ウエストトレーナーは危険ですか？

ソーシャルメディアや有名人に宣伝されているなど、最近インターネットのどこかでウエストトレーナーを見たことがあるかもしれません。コルセットのような衣服で、時間が経つと砂時計のような形になると言われています。

流行しているかもしれませんが、真ん中あたりの体重を大幅に減らすのには役立ちそうにありません。実際、それらは危険であり、健康を損なう可能性があります。

ウエストトレーナーが何をするのか、そしてリスクを冒す価値があるかどうかについて学ぶために読み続けてください。

ウエストトレーナーって何をするの？

ウエストトレーナーは、ネオプレンのような厚手の伸縮性のある生地で作られています。体の中央部にぴったりと着用することを目的としており、背中には紐、ベルクロ、またはフックが付いていることがよくあります。

ウエスト トレーナーを補正下着と比較する人もいますが、大きな違いが 1 つあります。それは、ウエスト トレーナーは定期的に着用し、時間をかけて引き締めることを目的としているということです。

そのため、体重を減らして砂時計のような体型を手に入れるのに役立つと主張する人もいます。ウエストトレーナーを販売している会社の中には、出産後に着用することを推奨しているところもあります。

それで、それらは本当に体重を減らすのに役立ちますか？正確には違います。代わりに、次の 3 つの主なことが起こります。

• 絞る。ウエストトレーナーは体の中央部を締め付け、超強力な補正下着のようなものです。ただし、トレーナーを脱ぐとすぐに効果は消えます。
• 発汗。ウエスト トレーナーを着ていると、いつもより汗をかきやすくなり (暑いです!)、水分量が減ってしまう可能性があります。しかし、この効果は一時的なものです。
• 収縮。ウエストトレーナーを常に着用していると、使用不足によりコアの筋肉が萎縮し、縮小する可能性があります。お腹が締め付けられるので、食べ過ぎも軽減されます。

これらの変化はすべて、実際に体重を減らすのに役立たずに、見た目や気分をスリムにする可能性があります。

ウエストトレーナーのリスクと副作用は何ですか?

不快感のほかに、ウエストトレーナーはかなり深刻な健康上のリスクをもたらします。

呼吸困難

ウエストトレーナーを着用すると呼吸が難しくなります。

2018年の小規模な研究では、ウエストトレーナーを着用すると、最大随意換気量（MVV）、つまり1分間に吸ったり吐いたりできる空気の量が減少することが報告されました。

研究者らは、ウエストトレーナーを使用した場合と使用しない場合で、10人の女性参加者のMVVを比較しました。彼らは、ウエストトレーナーを着用している場合、平均 MVV が 77.3 リットル (L)/秒から 68.8 L/秒に減少することを発見しました。

米国美容外科委員会 (ABCS) は、肺活量の減少はさらに大きく、おそらく 30 ～ 60% であると推定しています。

減少率に関係なく、結論としては、ウエストトレーナーを着用すると、体に必要な酸素をすべて摂取することが難しくなります。特に運動中にウエストトレーナーを着用している場合は危険です。

身体活動には、少ない酸素ではなく、より多くの酸素が必要です。十分に摂取しないと、息切れ、疲労感、めまいを感じることがあります。失神する可能性もあります。

弱体化した体幹

ウエスト トレーナーは、通常はコアの筋肉から得られるサポートを提供します。ウエストトレーナーを着用していても体幹を鍛えていないと、腹筋が著しく弱ってしまう可能性があります。

腹筋が弱いと、最終的には姿勢不良や腰痛につながる可能性があります。

骨盤底の弱体化

出産後、骨盤底筋とその周囲の臓器が回復するのに時間がかかります。治癒中にウエストトレーナーを着用すると、状況が良くなるどころか悪化する可能性があります。それは、トレーナーが骨盤底にさらなる圧力をかけることになるからです。

この損傷は常に目に見えるわけではありませんが、失禁や脱出につながる可能性があります。

メラルジア・パレステティカ

ウエストトレーナーなどのきつい衣服は神経損傷を引き起こす可能性があります。

特に、ウエストトレーナーは鼠径部から伸びる神経を圧迫する可能性があります。これにより、太ももの外側に灼熱感、チクチク感、しびれといった感覚異常痛と呼ばれる症状が生じることがあります。

メラルジア・パレステティカと関連付けられています1900年代初頭からコルセットを着用。通常、ウエストトレーナーを外すだけで症状は軽減しますが、重度の場合は投薬や手術が必要になる場合もあります。

胃腸（GI）の症状

ウエストトレーナーはお腹を圧迫するため、着用すると食べる量が減り、体重減少につながる可能性があります。しかし、不快な消化器症状を引き起こす可能性もあります。

一例として、きつめの衣服は胸やけを悪化させることがわかっています。胸やけは、胃からの酸が胃から食道に流れ込み、炎症を引き起こすときに発生します。

ウエストトレーナーは、既存の食物不耐症や過敏性腸症候群（IBS）などの消化器系の問題によって引き起こされる不快感を悪化させる可能性もあります。

発疹と感染症

ウエストトレーナーは合成繊維で作られていることが多く、きつめに着用することを目的としています。汗などの湿気を皮膚から蒸発させずに、内部に留める傾向があります。これは炎症を引き起こし、発疹、さらには細菌や酵母感染症を引き起こす可能性があります。

臓器損傷

言うまでもないことかもしれませんが、肝臓、腎臓、膀胱など、体の中央部には重要な臓器がたくさんあります。

ウエストトレーナーを着用すると内臓が圧迫されます。位置がずれたり、血流が低下したりすることがあり、機能に影響を与える可能性があります。

長期間にわたって続くと、この損傷は永久に残る可能性があります。

どれだけ長く着ているかは関係ありますか？

ウエストトレーニングの支持者の多くは、毎日 8 時間以上トレーナーを着用することを推奨しています。これは危険です。長期間着用しないことが最善であり、ウエストトレーナーを着用したまま寝ることも絶対に避けるべきです。

多くのウエスト トレーニング ブランドが、運動中に製品を着用することを推奨していますが、これも推奨されません。体幹の筋肉が弱くなるだけでなく、体が活動するために必要な酸素が不足する危険性もあります。

リスクを制限する方法

それでもウエスト トレーナーの着用に興味がある場合は、合併症のリスクを制限する方法があります。

たとえば、ウエスト トレーナーを特別な機会のために保存してみるとよいでしょう。たとえば、夜の外出時に服の下に着用したり、コスチュームの一部として使用したりすることができます。

それでも、あまり制限を感じずに呼吸したり動いたりできるように、トレーナーを十分に緩めに着用していることを確認してください。めまいや息切れを感じ始めた場合は、すぐに外してください。

より安全な代替品

より安全な短期的な解決策を探している場合は、ウエストトレーナーの代わりに補正下着を選択することをお勧めします。健康へのリスクが少なく、トレーナーと同じような見た目になります。

長期的な減量ソリューションに興味がある場合は、運動と健康的な食事が最善の策です。始めるためのヒントをいくつか紹介します。

• 自然な未加工食品を手に入れましょう。
• 砂糖の入った食品や加工食品は避けてください。
• 分量に注意してください。
• 毎日短い散歩をするなど、小さくても実行可能な運動目標を設定します。
• 有酸素運動でカロリーを消費します。
• 筋力トレーニングを利用して筋肉を引き締めます。

次に、体の特定の部分の調子を整えたい場合は、次のことを試してください。

• ウエストライン。すっきりとしたウエストラインを手に入れるには、クランチやプランクなど、腹斜筋を鍛えるエクササイズを目指しましょう。
• ヒップ。スクワット、サイドランジ、レッグレイズなどのエクササイズは、ヒップを整えるのに役立ちます。
• お尻。お尻の調子を整えるには、階段を上る、ハイキング、ヨガなどのアクティビティを試してください。

最後に、安全に体重を減らす方法について詳しく知りたい場合は、医師または栄養士に相談してください。

取り除く

ウエストトレーナーはさまざまな健康リスクをもたらしますが、その利点は証明されていません。

バランスの取れた食事や定期的な運動など、腹部のトリミングに代わるより安全な方法を選択してください。