なぜ私はそんなにうんちをするのですか?

排便の習慣は人によって異なります。人が毎日トイレに「行くべき」回数は決まっていません。

数日間定期的な排便がない人もいますが、平均して 1 日に 1 回または 2 回排便する人もいます。

食習慣や身体活動など、いくつかの理由で便通が減少したり増加したりすることがあります。健康状態によって毎日の排便量が増加することがありますが、他の症状がない限り、排便の回数が増えても必ずしも心配する必要はありません。

過剰なうんちの考えられる原因は何ですか?

以下の要因により、便通が増加する可能性があります。

1. ダイエット

定期的な排便は、消化器系が正しく機能していることを示しています。特定の食べ物や飲み物は消化器系を刺激し、排便を促進します。これには、繊維の多い食品、大量の水を飲むこと、コーヒーやカフェイン入りの飲み物をたくさん飲むことが含まれます。

高繊維食品

最近、果物、野菜、全粒穀物など、繊維が豊富な食品をより多く摂取し始めた場合は、便通が増加している可能性があります。食物繊維は次のような効果で健康をサポートします。

• 血糖値の維持を助ける
• 心臓病の予防に役立つ
• 結腸の健康を改善する
• 便のサイズと柔らかさを増やすことで便秘を予防します

水の消費量が多い

食物繊維は水分を吸収し、老廃物を体から排出するのに役立つため、水分摂取量が増えると過剰なうんちが発生する可能性があります。

コーヒーの摂取量が多い

コーヒーを熱心に飲む人なら、最初の一杯を飲んだ後はすぐにトイレに行かなければならないことに気づくかもしれません。それは、カフェインが大腸の筋肉活動を刺激するためです。

ある研究者によると、コーヒーに含まれるカフェインやその他の化合物は下剤効果を引き起こし、結腸内の便の移動を助ける可能性があります。 2020 年の研究の振り返り。

2. 運動

専門家によると、定期的な運動や身体活動レベルの増加によっても排便が起こる可能性があります。運動すると、消化プロセスが改善され、結腸の筋肉の収縮が増加し、便がより定期的に移動するのに役立ちます。

便秘の場合は、運動すると症状が軽減され、排便がより定期的に行われるようになります。

3. ストレス

ストレスや不安は、排便スケジュールや規則性を変える可能性があります。

重大なストレスにさらされると、神経伝達物質として知られる化学メッセンジャーが脳から腸に伝わります。腸は消化を変えることで反応する可能性があります。

人によっては、これは原因となる可能性があります便通の増加と下痢。しかし、ストレスや不安が便通の低下や便秘を引き起こす場合もあります。

4. 月経と妊娠

月経がある場合、月経によって排便量が増加する可能性があります。

2018年の研究者生理前後のエストロゲンとプロゲステロンのレベルの低下は、子宮のけいれんを引き起こす可能性のあるプロセスに影響を与える可能性があり、それが大腸の症状に関連している可能性があることを示唆しています。排便量が増加する可能性が高くなります。

妊娠や出産によっても、うんちの回数が変化することがあります。産後に便秘になる人は多いですが、中にはうんちが多くなる人もいます。このような状態を産後下痢といいます。

妊娠についても同様です。妊娠初期には下痢よりも便秘の方が一般的ですが、妊娠中にうんちの量が増えると感じる人もいるかもしれません。

5. 投薬

最近抗生物質などの新しい薬を服用し始めた場合は、排便の規則性に影響を与える可能性があります。抗生物質は、消化管内に生息する細菌のバランスを崩す可能性があります。

他の薬は胃腸の動きを刺激する可能性があります。その結果、うんちの量が増えたり、下痢になったりすることがあります。

薬を服用していると、薬の服用中に排便の規則性が変化する可能性があります。通常、抗生物質による軟便は治療終了後数日以内に解消します。

排便スケジュールが不規則なままである場合、または次のような他の懸念すべき症状を伴う場合は、医師に相談することを検討するとよいでしょう。

• 腹痛
• 熱
• 吐き気または嘔吐
• 悪臭または血便

6. 乳糖不耐症

乳糖不耐症の場合、特定の乳製品を食べると、排便量が増加したり、ガスや膨満感などの他の症状が引き起こされることがあります。

高乳糖を含む乳製品には次のものが含まれます。

• 牛乳
• チーズ、特に柔らかいフレッシュチーズ
• アイスクリームとカスタード

乳製品を摂取した後にうんちの回数が増えたり、胃の問題を抱えたりする場合は、乳糖不耐症が原因である可能性があります。

7. セリアック病

セリアック病は、体がグルテンに対して否定的に反応する自己免疫疾患です。グルテンは主に小麦、ライ麦、大麦製品に含まれています。

グルテンを含むものを摂取し、セリアック病にかかっている場合、うんちが増えたり、重度の消化器症状や炎症が発生したりすることがあります。

セリアック病は、過剰なうんちや下痢以外にも、次のような不快な症状を引き起こしたり、同時に発生したりすることがあります。

• 腹痛
• ガス
• 倦怠感
• 貧血
• 膨満感
• 頭痛

時間が経つと、これにより小腸の腸内層が損傷し、栄養素の吸収不良や体重減少につながる可能性があります。

8. クローン病

クローン病は炎症性腸疾患の一種です。これは、口の中から大腸の端まで続く消化管内に炎症や不快感を引き起こす可能性がある自己免疫疾患です。

この炎症は次のような症状を引き起こす可能性があります。

• 過剰なうんち
• ひどい下痢
• 血便
• 腹痛
• 食欲不振
• 減量
• 倦怠感
• 痔瘻

9. 過敏性腸症候群

過敏性腸症候群 (IBS)は、排便の頻度に影響を与える胃腸疾患です。 IBS の発症には、身体が消化管内で食物をどれだけうまく移動させるかなど、いくつかの危険因子があります。

IBS は次のような症状を引き起こす可能性があります。

• 膨満感
• 腹痛
• 下痢を伴う軟便、または便秘を伴う硬い便
• 突然の便意

10. 病気または感染症

ウイルス性胃腸炎やサルモネラ菌やリステリア菌などの細菌感染症など、消化管に影響を与える感染症にかかっている場合、排便習慣が変化し、多くの場合下痢を引き起こす可能性があります。

病気に伴う他の症状が現れることもあります。これらには次のものが含まれる場合があります。

• 発熱または悪寒
• 倦怠感
• 体の痛み
• 吐き気または嘔吐

過剰な便の治療

便通の増加に対する治療法は、原因によって異なります。場合によっては、たくさんうんちをすることが健康に良いこともあります。他に症状がない場合はこの可能性があります。

症状としては次のようなものが挙げられます。

• 激しい腹痛
• 熱
• 血便

下痢を経験している場合、医師はまず下痢に対する家庭療法を勧めることがあります。

症状が続く場合、医師は原因に応じて投薬などの追加治療を勧める場合があります。自己免疫疾患が原因であると考えられる場合には、検査を行うこともあります。

防止

多くの場合、大量のうんちを防ぐことができます。

繊維質と水分を多く含み、加工食品や糖分の少ない栄養価の高い食事を維持することで、便通を維持することができます。

コーヒーやその他のカフェインを摂取した後にうんちが出ることに気付いた場合は、1 日に摂取するカップの数を制限することを決定してもよいでしょう。食物アレルギーまたは食物不耐症がある場合は、これらの食物を避けることで症状を軽減できる可能性があります。食事日記は、自分の食生活や特定の食品に対する反応を追跡するのに役立ちます。

よくある質問

便通の増加に関するよくある質問を以下に示します。

1日に4回以上うんちをするのは普通ですか？

あなたにとって典型的な量以外に「正常な」量はありません。しかし、1日に2回以上うんちをするのは下痢の兆候であると示唆する人もいます。

一貫して 1 日 2 回以上排便する場合、特に関連していると思われる他の症状がある場合は、排便回数について医師に相談したほうがよいでしょう。

うんこをたくさんするのは健康に良いのでしょうか？

週に 3 回から 1 日 2 回の排便は、成人ではかなり一般的です。 1日に1～2回うんちをするなど、その範囲の上限に達することは、高繊維食を食べ、定期的に運動している場合に発生する可能性があります。

排便習慣が突然変わり、1 日に 2 回以上排便するなど、その他の症状がある場合は、根本的な原因がある可能性があります。

体重が減るとうんちが増えますか?

適度な体重を維持しようとするとき、多くの人は全粒穀物、果物、野菜がたっぷり入った高繊維食に切り替えます。食物繊維は排便をより規則的にするので、うんちの回数が増えることに気づくかもしれません。

食後すぐにうんちをしてしまうのはなぜですか?

排便は、食べ物が体内に入ったときの一般的な即時反応です。この反射は時々予想されます。しかし、いつも食後すぐにうんちをする場合は、基礎的な健康状態を示している可能性があります。

取り除く

いつもよりもうんちの回数が多いと感じた場合は、さまざまな原因が考えられます。

コーヒーをもっと飲む、または高繊維食に切り替えるなど、心配する必要のないものもあります。ただし、排便量が増加し、便が柔らかくなったり、水っぽくなったりする場合は、セリアック病などの基礎疾患を示している可能性があります。

排便回数の変化自体は心配する必要はありません。排便量の増加に加えて他の症状がある場合は、医師に相談して、他の何かが原因である可能性があるかどうかを確認してください。