて回避する場合は社交不安障害を示している可能性があり、極度の恐怖症は特定の恐怖症障害の兆候である可能性があります。

どのような種類の不安を抱えているかに関係なく、資格のある医療専門家と協力しながら、多くの自然な解決策を使用して不安を和らげることができます。

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