セルフケアがコミュニティケアに変わるとき

セルフケアはここ数年で流行語、信条、そして商品になりました。利点は、人々がさまざまな方法で自分の幸福に責任を持つことを学び始めていることです。

セルフケアは仕事であり、自分の健康と幸福を優先する責任が個人に課せられます。

残念ながら、それはしばしば過度に単純化されます。

セルフケアを仕事の一部として行うことができる気分の良い活動に還元することはできますが、1 回限りの活動として人々を維持するのに十分であることは決してありません。セルフケアは負担になることさえあります。

さらに、最も支援を必要としている人々は、真のセルフケアに必要なサポートを受けていないことがよくあります。

多くの人は他人の世話で忙しいです。貧困に陥っている人々は、セルフケアの儀式に参加するためのリソースを持っていない可能性があります。複数の仕事を掛け持ちしている人には、「余分な」ことをする時間はありません。そして黒人には仕事、ニュース、トラウマ、そして活動が溢れています。

地域ケアへの移行が必要です。

これは最も疎外されている人々のニーズを確実に満たす唯一の方法であり、リソースを最も必要とする人々にリソースを再分配するのに役立ちます。

新自由主義は、私たちに、自分自身の成功と幸福に注意を払い、個人として機能することを教えてきました。それは私たちが完全に独立している、あるいはそうあるべきであると確信させます。

この「ブートストラップで自分を引き上げる」という考え方では、個人はセルフケアに必要なリソースをすでに持っていると想定されています。

コミュニティケアでは、ケアに必要な主なリソースである時間とお金に誰もが平等にアクセスできるわけではないことを認識しています。

それは私たち人間が相互依存していることを思い出させます。

マズローの欲求段階説の第 3 段階は「帰属意識と愛」です。私たちは親密な関係を求める心理的欲求を持っており、私たちの多くは生理的欲求を満たすためにそれらの関係に依存しています。

セルフケアを実践できれば、それは素晴らしいことです。ただ、周りの人たちのことを忘れないでください。どんなに恵まれていても、人とのつながりは必要です。私たちはまだ愛を与え、受け取る必要があります。

ここでは、家族、友人、同僚、近所の人、グループのメンバーなど、定期的に交流する人々のニーズを考慮しながら、地域ケアに考え方を変えるための 6 つの方法を紹介します。

定期的にチェックインする

多くの文化では、「調子はどうですか？」と会話や取引を始めるのが普通のことです。これは、多くの場合、答えを待たずに、迅速かつ自動的に行われる質問です。

人々の様子を尋ねるのではなく、チェックインしていることを明確に伝えてください。

これを行う 1 つの方法は、次のように言うことです。ご気分はいかがですか？”

その人が特に圧倒されている、または困難な状況にあることがわかっている場合は、具体的に伝えたほうがよいでしょう。

「ねえ、あなたが家で仕事をしていて、おばあちゃんの世話をしているのは知っています。どうやって経営してるの？」

仕事以外のことをする時間があるかどうかを尋ねることもできます。助けられない場合は、精神的なサポートを示すことができます。お手伝いできることがあれば、オファーをすることができます。

共感する

時々私たちも同様の状況を経験します。社会経済的地位や人口動態によって、こうした状況を乗り越える方法は変わりますが、あらゆる課題には普遍的な要素があります。

同じ気難しい同僚と働いている、育児に協力してもらえない、隔離されているなど、イライラする問題はすべて、変えることができないかもしれませんが、話し合うことはできます。

共感は、問題について深く考えることとは異なりますし、誰かを悪く思うことでもありません。

共感とは、他の人が感じていることを理解し、感じることです。これは、誰かの考えや感情を検証し、彼らが見られているということを知らせる方法です。

コミュニティに参加するということは、達成を祝うのと同じくらい困難を認めることも含まれます。これにより、人間として浮き沈みの両方を経験しても大丈夫になります。

具体的なオファーをする

他の人が困難な状況にあるとき、私たちは直感的にそれを理解できることがよくあります。私たちのほとんどは、できることなら手伝いたいと思っています。

セルフケアの欠点の 1 つは、最も必要なときに何が必要かを特定するのが難しいことです。

誰かが「私に何ができるか教えてください」と言ったとき、私たちはそれが親切なジェスチャーであると理解します。それでも、自己評価とソリューション構築のプロセスに負担がかかるため、そこで終わってしまうことがよくあります。

地域ケアの一部は、他の人が何を必要としているかを評価し、それを提供することを提案し、その提案が受け入れられた場合にはそれを実行することです。

助けたいと漠然と伝えるのではなく、相手のニーズを予測して申し出をしましょう。

家族に食事を届けたり、食料品の買い物をしたり、シンクの水漏れを修理したり、送信するのに苦労しているメールの下書きをしたり、心地よい音楽のプレイリストを作成したりできるかどうかを尋ねてください。

定期的にチェックインしている場合、または共感に時間を費やした場合は、何をすべきかがわかるでしょう。

休息を優先する

忙しさを美化し、達成を祝うことは簡単ですが、これはしばしば不均衡を引き起こします。

私たちは仕事と残りの生活のバランスをとり、仕事を気を紛らわせたり、直面する課題から逃避したりしないようにする必要があります。

ストレスを感じている人の中には、注意を仕事に移し、生産性を向上させようとし、終わりのないやるべきことリストを通してより高い自己価値感を求める人もいます。

しかし、コミュニティは幸福を優先するのに役立ちます。

生産性は、職場、ボランティア活動、家庭のいずれにおいても、健康や幸福よりも重視されることがよくあります。私たちは無意識のうちに、生産性の方が休息よりも優れており、休息と競合していると伝えてしまいます。

人が休暇を取るには許可が必要です。その許可はコミュニティから得られます。

週に 60 時間働いている人が 10 時間ボランティアに来ていると知っている場合は、休むことが可能であるだけでなく、必要であることを思い出させてください。

彼らの献身に感謝しますが、彼らの健康を優先してください。燃え尽き症候群を防ぐのに役立つかもしれません。

雇用主はスタッフに個人的な休暇の取得を奨励したり、メンタルヘルスデーを設けたり、全社的な休暇を導入したりすることができます。

アストレア・レズビアン正義財団からヒントを得てください。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の影響を受けて、彼らは組織全体で15日間の一時停止を発動した。同様に、平等基金も 2 か月間休止しました。

実際に交流しましょう

世界で多くのことが起こっているため、私たちはただリラックスしてお互いの付き合いを楽しむことを忘れています。これは、お互いに確認したり、共感したり、奉仕行為をしたりすることとは別のものです。

うまくいっていないことについて考えたり話したりしないで、一緒に時間を過ごすことが重要です。

素晴らしい映画を観たり、近所の新しいレストランをチェックしたり、最新のヒップホップのヒット曲に合わせてダンスの振り付けをしたり、タブーの騒々しいゲームをしたり、一緒にクラスに参加したりしましょう。これらの多くは仮想的にも実行できます。

ニュースを見たり、ニュースについて話したりしないように何かをしてください。タッチ飢餓と戦うためには、セルフマッサージがまさに必要であることに気づくかもしれません。

この時間を、あなたが共有する闘争だけで結びつくのではなく、共通の人間性によって結びつくコミュニティとして一緒になるために利用してください。接続自体が十分な理由です。

介入する

ハラスメントや差別を目撃した場合は、行動を起こしてください。持っているなら、その特権を利用して、持っていない人たちのために立ち上がってください。

白人が黒人の髪に触れようとしているのを見かけたら、止めてください。これは人種差別的な行為であると毅然として述べ、謝罪と改善を求めてください。次に、不当な扱いを受けた人に連絡を取り、彼らの気持ちを確認し、さらなるサポートが必要かどうかを確認します。

マイクロアグレッションの後、エスカレートする際のサポートを求める人もいるかもしれません。これが職場で起こった場合は人事部に報告するかもしれません。

あなたが介入することで、あなたは暴力を受けている人と加害者の間に置かれ、状況を即座に打開することができます。

その瞬間にどのように対応するかを決定しなければならなかった人からプレッシャーが取り除かれ、加害者の注意があなたにそらされます。

他の人が背負っている負担を軽減し、負担がかからないように声を上げることは、地域ケアの重要な部分です。

私たちが地域社会の人々のニーズにもっと敏感になり、それに応えようとするとしても、セルフケアは引き続き必要です。

私たちは今後も、自分たちで掃除、食事、衣服の準備をし、歯科の予約をし、キッチンのパントリーを整理し、セラピストに会い、水を飲み、もっと体を動かす必要があります。

これらのことを一緒に、そしてお互いのために行うことで、帰属意識が生まれ、私たちの基本的なニーズの 1 つである親密さが築かれます。

それは、私たちがこの道を一人で歩むべきではなく、共に生きるためのより良い方法を見つけながら、お互いから学び、思いやりを持って生きることを意図されていたことを思い出させます。

課題は今後も続きますが、私たちのコミュニティにはすべてを乗り越えるためのリソースがあります。

アリシア・A・ウォレスは、クィアの黒人フェミニスト、女性の人権活動家、作家です。彼女は社会正義とコミュニティ構築に情熱を持っています。彼女は料理、パン作り、ガーデニング、旅行、そしてTwitterで同時に誰とも話すことを楽しんでいます。