ストレスが顔に及ぼす影響は何ですか?

誰もが時々ストレスを感じますが、それが慢性化すると健康に深刻な影響を与える可能性があります。 ストレスうつ病を発症するリスクを高め、免疫システムに悪影響を及ぼし、心血管疾患を発症するリスクを高める可能性があります。

ストレスも顔に跡を残す可能性があります。乾燥肌、しわ、ニキビは、それが現れる方法のほんの一部にすぎません。ストレスが顔に与えるその他の影響については、読み続けてください。

ストレスが顔に現れる方法

慢性的なストレスは 2 つの方法で顔に現れます。まず、ストレスを感じると体から放出されるホルモンが生理学的変化を引き起こし、肌に悪影響を与える可能性があります。次に、ストレスを感じると、歯ぎしりや唇を噛むなどの悪い習慣につながる可能性もあります。

ストレスが顔にどのように現れるのかについて詳しく知りたい方は、以下をお読みください。

ニキビ

ストレスを感じると、体はコルチゾールというホルモンをより多く生成します。コルチゾールは、視床下部として知られる脳の部分にコルチコトロフィン放出ホルモン (CRH) と呼ばれるホルモンを生成させます。 CRH はからの油の放出を刺激すると考えられています。 皮脂腺毛包の周り。これらの腺による過剰な油の産生は毛穴を詰まらせ、ニキビの原因となる可能性があります。

ストレスがニキビの原因になると広く信じられていますが、その関連性を調べた研究はわずかしかありません。

あ 2017年の調査研究者らは、22歳から24歳の女子医学生を対象に、座瘡に対するストレスの影響を調査しました。研究者らは、ストレスレベルが高いほど座瘡の重症度と正の相関があることを発見しました。

あ 2011年韓国の疫学調査は、1,236 人を対象に、ニキビを悪化させる潜在的な要因を調べました。彼らは、ストレス、睡眠不足、飲酒、月経がニキビを悪化させる可能性があることを発見しました。

目の下の袋

目の下のたるみは、まぶたの下の腫れや腫れが特徴です。目の周りを支える筋肉が衰えるため、加齢とともに起こりやすくなります。弾力性の低下による皮膚のたるみも目袋の原因となります。

研究睡眠不足によって引き起こされるストレスは、小じわ、弾力性の低下、不均一な色素沈着などの老化の兆候を増加させることを発見しました。皮膚の弾力性の喪失も、目の下のたるみの形成に寄与する可能性があります。

乾燥肌

角質層は皮膚の外層です。皮膚細胞の水分を保つのに重要な役割を果たすタンパク質と脂質が含まれています。また、皮膚の下を保護するバリアとしての役割も果たします。角質層が正常に機能していない場合、皮膚が乾燥してかゆみを感じることがあります。

によると 2014年の振り返りInflammation & Allergy Drug Targetsで発表されたマウスを対象とした 2 つの研究では、ストレスが角質層のバリア機能を損ない、皮膚の水分保持に悪影響を与える可能性があることが判明しました。

このレビューではまた、面接のストレスや「夫婦関係の破綻」によるストレスも、皮膚バリアの自己治癒能力を遅らせる可能性があることが、いくつかの人体研究で判明したことにも言及している。

発疹

ストレスは免疫システムを弱める可能性があります。免疫システムが弱まると、腸内細菌や皮膚の細菌バランスが崩れ、腸内細菌叢が失われる可能性があります。このバランスが崩れると、肌が赤くなったり、かぶれたりすることがあります。

ストレスは、いくつかの症状を引き起こしたり、悪化させたりすることが知られています。 条件乾癬、湿疹、接触皮膚炎などの発疹や皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。

しわ

ストレスは皮膚のタンパク質に変化を引き起こし、皮膚の弾力性を低下させます。この弾力性の喪失は、しわの形成に寄与する可能性があります。

ストレスによって眉間にしわが寄ってしまうこともあり、それがシワの形成の一因となることもあります。

白髪と脱毛

一般的に、ストレスにより髪が白髪になる可能性があると言われています。しかし、科学者たちがその理由を解明したのはつい最近のことです。メラノサイトと呼ばれる細胞は、髪に色を与えるメラニンと呼ばれる色素を生成します。

あ 2020年の調査Natureに掲載された論文では、ストレスによる交感神経活動がメラノサイトを生成する幹細胞の消失を引き起こす可能性があることを発見しました。これらの細胞が消えると、新しい細胞は色を失い、灰色になります。

慢性的なストレスも毛髪の成長サイクルを乱し、休止期脱毛と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。休止期脱毛では、通常よりも大量の毛髪が抜け落ちます。

ストレスが顔に与えるその他の影響

ストレスが顔に及ぼす影響としては他にも次のようなものがあります。

• 歯の損傷。ストレスや不安を感じると、歯ぎしりが癖になってしまう人はたくさんいます。時間が経つと、歯に永久的なダメージを与える可能性があります。
• 顎関節機能不全（TMD）。顎関節症は、顎と頭蓋骨が接続されている関節に影響を及ぼす一連の健康問題です。繰り返し歯を食いしばることによって引き起こされることがあります。
• 顔が赤くなる。ストレスが原因で呼吸習慣が変わってしまうことがあります。こうした呼吸習慣により、一時的に顔が赤くなることがあります。
• 唇が痛い。ストレスを感じると唇や口の中を噛んでしまう人は少なくありません。

ストレスに対処する方法

家族の突然の死や予期せぬ失業など、ストレスの原因の中には避けられないものもあります。ただし、ストレスに対処し、回避可能なストレスを最小限に抑える方法を見つけることは、ストレスをより適切に管理するのに役立ちます。

いくつかの方法がありますストレスに対処する含む：

• リラックスできるアクティビティの時間を計画しましょう。忙しいスケジュールに圧倒されていると感じた場合、リラックスできるアクティビティの時間を計画すると、ストレスを軽減できる可能性があります。
• 良い生活習慣を維持しましょう。健康的な食事を続け、十分な睡眠をとることは、体がストレスにうまく対処するのに役立ちます。
• アクティブに過ごしましょう。 運動はストレスホルモンのレベルを下げるのに役立ち、ストレスの原因から心をそらす時間を与えてくれます。
• 他の人と話してください。友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家に話すことは、多くの人がストレスに対処するのに役立ちます。
• 薬物やアルコールは避けてください。薬物やアルコールの継続的な使用は、ストレスにさらなる問題を引き起こす可能性があります。

取り除く

ストレスは人生において避けられないものです。しかし、ストレスが慢性化すると、顔にいつまでも残る印象を残すことがあります。ニキビ、白髪、乾燥肌は、ストレスが現れる方法のほんの一部にすぎません。

生活の中で回避可能なストレスの原因を最小限に抑え、ストレスを管理するテクニックを学ぶことは、これらの早期老化の兆候と戦うのに役立ちます。