チャーリーホースについて知っておくべきことすべて

チャーリーホースは筋肉のけいれんです。 を引き起こす可能性があります以下の不随意のけいれん:

• 上腕二頭筋などの単一の筋肉
• 大腿四頭筋などの筋肉のグループ
• 筋繊維

症状は数分間続く場合がありますが、通常は自然に消えます。患部に筋肉のこぶがあり、硬くなったり圧痛を感じたりするのが一般的です。筋肉のけいれんは脚で最もよく起こります。

場合によっては、重度のチャーリーホースにより筋肉痛が数時間から 1 日続くことがあります。

チャーリーホースの原因、危険因子、治療法について詳しく知るには、読み続けてください。

チャーリーホースの原因は何ですか?

米国整形外科医学会によると、チャーリーホースと筋肉けいれんの正確な原因は完全には解明されていないという。

しかし、研究者らは、 いくつかの要因チャーリーホースに貢献する可能性のあるものには、以下が含まれます。

• 脱水
• 運動中など、特定の筋肉の過剰使用
• カルシウム、カリウム、ナトリウムなどの電解質の不均衡
• 長時間同じ姿勢で座ったり横になったりする
• 筋肉への血流不足
• 過度の暑さまたは寒さの中での運動
• ストレス、ほとんどの場合首の筋肉に起こります
• 運動前にストレッチをしない
• 脊椎などの神経の圧迫
• 利尿薬、ベータ遮断薬、スタチンなどの特定の薬を服用している

危険因子

いくつかの危険因子により、チャーリーホースに遭遇するリスクが高まる可能性があります。

たとえば、次のように推定されます 37%米国の 60 歳以上の人の割合は、夜間に脚のけいれん (夜間脚症候群) を経験しており、最も一般的なのはふくらはぎの筋肉です。

同様に、最大 2人に1人妊娠している人は、主に妊娠後期に足のけいれんを経験します。

アスリートは、筋肉の疲労や使いすぎにより、チャーリーホースを経験することが多くなることがあります。太りすぎや病気もリスクを高める可能性があります。

病状

いくつかの病状は、チャーリーホースを経験するリスクを高める可能性があります。 含む:

• 糖尿病
• 肝硬変
• 線維筋痛症
• 良性線維束性症候群
• 筋萎縮性側索硬化症（ALS）
• 慢性腎臓病

多くの人が睡眠中にチャーリーホースを体験し、そのせいで目が覚めてしまいます。

チャーリーホースが頻繁に発生する原因を診断する

時折起こるチャーリーホースには正式な医学的診断は必要ありません。

ただし、明確な理由がないのにチャーリーホースが週に 1 回以上発生する場合など、筋肉のけいれんが頻繁に再発する場合は、医療専門家に相談することを検討してください。

医師はまず病歴を尋ね、身体検査を行います。これはもしかしたら関与する患部を押して、筋肉の結び目などの緊張点を確認します。

また、根本的な原因を特定するために、次のような他の検査を指示することもあります。

• 筋肉を制御する神経細胞の健康状態を評価するのに役立つ筋電図検査
• 神経圧迫があるかどうかを判断するためのMRI スキャン
• 電解質の不均衡を除外するための血液検査

チャーリーホースの治療

チャーリーホースの治療は、筋肉のけいれんの重症度、頻度、根本的な原因によって異なります。ほとんどの場合、チャーリーホースは治療を受けなくても自然に治癒します。

患部をストレッチしたり、深くマッサージしたりするのが効果的です。 ほとんどの場合筋肉のけいれんを止める最良の方法。

チャーリーホースをしている間は、筋肉のけいれんが止まるまで患部を伸ばして保持します。痛みが消えるまで、両手の親指を使ってけいれんの箇所を​​押してみることもできます。

役立つ可能性のあるその他の家庭療法には次のようなものがあります。

• 硬くなった筋肉に温熱パッドを当てる
• 痛みのある筋肉に冷湿布を当てる
• 水をたくさん飲む
• 低脂肪乳製品、バナナ、レンズ豆、低糖スポーツ飲料などの電解質の摂取

筋肉のけいれんが繰り返し発生し、これらの家庭療法が役に立たない場合は、医師に相談してください。理学療法を行ったり、非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) や鎮痙薬などの市販薬や処方薬の服用を勧めたりする場合があります。

脚の筋肉のけいれんを止める方法について詳しく学びましょう。

チャーリーホースの防止

時折起こるチャーリーホースの原因を特定できれば、症状を防ぐのは一般に簡単です。今後の筋肉のけいれんを避けるために、次の手順を実行してください。

• 運動の前後にストレッチをしましょう。
• 連日同じ筋肉を運動することは避けてください。
• 悪天候時には運動しないでください。
• 一日を通して水を飲みましょう。
• 低糖のスポーツ飲料など、電解質を含む飲み物を飲みましょう。
• 寝る前にストレッチをしましょう。

結論

チャーリーホースは一般的であり、いつでもどの筋肉でも発生する可能性があります。通常は治療可能であり、場合によっては予防できることもあります。

けいれんによる痛みは通常、1 日以上続くことはありません。ただし、チャーリーホースが頻繁に発生する場合は、治療法について医師に相談してください。