ドライアイには魚油を使用する必要がありますか?

まばたきするたびに、新鮮な涙が目に広がります。これらは目に潤いを与え、はっきりと見えるようにしたり、ゴミを取り除いたりするのに不可欠です。

ドライアイは、涙の量が足りない場合、または涙がすぐに蒸発せずに均一に広がるための水分、油分、粘液の適切なバランスが欠けている場合に発生することがあります。

ドライアイは、ヒリヒリしたり、刺したり、チクチクしたり刺激を感じたりすることがあります。また、視界がかすみ、光に過敏になり、最終的には目に損傷を与える可能性もあります。原因としては、年齢、炎症、糖尿病、特定の薬剤などが考えられます。

では、魚油は役に立つのでしょうか？研究結果が何を示しているかを知るために読んでください。

魚油はドライアイに効果がありますか?

フィッシュオイルは、サバやサーモンなどの脂の多い魚の皮から2種類のオメガ3脂肪酸を抽出して作られます。これらのオメガ 3 脂肪酸は、ドコサヘキサエン酸 (DHA) とエイコサペンタエン酸 (EPA) です。

オメガ3脂肪酸であるDHAとEPAは、 いくつかの身体機能。 DHA と EPA は人体のすべての細胞の一部です。これらは重要な化学規制物質の構成要素でもあります。

理論的には、オメガ3は改善に役立つかもしれない涙のための目の油分の生成を促し、目の周りの炎症も軽減します。

これは目の健康全般に利益をもたらす可能性がありますが、 研究結果メガ 3 が目の乾燥を改善するのに役立つかどうかについては、さまざまな意見があります。

同様に、2020 ドライアイの評価と管理 (DREAM) 研究オメガ3サプリメントを12か月間摂取し、その後さらに12か月間服用を中止したドライアイ患者は、サプリメントを中止しなかった患者と比較して、症状の顕著な悪化が見られなかったことが判明しました。

リスク

魚油の本当の利点とそのリスクについては、いくつかの議論があります。ある古い研究では、特定の脂肪酸が前立腺がんを引き起こす可能性があると主張されています。まだ、 新しい研究ガンとの関連性は認めていないが、実際、オメガ3が病気に関しては防御機構を提供する可能性さえ示唆している。

同様に、 研究魚油に含まれるオメガ-3脂肪酸が脳卒中や突然死のリスクを軽減することを示唆することは、まだ一貫性が証明されていません。

研究にはさまざまな意見があるため、魚油を摂取する前に医師に相談することをお勧めします。

投与量

国立衛生研究所（NIH）は摂取を推奨しています 1.1～1.6グラム(g)オメガ3脂肪酸を毎日摂取することを推奨していますが、米国心臓協会（AHA）は魚を2食分取り入れることを推奨しています（ 約3～4オンス(オンス))心臓の健康状態を改善するために週に1回。

たとえば、推奨量のオメガ 3 脂肪酸 3 g を満たすには、約 4 ～ 5 オンスのアトランティック サーモンが必要です。魚油サプリメントは通常、1 錠あたり約 300 ミリグラム (mg) を提供しますが、投与量は異なる場合があります。

がある少しはるかに高い1日用量（EPA 2,000 mgとDHA 1,000 mg）により結果が改善されるという証拠があります。

また、魚油の摂取が多すぎると出血やその他の問題が発生する可能性が高まるため、過剰摂取の可能性があるという指摘もあります。

ドライアイに最適な魚油

「魚油」と聞くと、ほとんどのドラッグストアで市販されている小さな黄色のジェルカプセルまたは液体を思い浮かべるかもしれません。

サプリメントは確かに食事に魚油を加える方法の 1 つです。しかし、一部の研究者は、オメガ3脂肪酸の主な摂取源は食物であるべきだと考えています。サーモン、ビンナガマグロ、サバなどの脂肪の多い魚を食べることで摂取できます。

毎週魚を食べるなら、おそらく食事から十分な量の魚油を摂取しているでしょう。安定した量のオメガ3脂肪酸を摂取することが重要です。

魚油と亜麻仁油

オメガ 3 脂肪酸の摂取量を増やすことは、心臓病、脳卒中、認知症、アルツハイマー病の可能性を低下させるなど、一般的に健康に良い効果があります。ただし、すべてのオメガ 3 が同じではないことに注意することが重要です。

これらの脂肪酸は、クルミ、亜麻、チアシードなどの食品にも含まれています。ただし、亜麻仁のような食品にはオメガ 3 が含まれていますが、それらはアルファ リノレン酸 (ALA) と呼ばれる別の種類です。

体は ALA を必要な EPA と DHA に変換できますが、このプロセスは非効率的です。 15% ALA の変換が行われます。

これは、植物源よりも海産物から適切な量の EPA と DHA を摂取する方がはるかに簡単であることを意味します。特に、魚を摂取しない人が藻類ベースの代替品に目を向ける可能性があります。

よくある質問

極度のドライアイに最適なサプリメントは何ですか?

ドライアイに対して、必ずしも 1 つのサプリメントが他のサプリメントより優れているというわけではありません。目の健康をサポートすると考えられるサプリメントには、ビタミン A、D、B12 などがあります。

詳細:市販で入手できる最高のドライアイ治療薬。

ドライアイに最適なオイルはどれですか?

ヒマシ油点眼薬にはいくつかの証拠があります役立つかもしれない点眼薬でも症状を軽減できますが、試す前に医師に相談することをお勧めします。

さらに詳しく:ドライアイに対するヒマシ油: 効果と副作用。

見通し

一般に、魚油はドライアイに対していくつかの利点がある可能性があります。しかし、オメガ3脂肪酸を摂取するために魚油サプリメントを摂取する必要はありません。最善の方法は、週に少なくとも 2 食分の魚を含む健康的な食事を摂ることです。

処方薬、点眼薬、ライフスタイルの変更など、ドライアイの他の治療法についても医師に相談してください。